존나 큰 근육인데 어깨는 삼각근, 등은 광배근에 미쳐있다 보니깐 크게 신경들을 안씀 걍 등운동 하다보면 알아서 중하부승모근 쓰이고 어깨운동 하다보면 알아서 상부승모근 쓰이니깐 그거로 충분하다고 생각하는듯

맨몸운동2023.11.07 22:43

일단 T레이즈 Y레이즈 같은 승모근 운동부터 해보는중

헬스2023.11.07 21:15

근데 나는 아무리 노력해도 노답인거 보면 장흉신경 문제인가 싶기도 함 목디스크가 신경 누르면 전거근 마비되는 경우도있다던데 쩝 아무리 전거근 자극되는 운동들 해봐도 느낌이 안와

헬스2023.11.07 21:15

제대로 한 것 같은데 왜 목이랑 승모근만 근육통 생긴걸까 집에서 저체중 고반복 아령으로만 운동함 - dc official App

근력운동2023.11.05 19:30

부터 봐라. 고무줄 부터 아령, 바벨판 이용하는거 양측면, 정후방 으로 존나가 깔짝이란 말이야 . 다치지 말고 이새끼들아 어? 파킨슨 병걸리고 싶어? 시발? 그리고 승모근 운동으로 상부랑, 중부 하라고 씨발...

복싱2023.11.03 23:12

피곤해서 가볍게 할 생각으로 헬장가서 노빤쓰러 회원복 입고 렉에서 승모근에 빈봉으로 견지 할 자리 맞추고 10개 밀고 운동하기 싫어서 씻고 집에 와서 안성탕면 2봉 끓이는 중

헬스2023.11.03 16:52

수년간 운동 담쌓고 거북유방단으로살다가 복싱으로 운동 재미붙히면서 맨몸운동에도 관심갖게된 맨린이...라운드 했을때 무리해서 생긴 통증이 비슷합니다. 당시중부승모근 쪽에 근막통증증후군인지 섬유뭐시기...

맨몸운동2023.11.03 16:19

솔직히 그 헬창 중에서 어깨 넓이, 승모근, 목 두께, 턱 사이즈, 주먹 크기가 아예 규격외인 케이스 조차 복싱이나 격투기 좀 배운 새끼 한테 정타 5대도 못버티고 기절하던데 이런 헬창 조차 관상용 근육에서...

컴퓨터 본체2023.11.02 18:54

하체 전면"만" 타겟하는 운동 승모근 생활체육인이 이것만 타겟으로 하는 새끼는 좆병신이라고 보면 된다 - dc official App

보디빌딩2023.11.02 18:07

등상부는 고중량이라 들었는데 중부승모근 자극이 잘 안느껴지면 중량 낮추고 최대수축에 집중?? 아니면 중부승모 선피로 운동후 진행은 어떰?

보디빌딩2023.11.02 16:25

오늘따라 견갑과 견갑 사이 가운데 근육통이 지림 내가 헬린이라 운동 ㅈ같이 못해서 승모근 통증 달고살았는데 아무리 봐도 이 근육통은 승모가 아닌거같아 원암덤벨로우 랫풀다운 시티드로우 이 중에서 견갑...

보디빌딩2023.11.02 16:24

운동할땐 승모근 튀어나옴

로스트아크2023.11.02 10:37

S자 승모근쪽 휘여잇음 30도 등운동할때 왼쪽 견갑만 잘 뽑히고 오른쪽이 잘 안뽑힘 그래서 느낌 ㅈ 같은데 운동하는 애들 니네 그냥 ㅈ 까고 하냐?

척추측만증2023.11.02 10:04

게임해야 하기 때문에 체력관리, 정신력 관리 등등 운동은 반필수적이긴 한데 롤같은 경우는 운동할 시간...하루종일 팔 휘적휘적 거려야 하기에 승모근, 어깨근, 삼두, 광배에 상당히 힘이 들어가고 글옵같은...

중세게임2023.11.02 08:12

ㅇㅇ - dc official App

보디빌딩2023.11.02 07:59

ㅈㄱㄴ - dc official App

보디빌딩2023.11.01 16:31

저렇게 등 많이 기울이고 중하부 타겟으로 가동범위는 짧게ㅇㅇ 이거 난 좋더라

보디빌딩2023.11.01 11:08

맛이 아니라 감찾고 있음 근 한 두 달 시티드 로우로 승모 약간 만져주기만 해서, 더 키워야겠다 싶어서 다시 티바로우 넣어주고 승모근 루틴은 티바로우, 슈러그, 시티드로우, 페이스풀 정도 해줄라 하는데 어떰?

보디빌딩2023.11.01 07:52

상부말고 중하부라인

보디빌딩2023.10.31 20:21

아파요

로스트아크2023.10.31 20:15

승모근이 등에서 제일 힘이 쎄서 등운동의 핵심이 승모근인거처럼ㅇ

보디빌딩2023.10.31 18:15

틈틈이 스트레칭해주면 좀 나은듯 그리고 후면 삼각근이나 후면어깨, 중하부 승모근도 전에 올렸었던 프론 코브라 같은 운동으로 주 3회씩 해주면 매우매우 도움됨 코어가 강해지면 상체 말리는거도 좀 어느정도...

근력운동2023.10.31 17:09

어깨에 힘을안주면 승모근이 부각되고 어깨가 너무내려간 흔히말하는 옷걸이체형이됩니다 ㅠ 운동은 8개월빡시게햇는데 잘 교정이안되네요 혹시 평소에들 다들 가슴피고 어깨피는데 의식하면서 힘을주고다니시나요?

헬스2023.10.31 13:56

승모근을 안하고 광배근만 냅다 해버리니까 아래만 거북이마냥 튀어 나오고 위쪽은 평평해 - dc official App

05년생2023.10.30 17:30

난 나중에 경제적 여유 생기면 체조 하루종일 하고싶어서 미리 근력 개발중임 그래서 복직근이나 뽀빠이근육보단 걍 실용적이고 만들기가 내딴엔 그나마 쉬운 허벅지 종아리 외복사근 승모근 만들거임

헬스2023.10.30 16:36