격일에 한번씩 어깨를 해주고 있습니다. 어깨는 소근육이니 이렇게해도 ㄱㅊ을까요? 딱히 운동능력저하나 이상은없습니다. 그리고 승모근을 키워야 어깨가 넓어보인다는데 슈러그를 진행하는게 도움이 될까요...

헬스2022.08.01 22:41

방식이건 힘이 세지긴 세진다 바벨 슈러그 70KG 15*3 바벨 로우 예열 바벨 로우 60KG 10*5 65KG 6 7 7 승모근에 최대한 집중 광배근은 목요일에 집중 드르렁 컬 20KG 6 5 5 5 5 10회 반복은 목요일에 케이블 푸쉬...

근력운동2022.08.01 11:47

가끔 풀업 준비운동으로 매달려서 후인하강 하다보면 중하부승모쪽 먹을때 있는데 중하부 승모가 진짜 존나 뭉쳐서 아프다는 느낌이 들더라구요 슈러그해도 거긴 안먹던데 혹시 업라이트로우 말고 중하부 운동...

근력운동2022.07.31 23:38

골반 넓고 엉덩이 더 크고 S라인 더 커도 승모근 벌크업 옷이 꽉끼는 현상이 업다. 어깨는 반듯 쇄골도...벌크업의 노오오오오력은 헛되지 않는다. 운동 끝나면 발목 다시 휘ㅣㅣ리리ㅣㅣㅣㅣ릭 팔자로 돌아감...

헬스2022.07.31 22:37

금욜에 승모근 근육통 있는데도 파머스워크랑 등운동 위주로 조졌었음 토욜에는 그래서 하체 조짐 근데 오늘 아직도 승모근 근육통 있는데 데드 할까 말까..아니 이거 시박 승모 근육통 왤케 안풀림

파워리프팅2022.07.31 17:05

더 붙었을건데 종아리 알도 더 붙고. 그러질못함. 골반만 자꾸 중력을 거스르는 운동을 하다보니 골반 기립근 쪽 승모근쪽 펴는 근육 그렇게만 발달함. 전신 근육은 로제보다 못한데다가 로제보다 유연성도...

헬스2022.07.31 10:54

유인나보다 턱도 덜 들어가고 턱이 더 튀어나온 카리나는 유인나보다 더 안간힘을 쓰고 운동해서.... ... 유인나보다도 승모근이 발달해서...? 가슴골도 발달해....? 일단 멀해도 유인나만큼 기립근이 선명하게...

헬스2022.07.31 02:07

운동해도 어좁인 티가 안 숨겨질까봐 저건 승모근이 ㅆㅅㅌㅊ라서 그런건가 싶기도 한데

헬스2022.07.31 01:35

건강하게 운동 하자 ㅇㅇ 링크 참고하면 존나 도움 되는 거 내 최근 생긴 존나 젊고 이쁜 섹파 걸고 맹세함 1탄 https://m.dcinside.com/board/muscleman/1129660 2탄...

근력운동2022.07.30 23:26

만드는데 젤 중요한게 위 마름모임 그러려면 대원근과 광배 상부 그리고 후면삼각근과 중하부 승모근 운동을 열심히 하면 됨 그니까 와이드 그립 랫풀다운, 풀업, 와이드 그립 시티드로우, 암풀다운, 페이스풀...

근력운동2022.07.30 22:00

광배근은 미동도 없고 승모근하고 날깨뼈 주위 근육만 존나 생김

근력운동2022.07.30 13:00

탄로나서 웃겼지만 여기 개그맨들 많어~~ 아니 뭐 승모근 너무 커질까 두려어요?? ㅋㅇㅋㅋㅋㅇㅋ 장난하냐...어려움. 승모도 어지간히 안큼) 게다가 승모 빼고 운동하면 광배가 혼자 커진대? 대흉근은 따로 놀고...

헬스2022.07.30 00:21

많이 아픈건 아니고 눌렀을 때 아악 할 정도쯤인데 데드 등운동 아닌가 승모근이 와아프노

근력운동2022.07.29 16:38

데드리프트? 아파서 공부를 못하겠음

전문직2022.07.29 15:49

죽을듯이 쐬질하고 탄수화물도 제대로 못 먹으면서 살아봐야 어좁에 얼굴 넙대대한 똥양인 체질이면 승모근만 도드라져 보이는 헬창일뿐이다 물론 저 사람 노력을 비웃는건 아니다 운동 후가 확실히 멋진건 팩트잖아

미국 주식2022.07.29 15:25

누가봐도 슬랜더에 각선미 쩌는 여직원은 태어나서 운동이라고는 퇴근하고 공원 산책하는게 다인데 운동에...멧돼지 닮은 ㅇㅇ 여자대리님은 정말 시발 승모근외엔 눈에 들어오지도 않음 ㅋㅋㅋ - dc official App

헬스2022.07.29 11:35

3 워밍 업 케이블 업 라이트 로우 20kg 10*3 어깨에 집중 페이스 풀 18kg 12*3 20kg 10*3 중량 업 마무리 - 바벨 업 라이트 로우 25kg 10*3 승모근 팍팍 써가며 40~50 쳐버릴까 생각 중 엉덩이는 스쿼트로 충분하다

근력운동2022.07.29 10:37

?? - dc official App

근력운동2022.07.29 09:44

2022-07-28 바디캘린더 227번째 운동 일지 가슴 가슴 하체 등 어깨 삼두 승모근 64분 21세트 7.9톤 벤치 프레스: 바벨 웜업 40kg 5회 웜업 60kg 4회 웜업 65kg 2회 1세트 75kg 3회 2세트 75kg 3회 3세트 75kg 3회...

근력운동2022.07.29 09:20

긴장되면 익상견갑때문에 승모근 신경 눌린거때매 두통이 유발된듯. 알려준대로 스트레칭하니까 이때까지 한 운동중에서 제일 편안함. 승모근이 이렇게 편한적 진짜 오랫만인듯 이거 ㄹㅇ ㅈㄴ좋다 나한텐.

거북목2022.07.29 01:48

광배 자극이 하나도 안느껴진다 ㅜㅜ 기껏해야 하부승모근꺼지먼 좀 뻐근한정도? ㅜㅜ ㅜㅜㅜㅠ 22.07.11 운동 첨시작햇어오

근력운동2022.07.28 18:51

어깨랑 등운동을 빡세게 해서 잡아주면 되는거지?

근력운동2022.07.28 16:47

나를 포함해서 미는 운동 위주의 운동을 오래 한 사람 헬스 하면서 등 운동을 등한시 해서 대흉근과 전면...결론을 말하자면, 후면삼각근과 승모근도 균형있게 키워야지, 회전근개=어깨 관절 이상이 덜...

헬스2022.07.28 15:59

73kg고, 풀업 잘하고 싶은데요. 그냥 하면 어깨랑 승모근 부상 있을 수 있다고 해서, 숄더패킹을 한 상태...도전하는게 나을까요? 전완근운동과 이두 삼두 운동은 꾸준히 하고 있습니다. 철봉매달리기(데드행?)도...

맨몸운동2022.07.28 13:41

원 암 풀 다운 20KG 10*6 광배근 폭격기 바벨 컬 20KG 10*5 드디어 다룰 수 있다 케이블 푸쉬 다운 20KG 8 7 6 케이블 라잉 트라이셉스 익스텐션 15KG 6*3 삼두는 항상 급격하게 힘이 빠지는 느낌 승모근 좀 해라!!!

근력운동2022.07.28 11:39