평소에 운동 자체를 안 해서 괜히 무리해서 뛰다가 부상 위험 있을까봐 러닝머신에서 걷다가 뛰다가 반복...1.5km 뛰었으니까 일단 그렇게라도 해보려구요. 근력이 너무 부족해서 헬스장도 오늘 등록했습니다...

러닝2025.10.24 20:45

날은 딥스 600개이런식으로하는데 상체가 걍 터질라하더라 나도 맨몸운동하다가 웨이트넘어갔는데 절대근력도 늘엇고 몸도 좋아졋지만 맨몸운동도 비상식적인 범주로 넘어가게되면 웨이트이상의 몸을 만들수잇는...

맨몸운동2025.10.24 20:44

지금 모고보면 190-200정도 나오고 (남자) 근력은 평균적인 경찰수험생들보다 뛰어난 편인데 유산소를 갓...학원 가면 코스만 도는게 아니라 크로스핏처럼 순환운동을 더 많이한다해서…. 그 돈이면 크로스핏을...

순경2025.10.24 20:29

인터넷에서 본대로2.4를 8클릭돌려서맞음 운동은 근력운동만할것 뛰는거싫어 - dc official App

위고비2025.10.24 19:44

전반적으로 사지랑 가슴 등 근력보다 코어랑 지구력이 딸려서 퍼포먼스가 안나오는 느낌

근력운동2025.10.24 19:15

헬스장을 안가서 보통 집에서 근력운동하고 나가서 유산소 뛰는데 런닝 40분정도를 함 근데 유산소 초보라 한 번에 40분 뛸 체력이 안되는데 어떻게 하는게 효과적일까

보디빌딩2025.10.24 18:42

운동 평소에 2시간씩 1시간 30분 근력운동 30분 유산소 1주일에 3~4번씩했었는데 1주일에 0.4씩빠지던거 마운자로 2.5맞고 1주일에만에 1.5빠짐 근육 0.5 지방 1 이거 부작용없는거 맞나요? 너무 빠른데..?

마운자로2025.10.24 18:33

다 하는 것만 투자한다 창조적이고 돈 들지 않는 취미를 가진다 (독학할 수 있는 예술 등) 무산소 근력운동은 하지 않고 그냥 충분히 걷는다 음식은 적당히 걸러먹고 한번에 대량조리해서 보관해둔다 불필요한...

반출생주의2025.10.24 16:51

다이어트해서 키빼몸 113 만들었는데 쌀포대 10kg 드는데 몸이 바들바들 떨리더라구요; 안되겠다 싶어서 근력운동 시작하려는데 골격근량 몇kg 목표로 잡으면 될까요 집돌이라 헬스장말고 덤벨 세트 사서 하려구요

근력운동2025.10.24 15:50

열심히해서 키빼몸 113 만들었는데 쌀포대 10kg 드는데 몸이 바들바들 떨리더라구여;; 안되겠다 싶어서 근력운동 시작하려는데 골격근량 몇kg 목표로 잡으면 될까요 집돌이라 헬스장말고 덤벨 세트 사서 하려구요

다이어트2025.10.24 15:45

주사맞는날이랑 주말 하루 빼곤 매일 감 (주5일정도 한듯) 런닝은 최소 20~30분정도는 무조건 해주고, 근력 운동은 무분할 하다가 컨디션 보면서 강도, 양 조절함(돼지라 조금만해도 힘듦) 아침식사는 최대한...

위고비2025.10.24 15:19

출석 잘하고 맨몸근력운동 해주고 잘먹고 잘자고 승부욕 넘치는 중량급 화이트를 피해라. 끝. - dc official App

주짓수2025.10.24 14:57

턱걸이 꾸준히 하다가 갯수가 안늘어서 전완근 근력좀 키우다가 어느날 턱걸이 하는데 올라갈때 있자나...모르겠는데 통증이 갑자기 오는데 이거 왜 그런거임? 그냥 운동 잠시 쉬어갈까? 막 그렇게 심한건 아닌데

맨몸운동2025.10.24 12:56

사람이다. 운동을 잘하는것도 아니고, 잘생기지도 않고, 멋지지도 않고, 굳이 말하자면 단점이 돋보이는 사람이었다. 원래 트레이너 혼자서 은행에서 출입금 처리를 하고 현금을 뺄 예정이었지만, 트레이너가...

우마무스메2025.10.24 12:23

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문화예술2025.10.24 12:15

내내 유지는 되는데 하체만 하면 못참음 ㅅㅂ 근력이 어느정도 있다보니 먹는거에비해서 잘 빠진거 같긴함...전에는 일 4~5천칼로리 먹은듯 1일3식하면서 운동 조빠지게 해도 쳐먹으니까 안되더라 약의 힘 빌려서...

마운자로2025.10.24 11:36

퇴근하고 나서 근력운동으로 근손실 예방하고 유산소로 술배 빼고나면 오후 10시쯤 될텐데 하루 1-2시간 로아 숙제하고 끄고 주 10만원 벌어가는게 맞는듯

아이온22025.10.24 11:20

악력운동 2년차인데 아직도 오른손이 60이 안됨 운동 하나도 안하고 60넘는사람들이 부럽더라 - dc official App

니케2025.10.24 10:59

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문화예술2025.10.24 09:23

2. 식욕이 줄어듬. 운동할때 이상하게 운동안해도 존나 배고팠는데, 운동 쉬니까 진짜 좀만 먹어도 배 금방...떨어지니까 피곤함이 쌓이더라 2. 근력이 떨어지는게 느껴짐 > 원래 무슨일을 하면 지구력이 있어서...

보디빌딩2025.10.24 09:01

급격한 다이어트에 따르는 근손실을 방지해준다는 느낌으로 접근해야 함 그리고 근육량은 미용에도 좋지만 일상생활의 질에 크게 관여함 이게 제일 중요 로니콜먼이랑 너네랑 기초대사량 차이 끽해야 밥 한 공기...

마운자로2025.10.24 08:35

우리이제 중년에 들어서고있어서 근육잘빠짐 근력운동하고 단백질 많이많이드샘 - dc official App

꼬꼬면2025.10.24 07:26

그러면 무리하게 안먹는거 안해도 쪼금씩 덜먹어서 무리없이 빼는거 가능 유산소 6 7 정도에 근력 운동하면됨 ㅋㅋㅋ 가장큰 이유가 체중계 보면서 운동하면 근성장일어나면서 몸무게 늘수도 있거든 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...

주식2025.10.24 06:36

운동시간대랑 텀길게두고 1000mg이하정도만 먹으면되나 - dc official App

영양제2025.10.24 03:37

원래 정상이다가 일주일에 다섯번 이상 근력운동 한시간반정도 하고 유산소는 안하는대신 헬스장 왕복 25분정도 걸음 그리고 백수라 집에만 있음 체지방은 많이빠졌는데 오히려 콜레스트롤은 증가 총 콜레스트롤...

인슐린2025.10.24 00:04