무게를 들 수 있다. 그러나 그것은 안쪽 등근육의 참여가 시작한다. 척추기립근이나 하부승모근 같은것들. 기본적으로 운동을 로우처럼 바꿔버린다. 그렇게 함으로써, 광배근에 걸리는 하중을 뺏고, 운동의 목적...

보디빌딩2022.11.20 09:54

기립근에도 상당한 긴장감을 유발한다 이 중에 승모근 중하부의 느낌과 기립근의 느낌이 어우러져서 등안쪽...착각을 하는 사람들이 많던데 광배근 하부는 운동이 되지 않아 광배근 하부는 광배 바깥쪽 라인임 저...

보디빌딩2022.11.20 02:41

보닌 레슬링 유도 하다가 엘보 뭐시깽이 나가고 무릎 측면인댜 뭐시깽이 다 헐어서 운동 접은 배불뚝이임 다행히 군대는 현역감 양년들은 똥양인 얼굴 자체는 잘 안봄 거대한 전완근 승모근 빵디 근육 그리고...

다우2022.11.19 21:53

예어전에 군대서 운동 깔짝할때 승모안키우는자세 이딴거 졸나게 유행하고 그 중 후임하나는 승모제거주사? 이런거 맞고싶다 했었는데... 지금 생각하면 멍청한 생각이었네요 내가 브록 레스너도아니고

근력운동2022.11.19 21:35

게 걍 멸치라 코어근육 없어서 그런거같음 지금하는 운동이 푸쉬업 플랭크 풀업 친업 수영 이정도인데 코어...효과본거 있으면 추천좀해줘라... 씹멸치인데 가슴근육이랑 승모근만 좀 커졌고 나머지는 그대로인듯...

허리디스크2022.11.19 17:55

순서대로 얼굴 작은 사람 노 운동 > 광배, 중하부 승모근 발달 > 삼각근 발달 얼굴 큰 사람 노 운동 > 광배, 중하부 승모근 발달 > 삼각근 발달 얼굴 큰 사람 살 쪘을 때 모습 얼굴 큰 사람은 그냥 많이 쳐먹어라...

국내야구2022.11.19 15:28

5 왼쪽 쇄골이 또 아픈 걸 보면 평생 봉인해야 되는 운동이 아닌가 싶기도 하고 바벨 인클라인 벤치 프레스...케이블 싱글 암 플라이 5kg 10 10 오른쪽 찌찌만 승모근이랑 어깨 빈도도 늘릴 겸 업 라이트 로우 껴...

근력운동2022.11.19 10:22

견갑을 뽑아냈다가 접었다가 하는 동작으로 크게 운동범위를 가져 감으로써 광배 자체의 수축 이완 범위도...초기 외전은 극상근이 주동하고, 견갑 상방회전은 승모근등이 개입 되기 되는데 전체 어깨 근육...

보디빌딩2022.11.18 17:12

찾아서 하는건데, 예를 들어 '사레레할때 승모근 최대한 안쓰이게 하세요~' 이런식으로 알려주면 열에 아홉...버림ㅋㅋㅋㅋ 숙련된 사람은 그렇게해도 안다치게 운동하는 법이 있겠지만 초보자들은 분명 시키는...

보디빌딩2022.11.18 13:12

인버티드 로우(일자 바, 평행 봉, 링) 인버티드 로우는 일자 바, 평행 봉, 링에서 가능합니다. 등운동 마무리 할 땨 해주면 정말 좋습니다. 중상부 승모근 및 광배근을 타겟합니다. 변형 자세 머슬 업 설명 생략...

맨몸운동2022.11.17 02:17

브릿지 같은 동작에서 등척성 조지고 싱글레그 운동해서 오른발 지지력과 하지정렬 많이 깨지면 싱글레그...최대한 인지하고 수정하면서 하시고 팔꿈치는 들려서 승모근 높낮이 차이나지 않게 대칭적으로 잡으시고용

3대운동2022.11.16 13:12

ㅈㄱㄴ

헬스2022.11.16 02:11

따라서 들던 무게가 안들리거나 횟수가 떨어지는건 비일비재 하니까. 일단 지금 상황은 어깨운동 하다가 승모근에 담 걸린 정도가 부상? 부상이라고 하기도 뭐한데 암튼 그런 상황이고 저번주에 벤치 100 1 90 3...

파워리프팅2022.11.15 20:46

이렇게 맛있는곳을 소홀히 했다니 이러니 몸이 얇아보였지

헬스2022.11.15 18:11

안뻗고 견갑골의 상방회전 근육들을 안쓰니까 존나 약해져있음 한마디로 견갑 하각이 안으로 말려서 존나 좁아보이는 거임 전거근 하부승모근 상부승모근 운동으로 견갑의 위치만 제 자리로 맞춰도 훨씬 넓어보임

근력운동2022.11.15 02:40

목 승모근 운동같은거 따로안함

MMA2022.11.14 22:29

“데드할때 광배에 힘준다고 광배운동이면 밴치할때 승모근에 힘주고 하니까 벤치가 승모근 운동이냐”는 말에 왜 혼자 장애인마냥 벤치가 승모근 운동이 아닌 이유를 이야기하고 있는거냐 진지하게 어디 아프냐?

보디빌딩2022.11.14 03:56

그래 백번양보해서 니말대로 데드 등운동이라 치자.. 니가 벤치프레스시 자꾸 승모근 안써도 된다고 하는데 수맹 벤치 하는것만 봐도 승모근이랑 능형근 힘 안풀고 레그드라이브로 흉부아치 아빠이 만들어서...

보디빌딩2022.11.14 03:23

요런 사진이 나오는데 사실은 저 능형근 위로 승모근이 덮고있고 능형근은 속에 있는 근육이잖아 어디서...속근 비율은 5대5 정도 된대) 헬게이들은 등운동 하고나서 '야~ 오늘 능형근 잘 먹었다' 라고 펌핑되고...

보디빌딩2022.11.14 01:12

나은거임? 그럼 맥그립이 갖는 장점이 뭐임요? 승모근에 더 자극이 잘가남? 2. 풀업 동작은 그럼 등...운동인가용? 3. 누워서 하는 덤벨 풀오버란 운동에 대해선 어떻게 생각하시나요? (전거근 운동이...

보디빌딩2022.11.14 00:53

왼쪽 딱 견갑 뒤로 안접으며넛 팔꿈치가 몸통까지만 오구 오른쪽은 승모근 운동인데 조선 K빌더 병신들은 오른쪽으로 운동하면서 광배근 운동이라고 하니까 진짴ㅋㅋ

보디빌딩2022.11.13 22:38

밑에는 텅텅비었는데 ㅇㅇ 운동법과 무관하지 않을듯

보디빌딩2022.11.13 20:33

가슴이나 하체는 운동감이 딱 알겟는데 등은 당최이게 운동이 되고 잇는건지 모르겟음 대원근이랑 광배상부는 느낌 있는데 승모근 하부광배는 근육통을 느낀적이 없어 ㅠㅠ 머신으로만 했는데 머신의 한계인건가...

보디빌딩2022.11.13 19:44

어제 승모쓰는 운동은 와이드그립 케이블로우밖에 안했는데 근육통 좀 있네

근력운동2022.11.13 09:25

승모근 치솟아서 그런거아니냐고 운동하라고하던데 거울 다시 보니까 그런것같긔 운동하러가야겠긔

남자 연예인2022.11.12 19:07