아래 승모근까지 당기는 느낌이 들면 제대로 하고 있는 것입니다. 의자에 앉아 있을 때마다 잠깐씩 반복하면 근육의 긴장이 눈에 띄게 풀립니다. 요약: 뒤로 젖히기 5초 5회, 책상 앞에서도 쉽게 가능한 스트레칭...

건강의 모든 것2025.12.16 01:51

근육이랑 승모근이 엄청 굳고 뭉치고 비틀리기 시작함 엄청 고통스럽고 노트르담의 곱추처럼 한쪽 어깨가 솟음 숨이 안쉬어짐 숨은 빨아들이고 있는데 그냥 누가 가슴에 올라타있는것처럼 숨을 들이쉬는데도 안...

에렌 예거2025.12.15 21:30

자세가 진짜 미친거 같음 승모근이 무슨 민둥산이야.. 자세 교정이나 뭐 그런 거 관심잇는 애들아... 몸 이뻐지려면 어케해 운동 루틴좀 추천 부탁

식이장애2025.12.15 18:53

정확히 모르겠으나 안 좋은 습관으로 왼쪽 상부 승모근이 올라가있어 자동으로 왼쪽 견갑이 대칭으로 살짝...프레스 자세를 하면 왼쪽이 아주 약간 높아서 어깨 운동에서, 일자바로 내리면 왼쪽은 최대 이완이...

보디빌딩2025.12.15 18:48

이젠 잠들 땐 괜찮은데 자다가 새벽에 2-3시간마다 목+승모근이 너무 뭉치는 느낌 들면서 깹니다. 매일매일...동안 차도가 없어요 도수치료에서 배운 운동은 거의 매일 하고있고 pt도 해서 거북목 자세는 많이...

허리디스크2025.12.14 23:09

아침에 어깨 운동할때 너무 승모근으로 운동했나 시간 지나니까 더 뻐근해지네...

만화2025.12.14 21:37

안 느껴짐 그래서 왼쪽 광배가 상대적으로 작음 몸이 복합적으로 다 문제임 1. 상부 승모근 짝짝이 2. 첫 운동 시작 시 운동할 줄 몰라서 악력으로만 땡겨서 오른쪽 견갑만 발달시켜놓음 3. 가장 중요한 견봉...

보디빌딩2025.12.13 22:58

헬린이 5개월차인데요 상부승모근만(스쿼트견착하는곳?) 성장한느낌?인데 모든 등운동할때도 상부승모근만 먹고 같이가끔운동하는형도 너무 모으지말고 광배먹게 하라는데 그게안되는데 어떻게 하는건가요 운동...

보디빌딩2025.12.12 15:05

하면 팔이랑도 같이 먹는 거 같은디 어깨는 해봤자 고립운동 느낌도 너무 강하고, 해봐야 그나마 승모근 먹는 운동들 몇개가 그나마 유용한 거 같은디.. 물론 예쁜 몸 원하기도 하는데 시간적 여유도 없고...

유도2025.12.10 22:10

지금 승모근 ㅈ되거지규 개입 없어야한딘기 - dc official App

헬스2025.12.10 16:51

진짜 목라인 둔탁해지고 레고체형됨

남자 연예인2025.12.10 03:58

유튜브 반바지입고 포징잡는 스포츠모델 ㅈ게이 병신들꺼 봐서 어깨옆 승모에 자극먹고 코어통 커지면 인생 망하는줄 앎 큰 코어통, 승모근 두께가 사람 커보이는 두께 핵심인데

해외야구2025.12.08 18:05

늘어나는 느낌이 들어 하지만 횟수를 거듭 할수록 찢어 지는듯한 고통이 없어..... 그리고 운동후에도 승모근에는 근육통이 없어 지금 자극은 오고 있는 걸까? 3. 등 부분은 중량 보단 횟수일까? 아님 중량 일까?

보디빌딩2025.12.06 22:04

자고일어나니까 목근육 앞뒤로 심하게뭉침 승모근 발달하면 뇌로 충격덜간대 다들 데드해라

파워리프팅2025.12.06 13:29

겨드랑이~ 가슴보다 조금 윗 부분에 근육통 있으면 제대로 운동 한 간가요? 그리고 운동할때 승모근이 아프면 잘못하고있는거 맞죠 - dc official App

헬스2025.12.05 22:40

뭔가 차는게 보이노 원래 정석적인슈러그햇는데 비하인드로하면 중부쪽 잘먹어서 비하슈로 바꿈

보디빌딩2025.12.05 14:16

어제 등운동 함 근데 목에서 어깨로 이어지는 상부 승모근이 다 쳐먹음 앞으로 등운동 할 때 중량 낮추고 어깨 죽이고 자극 위주로 가져가야함? 승모 키울 생각 없음요

헬스2025.12.05 11:53

승모근만 ㅈㄴ 아프네 ㅋㅋㅋㅋ 역시 보는것만으론 제대로 안되네 오늘은 제대로 어깨해야지 ㅋㅋㅋ - dc official App

니케2025.12.05 11:02

약해서 그런지 자꾸 승모근에 자극이 옵니다.. 부상 당할 정도는 아닌데 혹시 이렇게 운동 방식이 잘못되면 1. 승모근이 점점 커질까요? 2. 부상은 없다고 해도 이렇게 승모가 자극이 대부분 오면 가슴이나 등...

헬스2025.12.03 15:32

저 부분 불균형 심한데 옷 입었을때 한쪽으로 너무 치우치고 앞에서 육안으로 봤을때 너무 심하고 운동할때도 큰 부분 후면어깨,등 자극이 ㄷㅓ 크게 들어옴 어케 해결해야함??

보디빌딩2025.12.03 02:05

운동이 아니라 이미 넓은 애들만 살아남은 운동이라는 것도 알아 하지만 그래도 꾸준히 등운동 해주고 승모근 해주고 삼각은 해주면 내 대가리 큰 단점도 언젠간 보완되지 않을까? 하는 생각에 함 글 남겨본다...

보디빌딩2025.12.02 02:49

정도로만 걷거나 자전거 탔는데 나도 하고 싶은 운동을 하고 싶은데 그런 것도 못하니까 답답했음 어릴 때...지금 땅콩볼이나 마사지기로 등이랑 승모근 조진지 4일쯤 됐는데 1일차에 관자놀이에 뭐가 났었음...

아토피2025.12.02 01:33

내용은 안적음 어퍼백 로우 장점: 후면삼각근과 승모근도 훈련 되기에 시간 절약 가능 단점: 랫 로우 보다...양측억제 현상* 양팔,양다리가 동시에 운동 할때 운동단위 출력이 감소하는 현상 C 티어 케이블 암풀...

IFBB (국제보디빌딩연맹)2025.11.30 13:13

무슨 운동을 한건지

아이돌마스터2025.11.29 13:58

평생 운동 안했음 청년이라 어깨 짝짝이에 승모근만 오지던데 마우스 잡는쪽이 퇴화한거 같음 일할때 이쪽 등근육 날개 통증 개심하더라 찾아보니 메달리기 운동 하라는데 시발 주변에 철봉 없는거 실화냐 짜증...

맨몸운동2025.11.28 22:59