가방 메면 맨날 어깨끈 흘러내려서 난 왜 어좁이지 하고 한탄했는데 주변에서는 운동하냐 그래서 놀리는줄 알았거든 근데 어깨너비 50이면 상위 10%래 승모근을 빼야하나

202402~202508 만화2025.03.08 12:29

슈러그말고 그냥 평소에도 틈틈히 할 수 있는 거 있?

소방2025.03.07 18:53

인터벌 (HIIT, 30초 운동 / 30초 휴식) 1. 제자리 뛰기 2. 점핑 잭 (Jumping Jacks) 3. 스케이터 점프...Chin Tucks) — 10회 2. 목 뒤 스트레칭 (Neck Extensor Stretch) — 30초 3. 상부 승모근 스트레칭 — 30...

헬스2025.03.07 03:12

혹시 슈러그운동(목바로옆에붙어있는 승모근) 소근육이라 주 3회 해도 문제 없을까요? 월 수 토 이런식으로요

헬스2025.03.05 13:47

주5일 운동 상,하,휴,풀,푸쉬,레그,휴 월 가슴,등,팔 덤벨프레스 3 풀업 3 인클라인 스미스3 와이드그립...덤벨로우3 클로즈그립 시티드로우3 승모근3 후레레4 바벨컬3 해머컬3 금 가슴,어깨,삼두 (가슴위주...

헬스2025.03.03 15:12

등운동은 풀업만했고 승모근 운동만 조금씩 따로해줌

헬스2025.03.02 13:23

발달하면 몸이 과하게 구부정해질 수 있어서, 일정 수준 이상으로 강화한 뒤에는 등과의 균형을 고려한 운동이 필요함. 척추 정렬을 유지하는 데 중요한 승모근, 광배근 등의 등 근육도 적절히 단련해야 함...

척추측만증2025.03.02 00:11

운동잘못한거임? 아니면 회복중인거임?? 계속 가끔가다 찌릿지릿하네 왼쪽 어깨쪽 승모근이

헬스2025.02.28 09:50

ㅇㅇ

헬스2025.02.27 16:19

어깨나 등운동 하면 승모에 근육통이 생김 어떻게 승모 개입 없애?

헬스2025.02.27 09:48

변화!! 라운드숄더, 충돌증후군, 처진어깨 고치는 하부승모근 운동 오늘은 만세운동입니다!하부승모근을 정확하게 운동하는방법을 알려드렸습니다 이운동으로충돌증후군 라운드숄더 쳐진어깨를 고쳐보아요~ youtu...

수영 일지2025.02.24 15:55

뭐 넓이에따라 다르겠지만 승모근 위주였어?

근력운동2025.02.23 11:38

원암으로 하면 광배느낌 지리는데 투암하면 팔꿈치위로올라와서 중승모근쪽 오던데.. - dc official App

보디빌딩2025.02.22 00:35

ㅇㅇ? 뭔가 속근같은데 운동할때 느낀걸론

보디빌딩2025.02.22 00:18

승모근은 어깨할 때나 광배 운동할 때 중첩되서 되는 경향이 있음 사람마다 피로도랑 볼륨을 세세히 따져봐야겠지만 광배 2주고 등상부 1 정도 주는 게 밸런스 맞다고 봄

보디빌딩2025.02.20 17:53

운동 안해본 헬린이임 헬스장 일반이용권 1년 끊고 2주동안 다니는중 첫 1주 : 매일 사이클 2시간씩...잘 모르겠는거임. 괜히 무리해서 몇달하면 승모근만 커지는건 아닌지 고민이기도하고 피티는 10회 59만원...

헬스2025.02.20 17:46

중상부 승모근이다 어깨, 광배, 대원근 백날 운동해봐라 내츄럴로는 프레임 절대 안넓어지고 중상부 승모근을 키워야 커진다

보디빌딩2025.02.19 21:50

시발 유튜브보면 매번 라운드 숄더 문제는 전거근 승모근 약화문제라고 스트레칭알려주는데 주6회운동하는대 왜 약화임 ㅡㅡ 강해졌으면 강해졌지

보디빌딩2025.02.18 01:40

왼쪽 견갑만 빠지는 느낌이고 머신으로 플라이 할 때 왼쪽 어깨가 붕 뜨는거 같은데 어떡해야 할까요.. 불균형 고치는 운동이나 스트레칭 같은거 없을까요?? 보갤러님들의 지식이 필요합니다. 사진 첨부하겠습니다.

보디빌딩2025.02.18 00:57

삼각근 운동을 전면 후면만 하다보니 슬슬 측면 프레임이 부족한게 느껴집니다. 사레레를 하더라도 승모근 개입이 심해서 별로 하고싶지 않네요. 진지하게 묻는건데 승모근 개입을 최소화하며 측면 삼각근을 기를...

헬스2025.02.17 08:07

승모근타겟으로 로우할 때 경추 신전해야하는지 해야한다면 광배근을 타겟할 때도 그래야 하는지

보디빌딩2025.02.17 01:28

제카 이 새끼 운동도 태어나서 한 적 없다던데 그냥 타고난 인자강임?

리그 오브 레전드2025.02.16 23:57

구성해보려고 노력해봤어 어때? Day1. 가슴, 상부승모근과 후면어깨 워밍업 / 플랭크+힙 플렉서 (고관절 및...깨우기, 저강도) - 풀오버 머신 3셋(저강도) 본운동 / 리어 델티드 케이블 플라이 4셋(후면어깨 및...

보디빌딩2025.02.16 21:57

external 산격동피티 외회전 시 어깨 통증의 원인 광배근 알아보기 최코치는 근력운동 시 어깨통증이 있을 때 외회전의 움직임을 강조한다. 외회전은 하부승모근의 수축과 이... m.blog.naver.com 하부승모가...

수영 일지2025.02.16 21:30

맨날 중부 승모근만 자극 오네 먼가 다른 운동을 해야하나 - dc official App

판타지2025.02.15 10:39