승모근을 타겟할수도 있지만 그 무거운 무게로 허리와 온몸에 크나큰 부담을 주면서 등상부와 승모근 혹은 전신 운동을 할 필요는 별로 없음 애초에 고립성이 떨어져 근비대에 그렇게 효과적이지도 않음...

보디빌딩2025.08.08 20:43

어퍼백 로우 = ㅂㅅ 켈소 슈러그 = 신 높은 MUR 만이 하이퍼트로피를 이끔

IFBB (국제보디빌딩연맹)2025.08.08 19:43

운동 넘 많이해서 승모근발달로 목이 없어진건지 원래 짧았던건지 예전 화보들 다 괜츈하던데 패위사진이 이상한건가 좀 놀랐네

방탄소년단2025.08.07 23:06

뿐이자너

AKB482025.08.07 23:03

때 견갑을 접고 네거티브에서 다시 견갑을 쭉 빼면서 승모근을 늘려주는 동작에 집중하라고 하잖아 반면에...마찬가지고 그래서 이 둘을 구분해서 운동해야 겠다는 생각이 들던데 니네는 이 두개 구분해서 운동...

헬스2025.08.07 16:07

운동하고 거울보는데 승모근이 가운데만 너무평평해보이네

보디빌딩2025.08.07 02:45

활성화, 후면 사슬 전체의 동시 활성화, 힙드라이브/힙힌지 강화, 상부/중부 승모근에 일반적인 등 운동으로는 불가능한 중량 운동 등 대체 불가능한 효과가 있다고 봄 근데 스쿼트는 오히려 고중량 바벨로 인한...

보디빌딩2025.08.06 20:34

곰국매니아가 팔레스타인 똥꼬빠는 ㅂㅅ보다는 낫지 윌커리<<이 승모근 집착 밥똥운동남새끼 정들었는데 나중에 UFC오면 좋겠네

UFC 종합격투기 (MMA)2025.08.06 11:04

를 적극적으로 활용하여 흉근과 삼각근을 보조해줌과 동시에 부상을 예방할 수 있으며 운동 특성상 동원되는 부근육인 승모근을 활성화시켜 앞서 말했듯 승모를 벤치에 처박아 고중랑을 안정적으로 수행할 수...

엘리오스2025.08.06 05:29

승모가 좀 모자란 거 같은데 음. 상중하 승모 전부 - dc official App

근력운동2025.08.05 19:37

등이아니라 승모근쪽이 ㅈㄴ 뻐근함

피트니스2025.08.05 09:37

들었고;; 걍 이거 전완근이랑 이두, 삼두 근육을 없애거나 줄일수는 없음? 아니 애초에 어깨를 키울수있는 운동이 진짜 있긴한거임? 난 왜 운동하면 할수록 승모근이 두꺼워져서 어깨가 더 씹창나게 작아지지?

맨몸운동2025.08.05 04:48

이제 팔이랑 광배, 승모근 쓰는 법을 구분하게됐는데 거울보니까 수축할때 견갑움직임이 익상견갑처럼...다시 제자리로 돌아오는데 이게 익상견갑인가요? 운동 전에 소형근이랑 전거근 스트레칭해주고 체스트업도...

보디빌딩2025.08.05 01:14

운동 무분할로 한지 두달 정도 됐는데, 승모근만 발달한거 같은데 ㅠㅠ 함 봐주세요 흑흑 나름 열심히 한거 같은뎅,, 자세가 잘못된건가 해서요

헬스2025.08.04 22:24

내,외측두를 효과적으로 자극 합니다. 두번째로는 좁은 그립 로우를 선택 하겠습니다 이 운동은 광배근,후면삼각근,승모근을 자극하며 이두근도 어느정도 키워줍니다 세번째론 숄더프레스를 할거에요 이 운동은...

보디빌딩2025.08.04 18:58

승모근 나오니까 어떤 옷들은 운동하기전보다 오히려 더 좁아보이는 경우도 있다

보디빌딩2025.08.04 11:59

목운동 해라. 붓기 빠지면서 숨었더 브이라인 나옴 잘못 꺽으면 목 나가니깐 시간 걸리더라도 살살 풀어줘. 어깨승모근 먼저 풀고 목풀면 좋음. 항상 명심해야해. 무리안가게 시간 들여서 점점진적으로 강도...

기타 국내 드라마2025.08.04 10:26

유튜브나 pt 받아봤는데 자극 ㅈ도 안느껴지고 그냥 관절이랑 승모근만 존나아픔 무슨 운동을 해도 해당부위 관절이랑 승모근만 존나 아픈데 이게 맞냐?

헬스2025.08.03 22:40

사레레 200개하니까 괜찬아짐 운동은 당연한 것.

근력운동2025.08.03 12:35

승모근 해야하나요? 아니면 광배근 해야하나요?

보디빌딩2025.08.02 22:24

레터럴 레이즈 말이 필요없다. 소위 말하는 어깨뽕에 해당하는 측면 삼각근을 타겟팅하는 운동이므로 프레임 넓히는 광배, 승모근 운동을 제외한다면 어깨를 넓힐 수 있는 유일한 수단이다. 이건 고중량 필요가...

엘리오스2025.08.02 08:28

Y레이즈 턱걸이 아령운동 등등 하는데요 Y레이즈(맨몸) 제외하고 오히려 승모근왼쪽이 과긴장되는 상태에요 운동하면 한의원 전기침으로 맞다가 효과없어서(2달동안받음) 이거저거 찾다가 승모근보톡스를 알게...

헬스2025.08.01 12:02

Y레이즈 턱걸이 아령운동 등등 하는데요 Y레이즈(맨몸) 제외하고 오히려 승모근왼쪽이 과긴장되는 상태에요 운동하면 한의원 전기침으로 맞다가 효과없어서(2달동안받음) 이거저거 찾다가 승모근보톡스를 알게...

의학2025.08.01 12:01

(사진 펑) 최근 계곡 가서 찍은 사진이고 6월에 승모근 파열된 이후로 운동 쉬는 중임 복싱 6년했고 생체 간간히 나가본 게 전부, 수영 자50 pb 29, IM100 PB 78 러닝 10km pb 44분 본인 경남 거주함 찾아가는 쪽...

특수부대2025.07.31 19:01

짐종꾹 보니까 그 꾹저씨가 승모근 극혐하던데 트레이너아재도 같이 운동하면서 영향 받았으려나 암튼 다행이긔

꿈꾸는 소년은 무적2025.07.31 17:31