이렇게 1주 2번 반복인데 4주차 넘어가면 등 가운데가 24시간 근육통증이 있음 능형근인지 중하부승모근인지 하여간 그부위가 매우매우 아파서 1주일 쉬어야하는데 이거 왜이럼? 가슴쪽이나 하체는 운동 열심히...

근력운동2022.09.16 07:17

광배운동 글이 많아서.. 렛풀다운시 견갑을 쓰냐 마냐 하는데 견갑이 일단 움직이는건 맞음(상방회전) 광배...거는 비효율적임. 프로 보디빌더들이야 전거근, 승모근같은 보조근들이 잘 발달되어있어서 렛풀다운...

보디빌딩2022.09.16 01:09

줄 하나 주고 당겨보세요 이러면 어디 근육이 제일 많이 쓰일 것 같음? 주로 승모근 포함 견갑골 주변 근육임 가슴운동도 마찬가지임 일반인한테 어떤 물체를 밀어보세요 이러면 어깨 팔근육을 제일 많이 씀 결국...

보디빌딩2022.09.15 22:18

다음날 승모근이랑 후면삼각근믄 뒤지게 땡기던데 그래서 난 시티드로우 덤벨로우 바벨로우 전부다 용병식으로 함

보디빌딩2022.09.15 21:08

따로따로 움직이는것도 아니고ㅋㅋ 가슴드는 견갑후인하강과 의도적으로 견갑내전해서 거상되는 승모근 운동하고는 다른 영역임. 견갑고정아니라고 하면 무조건 거상내전해서 승모운동인줄 아네… 그 용병이 말한...

보디빌딩2022.09.15 20:30

상체운동 (풀업.푸쉬업)등은 어떤이유로 디스크에 도움됨? 흉부근육이나 광배,활배,승모근 이런거는 크게 상관 없지 않나? 글고 본인 푸쉬업하면 이상하게 오른쪽 옆구리가 아픈데 그럼 헬스장가서 체스트프레스...

허리디스크2022.09.15 16:02

누구는 필요없다하고.. 누구는 안하면 나중에 후회한다하고..

헬스2022.09.15 15:20

고민입니다 어제 밀리터리 프레스 8회 5세트 조졌는데 오늘 일어나보니 목 옆 승모근만 알 배겼고 어깨는 멀쩡합니다 운동 할 때는 어깨에 힘 빡 들어가는게 느껴지는데 다음날에는 걍 멀쩡해서 운동 된건지 안된...

파워리프팅2022.09.15 10:21

톡방에서 보니 전직 헬창이라던데 상체 운동할때 승모근에 힘들어갈수밖에없지?? 근데 난 목디라서 승모근에 힘이 안들어가는게 좋을건데.... 일단해보고 한 일주일정도해보고 아프면 안하는게답이냐??

허리디스크2022.09.14 19:17

6*5 어째 힘이 점점 약해지는 느낌 바벨 로우 (승모근) 70kg 6*5 랫 풀 다운 55kg 와이드 오버 그립 6*3...암 시티드 로우 25kg 10*3 싱글 암 케이블 운동이 언제나 그렇듯 이것도 아주 좋음 신장성 수축 시 몸을...

근력운동2022.09.14 09:24

뒤로 밀어내면서 후인을 한다. 그 상태로 상부승모근 부분을 벤치에 맞물리게 제대로 고정시키고 골반을...밀어야함. 확밀면 어깨나가고 ㅋㅋ그래야 근비대운동이 되기 때문. 근육을 잡은채로 늘리고 미는 거임...

헬스2022.09.13 21:41

어깨 오른쪽 왼쪽 밸런스가 안맞아서,, 길이가 다른느낌, 암튼 그래서 회전근개랑 하부승모근 운동좀 하려고 합니다

파워리프팅2022.09.13 18:24

오른쪽 어깨가 존나 잘 안움직여서 하부승모근 운동좀 해야할듯 - dc official App

헬스2022.09.13 17:26

승모근 솟으면 어깨 너무 안이뻐보여서 등운동은 하고싶은데 승모근 솟는건 싫은데요 인버티드로우도 승모근 솟나요

헬스2022.09.13 11:42

나도 어깨운동 하지말까요 하니깐 서울대 의대 정형외과 박승원 원장님께서 “왜요?” 이비인후과 의사가...하세요 xxx씨 “ 그리고 제대로 하시면 되요. 승모근 커지는게 나쁜게 아니에요 해서 승모근 맨날...

다우2022.09.13 01:51

강화 운동도 해주는게 맞음 왜냐면 스트레칭만 해주면 종국에는 그 근육의 성질도 탄력없이 늘어진 근육 느낌이 되거든 상부승모근 딱딱하다고, 마사지 스트레칭만 조지면 안되는 이유임 강화가 필수 - dc...

체형2022.09.11 21:06

배힘은 ㅈ도 아니고 삼각근후면이랑 그부분 근육이랑 승모근힘이 훨신마니필요함 풀업할때 팔이랑 어깨힘이...어깨회전력으로 찍어누르기만 하면 되는 운동임 웨이트로 따지면 데드랑 가장 흡사함 스트레이트풀...

맨몸운동2022.09.11 14:06

슈러그 잘못해서 목이랑 승모근에 담옴 하루종일 고생중이다

근력운동2022.09.11 00:53

징그러운 큰근육 말고 여자들이 좋아하는 잔근육 만들고싶은데 어떻게 하면 될까요?? 승모근도 키우기싫은데..승모근 안쓰는 법도! 알려주세요!!가슴운동은 여자들이 싫어해서 안해여! 시작-115kg,골40,체40 현...

근력운동2022.09.10 22:11

보라고 기른 건 아니니 상관 없으 글고 솔직히 사진만 잘 나오게 찍은 거고 물론 몸 저렇게 좋진 않음 승모근 힘 준거고 팔을 펴서 어깨 넓어보이는 것 뿐 하 운동해야 되는데 바빠서 아예 못 함... 할 예정도...

수염2022.09.10 21:49

사진으론 티안나지만 제가 뼈대가 굵어서 대가리도 크거든요 근데또 승모근이 좀있어서 집에서 운동할때(덤벨) 승모근이 많이 개입되요 승모근 개입 최대한 줄일수있는 어깨 운동 추천 부탁드릴수있을까요

헬스2022.09.10 18:10

갤러들한테 자주일어나는 허리가 아프고 거북목, 승모근이 뭉치는 현상은 아무래도 허리를 굽힌채 한쪽...부분을 풀어주고 균형이 깨짐을 바로잡기 위해 교정운동을 하는것이 도움이 많이 됩니다. 물리치료나...

그림2022.09.10 04:49

견갑골이 툭툭빠지고. 특이 레이즈를 하면 왼쪽 승모근힘이 아프게 들어갑니다! 해결좀... 해주세요... 병원은 꾸준히 계속다니는데 잘 안낫네요. 운동은 뭐 전거근이랑 중하부승모근 운동하고 있습니다 알려줘...

헬스2022.09.09 12:08

개멸치 좆밥인데.... 어제 빈봉으로 스쿼트하다가 악주면서 하니까 갑자기 승모근부터 뻐근하더니 목 뒤쪽타고 머리까지 존나 두근? 거린다고해야되나 그러면서 두통 존나 오지게 오는거임 아프고해서 걍 잤거든...

근력운동2022.09.08 23:10

개멸치 좆밥인데.... 어제 빈봉으로 스쿼트하다가 악주면서 하니까 갑자기 승모근부터 뻐근하더니 목 뒤쪽타고 머리까지 존나 두근? 거린다고해야되나 그러면서 두통 존나 오지게 오는거임 아프고해서 걍 잤거든...

맨몸운동2022.09.08 23:09