똑같애 뭔 운동이긔

아이돌 래퍼2022.09.22 16:10

70kg 6*5 맨날 똑같노 케이블 풀 오버 15kg 10*3 바닥에 누워서 하니까 편하다 바벨 로우 70kg 6*5 승모근 랫 풀 다운 55kg 와이드 오버 그립 6*3 클로즈 패러렐 그립 6*3 원 암 케이블 로우 25kg 10*5 10회에...

근력운동2022.09.22 08:49

불리는 턱걸이다. 대부분 등, 이두에 도움 되는줄 아는데, 놉~ 턱걸이는 코어운동에 최강 끝판왕 운동이다. 등, 이두 밑 승모근등 다른 근육은 알파라고 생각한다. 턱걸이 도와주는 머신이나 고무줄 매달고 하지...

헬스2022.09.21 21:31

적거나, 어느정도 근육이 있으면 철봉사서 턱걸이도 추천한다. 또한 '슈러그'라고 해서 상부 승모근 운동이 있다. 간단하게 어깨를 으쓱하는 동작인데, 팔에 덤벨을 들고 하면 된다. 어깨가 많이 아플 경우 이...

웹소설 연재2022.09.21 20:12

안나가면 아무도 안모여서 매일 나가는중인데 승모근은 항상 긴장되어있어서 뻐근하고 침대 누울때마다...양쪽 정강이가 스치기만해도 아픔 토요일이 대회인데 민턴 개쓰레기운동인듯 할수록 몸이 성한날이없음

배드민턴2022.09.21 15:51

오늘 용병 로우 하다가 내가 등상부가 크범보다 큰것도 아닌데 왜 광배운동만 뒤지라고 하는건가 하고 현타가 와서 물어봄

보디빌딩2022.09.21 01:42

담이 결려있느는낌인데 이게 또 잠잘못자서 등에담생긴거랑은 또 다름;; 그러면서 뭔가를 당기거나 등운동 모션 취할때 등이 근육통때메 아프긴한거같은데 속이 메슥거림 중하부 승모근쪽이 아프다해야하나? 먼가...

근력운동2022.09.20 23:57

지금 중.하부 승모근 타겟으로 운동중인데 티바로우,시티드로우,롱풀,덤벨로우 이렇게 하고 있는데 유튭 보니까 어떤 사람은 그립을 넓게 잡아야 중부 승모근이 된다 또 어떤 사람은 좁게 잡아야 승모근이 된다...

헬스2022.09.20 23:11

그래서 광배 운동버리고 그냥 풀가동 승모근운동 간드아

보디빌딩2022.09.20 19:15

3대 480인데 승모근 하나도 없어 .. 운동한지 일년정도 됐고 .. 밀리터리 프레스인가 그 가슴에 얹은후 위로 드는거 60으로 10개 5세트 하는데 승모근 자극도 안오고 무슨 운동해야돼?? 진짜 어깨는 존나 넓은데...

헬스2022.09.20 16:19

내내 가면 더 잘 클듯 참고하셈 우선 등가슴을 먼저하는 이유는 라운드 숄더가 있음 이게 승모근 기능성때문이라 나는 운동전에 폼롤러 굴리고 Y레이즈를 조져준다 힘들어서 많이 못함 ㄷㄷ슨 그리고 턱걸이를 함...

ENTP2022.09.20 10:27

양손잡인데 글씨쓰는거나 젓가락은 오른손을 쓰지만 대부분의 것들? 을 왼손으로 사용하고 운동하기 전부터 왼쪽 승모근이 올라가 있었습니다 그리고 부모님께 들어보니 어렸을때 목 근육(?)이 안맞아서 재활치료...

근력운동2022.09.19 19:09

양손잡인데 글씨쓰는거나 젓가락은 오른손을 쓰지만 대부분의 것들? 을 왼손으로 사용하고 운동하기 전부터 왼쪽 승모근이 올라가 있었습니다 그리고 부모님께 들어보니 어렸을때 목 근육(?)이 안맞아서 재활치료...

헬스2022.09.19 18:49

회전근개 파열인 줄 알고 가서 엑스레이 찍어보니까 회전근개는 괜찮고 이두근이랑 승모근쪽 때문에 통증있는것 같다고 주사 맞고 오니까 어깨 올라가거든요 통증은 조금 있구요 동네 의원이라 혹시 회전근개...

헬스2022.09.19 18:44

존나어색하네 운동이 ㅇㅇ 글고 운동안한ㄴ느낌 똥싸다만느낌

보디빌딩2022.09.19 14:35

ㅆㅂ

보디빌딩2022.09.19 14:23

풀오버 주 운동부위 : 전거근, 대원근, 광배근 전거근 단련 -> 견갑골 안정화 돼서 견갑골 사이에 있는 능형근, 중부승모근이 커질 있는 토대 마련해줌 -> 능형근, 중부승모근 강화해주면 견갑골 벌어지면서...

근력운동2022.09.19 12:09

그런 느낌과 긴장감이 있다고 해서 실제 운동동작에서 광배근 운동에 도움이 되는것은 딱히 아님 적당히...정도로 활처럼 꺾어 진행하는 자세는 승모근이나 기립근쪽 긴장을 유발하고 팔꿈치가 몸통뒤로 가게 될...

근력운동2022.09.19 07:44

헬스한지 한달정도 됐는데 하루 빼고 매일 갔거든?? 근데 무게도 점점 줄어들고 지금 어깨랑 목, 승모근 쪽이 잘 안움직여.. 나같은 초보도 한 이틀 쉬어도 됨?

순경2022.09.18 23:41

광배근운동할 때 너무 수축시키려고 욕심부리면 승모근 쓰이니까 주의바람.

보디빌딩2022.09.18 16:18

풀 오버 15KG 10 10 9 덤벨 풀 오버의 케이블 버전 엄청난 펌핑을 보장함 시티드 로우 55KG 8*5 원 암 케이블 풀 다운 25KG 8*3 덤벨 슈러그 32KG 15*5 쇄골 아파서 뺄까 생각 중 다른 승모근 운동을 찾아봐야겠음

근력운동2022.09.18 14:53

모델핏 기대하는건 무리겠지 ㅠㅠ

남자패션2022.09.17 16:43

응애...

소설2022.09.17 15:33

승모근 없어서 목 안 짧아보이긔 난 맨날 승모근 없애기 운동해도 한계가 있어 ㅜㅜ

방탄소년단2022.09.17 02:49

시티드로우 상부타겟이 곧 상부승모근 타겟인거임? 만약 상부승모타겟이면 슈러그랑 똑같은 운동인거?

근력운동2022.09.16 20:08