하다가, 대근육 2부위를 한번에 털기가 이제 좀 힘든게 느껴지더라구요. 그래서 3분할로 할까하는데, 승모근, 전완, 복부, 종아리 요4개는 매일해도되나요 ? 그리고 어깨운동은 격일로 해도되는건지 궁금합니다...

보디빌딩2025.07.23 08:34

ㅇㅇ - dc official App

헬스2025.07.23 08:26

움직임을 최소화 시켜서 최대한 잠그고 해야 한다는데 난 견갑이 미친듯이 움직인다 그렇다고 승모근이 운동 되는 느낌도 아니고 최대한 해보려고 하는데 도저히 모르겠어 어떻게 견갑을 잠구고 팔만 움직이면서...

헬스2025.07.23 03:00

견갑 벌어지는것도 맞는데 미미함 등운동 해서 어깨 넓어지는데 제일 중요한건 중하부 승모근임 중하부 승모근이 커짐으로써 등의 중앙이 넓어지고 그로 인해 등을 채울수 있는 도화지가 넓어진 셈 임 그걸 앞...

보디빌딩2025.07.23 00:14

승모근은 쇄골, 견갑극에 정지함 즉 승모근을 덮고있음 척추와 견갑 사이에 있어서 커지면 견갑을 바깥으로...레그컬을 하면 햄스가 정강이를 밀어서 무릎이 질럿이 돼버리겠지 이두운동을 하면 팔이 뒤로 꺾여...

보디빌딩2025.07.23 00:12

승모근 운동 ㅈㄴ 당기는중

보디빌딩2025.07.22 23:53

로스트아크2025.07.22 12:08

운동하는건 자유고

방탄소년단2025.07.22 12:05

평소 운동후에 오른쪽 상부승모근이 넘 아팠는데 좀 풀린것같은 느낌

05년생2025.07.21 15:43

평소 운동후에 오른쪽 상부승모근이 넘 아팠는데 좀 풀린것같은 느낌

04년생2025.07.21 15:43

는 어그로고 어깨 길이는 평균인데 예전부터 승모근 땜에 어깨가 좁아보였거든 맨몸운동으로 턱걸이만 하는데 승모 줄이면서 어깨 키우는 방법 없냐

헬스2025.07.19 21:50

손동작 후 입수 시 웨이브 타는 감각은 확실히 배운 느낌이 들었음. 요가 오늘은 등펴는 운동함. ytw어쩌고 하는 운동인데, 엎드려서 팔들어서 y모양 말들고 t모양 만들고 w 만드는 것. 나는 하부승모근 망가져...

수영일기2025.07.18 14:57

T레이즈나 Y레이즈처럼 승모근 능형근 활성화하는거면 ㅇㅈ하는데 굳이? 차라리 데드나 스쿼트같이 후면사슬 건들거나 기능성운동하면 좋을텐데 궁금해서 물어봄

울산 HD FC2025.07.18 14:27

좋은 신호임? 아니면 나쁜거임? 쇄골 옆쪽 앞어깨랑 승모근쪽 뻐근한 느낌?? 찌릿 이런거 보단 뻐근함

헬스2025.07.18 10:45

도수치료 Y레이즈 별 생지랄 재활운동 다해봤는데 효과가 미미함 솔직히 재활기능성운동 귀찮고 짜증나서...상,하부승모 약화, 전거근 약화 나는 하부승모근 약화에 해당됨 Y레이즈 존나했는데 하부승모 자극도...

보디빌딩2025.07.17 21:44

유튜브에 나와있는 재활운동 하면서(지금 상완골전방활주/골반전방경사/익상견갑/골반틀어짐 등등 있고...스트레칭+근육 활성화(둔근 복횡근 전거근 하부승모근 등등)+굳은 부위 폼롤링&마사지볼 하니까 통증...

재활2025.07.17 19:37

앞손 위주로 운동 좀만 하면 삼각근 승모근 쪽이 털려서 팔이 안 올라갈 지경인데 개선 방안 없을까? 경력은 9개월쯤 되고 1개월 정도 전부터 어깨 포함해서 근지구력 위주 웨이트도 돌려주고 있는데 이게 은근히...

생활복싱2025.07.16 21:22

엔진 소리내면서 달달달달 하고 내리고 올라오는데 수치심 상당했다. 이후에 그 페달 이용해서 하부승모근을 비롯한 날개뼈 주변 자극하고, 흉추가동성운동도 하고 내전근도 자극하면서 전신을 조진 뒤에 수업...

수영일기2025.07.16 16:15

가장 효과적인 상태에서 등근육의 대원근,광배근,승모근과 능형근 등등에게 굉장한스트레스를 가함으로써...편이다. 하체입장에선 등장성이 확실한 운동이기때문임.. 그래서 본인은 랙풀데드리프트를 상당히 추천...

보디빌딩2025.07.15 08:50

며칠전부터 뒷목근육이이상해 바른자세 잡아도 자꾸 아래로 떨어지고 거북목은 점점심해지고 승모근도미침 근육빠진건가? 단백질 70그람씩먹는데… 근력운동을해냐하나? ㄱ케속뻐근하고 - dc official App

식이장애2025.07.14 16:57

골반이틀어져서 그런지 좌우승모근 높이가 다르고 같은 운동할때도 왼쪽이랑 오른쪽 자극을 느끼는 지점이 달라 병원가서 골반교정하면서 운동해야될까?

헬스2025.07.13 22:27

운동해서 보기 좋을 때까지 근육 만들고 멈춰야하는데 일단 잦은 기본적으로 근육 좀 붙이고 나면 헬창력...정도를 모르고 근육 찌워서 와꾸 넙대대해지고 승모근 솟아서 목 짧아지고 겨드랑이 존나 넓어지고 춤...

보이즈 2 플래닛2025.07.13 17:12

솟은승모근 aaa도안되는껌젖 넓은흉통 무골반 뱃살 납작한엉덩이 통뼈 스트레이트체형 살빼면다될줄알앗어서 158에 30까지빼봣고지금은33키로유지중임 뒤지기전까지살을뺀다고되는게아니라 그냥모든게 뼈대 체형...

외모열등감2025.07.13 15:13

미안하진 않다. 텅랄라레로 보여줄려고 어그로 끌었다.

로보토미 코퍼레이션2025.07.12 18:48

이 갤 대부분 운동안하긴하는데 보디빌더들 갖고 조리돌림은 잘하는 커뮤라서 빌더들 등근육에 대해서 비교글 올려본다 우선 4번포즈기준으로 등근육은 크게 승모근과 광배근, 그리고 디테일을 담당하는 대원근...

보디빌딩2025.07.12 06:47