등운동할때 날개뼈가 잘안모아지는 느낌인데 해결방법있냐? 라숄치료할려고 중부,하부승모근 빡쌔게하는데 자극이 잘 안가는것같네

헬스2022.12.31 13:49

등기둥은 승모근 중,하부랑 광배근이랑 겹쳐있어서 볼록 티어나온 구간이다 이 구간을 운동하려면 골반을 후방으로 말아서 흉요근막을 당겨준다 그러면 흉요근막에 붙어있던 등기둥무리가 신전되는데 그상태로...

보디빌딩2022.12.31 10:13

예전에 헥시드형이 하부 승모근 운동으로 앉아서 상체 숙이고 덤벨슈럭을 추천해 줬는데 자극이 안와서 때려쳤구요 최근에 케이블 머신에서 상체 약간 숙이고 적당한 중량으로 케이블 로프 슈럭하고 있는데요...

헬스2022.12.30 11:05

1. 광배 하부 운동 자극 찾기는 겁나 어려운데 해봤자 티도 안남 대회나갈거 아니면 안해도됨 2. 후면어깨 후면어때 한답시고 중상부 승모근 먹이는 경우가 다반사 자극찾기 개어렵고, 키우기도 겁나 힘듦 내츄럴...

보디빌딩2022.12.29 16:56

실시 예시) 렛풀다운(광배근) or풀업(대원근) ,원암덤벨로우(광배근)or 시티드로우(아랫승모근 능형근) 등운동 이후 이두운동 2종목 진행 금요일 하체와 어깨운동을 진행 메인운동으론 스쿼트 또는 파워레그...

보디빌딩2022.12.29 15:50

무식하게 운동해서 큰근육 만들라는게아니라 옷빨이잘받는 잔근육을 만들어야함 승모근키우면 난쟁이인것만 더 강조됨 옷은 20대는 무신사같은 무난ㅌㅊ를 공략해라 요즘은인스타만가도 키작남코디 널리고널림 옷...

나는 솔로2022.12.29 12:09

10회 * 4 - 승모근 - 벽에 붙어서 팔 어깨 w 스트레칭 -> 밴드 풀 어파트 : 승모근 : 10회 * 8 -> 엎드려서 y자 들어올리기 운동 : 승모근 : 10회 * 8 -> T레이즈 (엎드려서) : 10회 * 8 - 복부 - 윗몸일으키기...

근력운동2022.12.28 20:19

10회 * 4 - 승모근 - 벽에 붙어서 팔 어깨 w 스트레칭 -> 밴드 풀 어파트 : 승모근 : 10회 * 8 -> 엎드려서 y자 들어올리기 운동 : 승모근 : 10회 * 8 -> T레이즈 (엎드려서) : 10회 * 8 - 복부 - 윗몸일으키기...

로드싸이클2022.12.28 20:12

그냥 승모근 운동이었네 관장님이 자세 잡아주시니까 바벨만 들어도 ㅈㄴ힘드네 오늘부터 다시 운동 1일차

근력운동2022.12.28 16:26

데드? 푸쉬업? 턱걸이? 바벨컬? 중량운동이 좀더 개입이 많이됌? - dc official App

헬스2022.12.28 15:57

운동하는몸이 좋은건 아는데 승모근 크면 좀 별로아니야? - dc official App

헬스2022.12.28 15:52

초보라.. 오랜만에 캐치볼 하는데 어깨랑 팔은 안아픈데 목 바로 옆 승모근이랑 날개뼈 통증이 있네요...ㅠㅠ 정상인가요? 아 참고로 운동을 진짜 오랜만에 한거라 알배긴거같은데 이 부위에 알배기는게 맞는...

글러브2022.12.28 14:27

왜 운동을했는데 어깨 경사가 더 커진거임

메이플스토리2022.12.28 13:30

어깨운동하는데 승모근 운동도 끼어있나 승모근 올라와서 쫍은 어깨 더 쫍아보일거같은데 그만하는게 맞겠지??

04년생2022.12.28 02:30

한의원센세가 돌덩이 얹은 수준이라 하더라... - dc official App

김준수2022.12.26 13:29

운동있음??? 와이레이즈 꾸준히하면 좀 올라오려나

근력운동2022.12.26 10:34

자세라 승모근에 무리가 오고 뭉치고 자세유지근들은 그 자세에서 쓰일 일이 없으니 약화되고 겉의 큰 목근육들, 흉쇄유돌근 들이 뭉치면서 그대로 굳어지는 거임. 근데 여기서 주목해야 할 점은 '견갑골이 딸려...

거북목2022.12.25 04:50

대가리 크기는 보통이고 다리길이도 보통인데 목이 ㅆㅂ 좀 긴거같음;; 어깨를 늘려도 목이 몸전체를 봤을때 길쭉하니깐 머리만 붕 떠보인다는데 이건 운동해도 답이없음? 승모근 으로 채운다고 되는게 아닌거같은데

헬스2022.12.24 21:38

맨몸운동은 헬스보다 우월하지만 몇가지 주의사항이 있다. 주로 네거티브를 활용하기 때문에 목에 무리가 많이 간다 또한 승모근이 비대해질 수 있다. 틈틈히 목스트레칭, 마사지 해줘야 한다. 안그러면 ㅈ됄 수...

헬스2022.12.24 16:15

내가 라운드숄더가있긴한데 승모근이 자주아프네 - dc official App

맨몸운동2022.12.24 14:38

ㅇㅇ - dc official App

보디빌딩2022.12.24 11:16

팔 뒤로 넘기니까 승모근 밑이 뻐근하고 아프더랔ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 체리빔 발사할때도 뒤로 확 젖히는데...듯 ㅅ부ㅜㅋㅋㅋ 거북목 라운드숄더에 아주 좋은 운동이었다 코어힘까지 키워주네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은...

김준수2022.12.24 11:10

다른 등운동 할때 느껴보지못한 승모근 근육통이 있당 승모운동 따로 안하는데 잘된듯 기분좋당~ ㅋㅋ

근력운동2022.12.22 23:02

하.. - dc official App

헬스2022.12.22 13:30

맞는 적당한 사이즈가 되어야함 키작남들 답은 운동뿐이다 하면서 근육만 잔뜩 키우면 커버될줄아는데 그냥...지는거니까 만약 목이 짧은 키작남이라면 승모근을 줄일필요가있음 그리고 슬림이라고 했지 개뼉다구...

나는 솔로2022.12.22 10:57