중견 어깨인거 같은데 승모근 운동 꼭 해야되는건가요? 할려면 슈러그 하면 되겠죠?

헬스2024.09.24 12:33

사이드 레터럴 동작 배웠는데 그동안 몸을 존나게 안써서 그런가 덤벨없이 팔 살짝만 올려도 승모근이 개입해 버리네 씨발 이거 도대체 어떻게 해야되냐

헬스2024.09.23 18:17

이건 승모근 발달 정도에 따른 차이인가? 개인적으로는 직각어깨가 굉장히 멋져 보임

202402~202508 만화2024.09.22 18:48

승모근 운동할때 견갑을 접으면서하라거 하잖아 근데 혹시 광배근운동할때도 견갑을 쓰면서 접는게맞아? 그리고 이완할때 최대한 늘려주면서 어깨를 뽑는게 좋아 아니면 어깨는 안뽑힐때까지만 펴주는게좋아?

보디빌딩2024.09.22 01:57

팔운동인줄알고 문에 철봉설치해서 턱걸이 2년째하다보니 등근육이 생겨서그런지 승모근이 솟아있는데 유투브보니 승모근솟은거에는 바벨로우가좋다고해서 하고있고 이게.진짜 효과있는지궁금함 - dc official App

헬스2024.09.21 10:47

기분 조음. - dc official App

헬스2024.09.19 20:02

원암 로우들만 하면 등 중앙 승모근 부분 운동 거의 안되는거 맞나???? 바벨로우던 시티드로우던 양손으로 당기는 운동을 해야 등 중앙이 클거 같음 풀업이나 랫풀다운으로는 미미할거 같고 - dc official App

보디빌딩2024.09.18 19:40

함 -> 등 넓어짐. 그래도 뭔가 부족해서 알아보니 승모근이 단축되서 원래 넓이에서 좁은 상태임. 어깨...승모근 정상화 +어깨 유연성이 증가됨. 거기다 어깨 운동 조금 해주니깐 숨은 프레임 완전히 찾아내고...

보디빌딩2024.09.18 13:32

승모근을 먹여야 하는데 견갑쪽에 더 자극이 가는건(정확히는 견갑 바깥쪽) 아직 승모근을 직접 자극 하기...견갑이 어느정도 크면 자연스레 승모근을 집중적으로 자극할수있는걸까?? 아니면 운동방법이 잘못됀걸까?

헬스2024.09.18 02:19

1. 플라이를 하면 가슴 안쪽이 채워진다 2. 풀업 랫풀다운을 해야 어깨가 넓어진다 3. 승모근운동할때는 가슴 빡 들고 당겨야한다 4. 사레레,벤치할때는 견갑을 후인하강 해놓고 해라 5. 땅데드는 등운동이다

보디빌딩2024.09.17 19:38

중상부 승모근 운동 뭐 있냐 프리웨이트로

보디빌딩2024.09.17 14:12

견갑 먼저 접고 팔로 땡기는거지? 내가 알고 있는건 등상부는 체스트업하고 견갑 먼저 쓰고 땡기는거 등 중부는 기립근 운동 & 견봉 살짝 눌러주고 중립 유지한 상태에서 견갑 먼저 쓰고 땡기는거 맞아??

보디빌딩2024.09.17 01:31

트레이닝에 의해서 자연스럽게 발달한 어깨와 승모근이지 그냥 식스팩 에잇팩 복근이 선명히 보이는건 이에...2000년대 가수 rain이나 연예인 권상우보다 실전적 운동능력에서 위력을 발휘하는 것은 당연한 것...

탈조선2024.09.15 07:15

승모근 약화로 상부승모근 튀어나와있는 라운드숄더인데 슈러그같은거 일부러 할게아니라 머신할때 일부러 승모 잔뜩 개입시켜서 운동해도 승모근 강화효과 있음?

근력운동2024.09.14 23:54

등운동 어제 개조지고서 일어났는데 목뒤쪽 상부승모근 깨자마자 엄청 뻐근하고 아픈느낌 확들음 어느정도냐면 목 뒤로 젖히기만 해도 찌르는 통증이 확 느껴짐 오늘도 헬스장 가려고했는데 이게 너무불편해서...

보디빌딩2024.09.14 17:52

까지는 하루한끼임 밤10시가 몸이 존나아픔 그때 운동해주면 괘않아짐 - dc official App

다이어트2024.09.14 15:23

도저히 근막통증증후군 때문에 못참겠다. 개새끼가 운동할때만 아픈것도 아니고 잘때까지 아프고 지랄이네

헬스2024.09.13 10:49

욱신거리는데 자려고누울때도 아픔. 목까지도

보디빌딩2024.09.12 20:25

근데 어릴때 턱걸이 열일곱 열여덟개 가능했는데 광배만 돔 나온 정도에서 승모근 광배근 삼각근들 털어주면 4~5cm는 그냥 키울 수 있겠지? - dc official App

판타지2024.09.10 13:50

하체는 잘 죠져지는대 상체는 승모근새끼만 존나 커짐...

보디빌딩2024.09.10 01:39

처음 홈트 시작한 사람입니다 힙 익스텐션 같이 엎드려서? 하는 힙업 운동을 했는데 어깨 승모쪽이 자극이 됐는지 근육통이 있어요ㅠㅠ 자세가 잘못된건가요? 아래 영상 따라했습니다

헬스2024.09.09 23:04

운동 전에 활성화 필수) ① 장요근 강화 운동 ② 복사근 강화 운동 : ex. 사이드 플랭크 ③ 하부 승모근, 중부 승모근 강화 운동 ④ 전거근 운동 만 먼저 해주셔도 통증이 사라짐과 더불어 목의 툭 떨어지는 느낌...

재활2024.09.09 21:13

본인은 상부승모근이 ㅈㄴ 솟아있는데 어깨는 축 쳐진 최악의 상체를 가지고 있음 그럼 평소에 승모근운동만 많이한거 아니냐? 물어본다면 ㄴㄴ 평소 좌식생활 위주로 했고 일도 앉아서만 함 승모근 운동 단한번...

근력운동2024.09.09 19:17

됨 광배 그거 아무리 조져도 평소에 라인업하고 다닐거 아니면 그냥 멈통두께 좀 두껍게 만들어주고 끝임 반팔 및 니트 등 입었을때 운티나는거 원하면 가성비 ㅅㅌㅊ 등상부 및 승모근 운동해라 - dc official App

보디빌딩2024.09.09 00:14

풀업 2년차 10개 6세트 격일로 하는데 이제 등근육도 어느정도 발달되고 근력도 생겼는데 어느날보니까 운동끝나면 승모가 생각보다 펌핑됨... 자세는 솔직히 나쁘지않다고 보는데 원래 풀업해도 승모근에 자극...

맨몸운동2024.09.08 16:57