상부승모근이 묵직한 돌덩어리가 들어있는 것 처럼 잘 뭉치고, 팔을 위로 든다거나 고개를 숙이면 어깨가 통증으로 욱씬거립니다 통점 주사와 운동 치료로 호전이 느려서 그런데, 체외충격파 효과 있던가요?

허리디스크2024.09.04 12:57

심함 (선천적으로 몸이 건조하고 기름기가 없음 땀도 잘 안남) 이외 목 건강으로 인해 눈 아픔 , 등(승모근) 아픔 지난 2~3년간 주5일 재활 운동 겸해서 헬스 1시간 반씩 꾸준히 해주는데 나아지는게 없음 병원비...

전문직2024.09.03 17:12

헬린이때 등운동하는데 완손잡이다 보니 왼쪽은 힘이 안딸려서 등만 자극이 잘되었는데 오른쪽은 힘이 딸리다보니 상부승모근에 힘이 들어갔나봄 지금은 자세가 안정되긴 했는데 일단은 결론적으로 오른쪽만 상부...

헬스2024.09.03 14:58

승모근이랑 옆구리근육 이 두개. 좆같은게 다른근육은 안쓰면 줄어드는데 쟤네는 긴밀하게 모든 운동에 협응이 되서 잘빠지지도않아. 키워놓으면 좆된다고 생각해라 옛날에 목두꺼워져야 강해보인다고 슈러그...

보디빌딩2024.09.03 07:50

바벨로우 ㅈㄴ침ㅋㅋ 이후에 내로우그립으로 시티드로우로 애매한광배타겟 그리고 ㅂㅅ같은 비하인드넥랫풀 시전ㅋㅋㅋ 요즘 홍코치도 찾아가서 승모근운동도 하던데 평생하던습관 절대못버릴듯 - dc official App

보디빌딩2024.09.02 21:18

존나 화끈하게 견갑뒤로접어서 승모근 수축시킬정도로 등상부하는새끼 단 한명도 못봤고 죄다 애매한각도로 광배만존나함ㅋㅋ - dc official App

보디빌딩2024.09.02 20:04

하부승모근 보조운동 하려하는데 y레이즈는 뭔가 어깨도 불편하고 자극도 잘안오는거같아서 w레이즈 하려하는데 이것도 하부승모근 운동되지?

헬스2024.09.02 16:14

보고. 쉬었다가 다시 푸쉬업 10개 3세트 인클라인 푸쉬업 50개 집에 돌아와서 힌지 5개 , 니푸시업 10-20-20 , 의자 딥스 시도 해봄 턱걸이때는 안 아프던 승모근이 푸쉬업 루틴 스핑크스까지 했더니 승모근이 땡김

맨몸운동2024.09.01 22:24

이서연의승모근삼두운동님감사합니다.. - dc official App

프로미스나인 위버스2024.09.01 21:29

옛날에 현장직이라 테니스 엘보나 어깨 뭉칠때 쓰려고 사서 잘 쓰다 백수되고 승모근 운동과 조깅으로 거의 사라진 어깨 통증 땜시 박아뒀던 체외충격파 치료기(번개장터에서 90만원이란 거금을 주고 산)가 이제...

조깅2024.08.31 17:37

지금은 없어진 어떤 헬스 유튜버가 어좁 + 약간의 라운드숄더 + 좁은 프레임 + 승모근 부각 에 해당되는 어깨면 운동 열심히 하기보단 자세를 먼저 고쳐야된다면서 어깨 끝을 귀랑 멀어지게 한다는 느낌으로 어꺠...

헬스2024.08.30 21:33

상체 운동하기 전이나 평소에 스트레칭 할떄 맨몸이든 아니면 가벼운 무게로 케이블에서 하든 무조건...하는 식으로 관절 안정성도 높이고 몸 굽는것도 어느정도 해결해주는 느낌 상부말고 승모근도 좋아지고

숲 방송2024.08.30 13:54

기립근 승모근 광배근 존나 조지는데

보디빌딩2024.08.30 09:12

난 등이 제일 자극 안오고 오더라도 하부광배만 오는데 이게 척추기립근만 아픈것같다는 느낌도 들고 어제 상부승모근 타겟으로 시티드 로우 해봤는데 로우로우 무게의 1/3밖에 못하겠더라

보디빌딩2024.08.29 23:41

여갤러들 한 트럭인거 다 안다 헬스장 가서 등하부 운동 알려주세요 한 다음에 등하부 운동만 오지게 해라...사선이 된다 그러면 팔이 짧아보이고 승모근이 뭉쳐보인다 책상에 팔 대거나 스마트폰 오지게 해서...

역학2024.08.28 23:27

ㅈㄴ게 팠는데 어깨 쳐진 느낌 ㅈㄴ든다 등 두께감은 좋아진것같긴함 목 ㅈㄴ길어보이네 승모근 ㅈㄴ올라와있고 걍 운동 ㅈ같이 해서 체형 변한거임? 한달한다고? +상부승모 비어있는것같아서 슈러그 열심히...

보디빌딩2024.08.28 16:09

운동하시는분들이 많으시니 저도 풀어보자믄~ 필테 2년차 다되감여 살은 절때 안빠지는데 자세는 교정되고...두무릎이 붙을랑말랑 해유! 그리고 어깨 승모근 허리 라인도 제법 자리잡아가네유 같은수업다니는 한...

잇싸2024.08.28 16:07

제외하고는 온 적 없고 6개월차인 지금 기준으로 운동 후 근육통을 부위별로 나누면 B단계 : 하체, 가슴 C...삼두, 등(대원근, 소원근) D단계 : 등(광배근, 승모근) E단계 : 어깨 대충 이러는데 내가 묻고 싶은...

헬스2024.08.28 15:16

쇄골 사선이었던걸 평평하게 만들었는데 태가 확실히 달라지네 루마데드가 직빵인듯 어깨거상인 사람들 ㅈㄴ많던데 등운동은 참 신기해

보디빌딩2024.08.28 13:47

방그 ㅁ유튜브에서 승모근 타겟 , 광배근 타겟으로 운동하는 법 따로 알려주시던데 이거 적용하려고 하면 어떤 방법으로 해야 좋을지 궁금함 뭐 1 2 세트 번갈아 가면서 해야 하는지 이런거

근력운동2024.08.27 22:58

좆고딩입니다 운동 하나도 안하고 살았는데 뭐때문인지 사진처럼 승모근이 위로 불룩 튀어나와있습니다 저것때매 안그래도 좁은어깨 더 좁아보이고 티셔츠 옷핏도 개지랄나서 밖을 나댕길수가 없습니다 뭘 해야...

맨몸운동2024.08.27 22:35

좆고딩인데요 운동 하나도 안하고 살았는데 뭐때문인지 사진처럼 승모근이 위로 불룩 튀어나와있습니다 저것때매 안그래도 좁은어깨 더 좁아보이고 티셔츠 옷핏도 개지랄나서 밖을 나댕길수가 없습니다 뭘 해야...

헬스2024.08.27 22:22

그냥 경험적으로 운동 한 다음 며칠동안 체중 변하는거 데드가 최고던데 당연한거 아님? 햄스트링 대둔근 기립근 승모근 거의 몸에서 7위 안에 드는 큰근육들인데 얘네 다 털어버리는데 거기에 광배도 상당히...

보디빌딩2024.08.26 11:50

운동하면 상부 승모근에만 잔뜩 펌핑되는데 자세 이상한지 피드백 부탁드립니다..

맨몸운동2024.08.25 23:48

저건 운동으로 안되나? - dc official App

한화 이글스2024.08.25 18:20