정상에서 쉬는 시간을 점차 줄여 바로 내려와 다시 오르기를 반복합니다. #### B. 중무 및 맨몸 운동 (기능성 근력) * 부하 증가 방식: 1. 느린 반복 (Time Under Tension): 동작을 매우 느리게 수행합니다. 예를...

중국무술2025.10.27 13:30

예~전에 구입했던 책입니다 책에서 제시하는 운동법은 거의10초동안밀고 10초동안당기는 tut가 무지긴? 운동법이에요 저렇게 빡세게 한부위를 일주일에 한번정도 하는 방법입니다 네추럴은 빈도가 중요할텐데...

IFBB (국제보디빌딩연맹)2025.10.27 13:06

통과 모르는 문제는 이몸에게 맡겨라 : 문제풀기 성공시 캔커피+2, 실패시 시간소모 1시간, 캔커피 +2 - 운동하기 선택지의 결과는 3가지임 1. 아무런 효과 없음 2. +근력 되고 기상시간 11시로 늦춰짐 (근육통이...

서울 20332025.10.27 12:55

금연 2년하고 10KG 찜 ㅅㅂ 꾸준히 근력운동은해서 체지방비율은 그래도 10% 중후반대임 체지방 20%넘게 만들생각인데 쭉 찌우면서 봄에 쫙 뺴면 더 좋은몸 완성 맞제?

헬스2025.10.27 12:41

174/85kg 식단 밥 반공기에 닭가슴살 300g 계란후라이 2개 보충제 2스쿱 원래 87kg였는데 2kg 정도 빠졌어 근력운동 주6일 나가고 마지막에 천국의계단 레벨 5로 6분 정도 탐 마운자로가 식욕 억제해주는 느낌...

마운자로2025.10.27 12:24

헬스만큼은 아니어도 근력운동 위주로 와드후에 보충 해주면 - dc official App

크로스핏2025.10.27 12:21

본인쨩은 90kg 대에서 75kg 까지 열심히 근력운동을 하며 감량을 했지만 가슴살만은 빠지지 않아서 9월에 ㄱㄴㅌㄹㅁ에서 상담 받고 추석연휴 시작날에 ㄷㅍㅇㅈ한테 수술받음 결론부터 말하자면 내가 여유증인가...

여유증2025.10.27 11:52

1년 좀 넘었거든? C에서 시작해서 보조운동 따로 안하고 와드만 매일하고있는데 카디오는 rxd 옛적에 찍었는데 스트렝스는 B~A수준이네

크로스핏2025.10.27 11:15

키 178 체중 83 골격근량 30.8 체지방률 34.1 하루 4km 걷기하면서 요새 근력운동 깔짝대고 있어요 - dc official App

헬스2025.10.27 11:07

리스팩) ☆근민수 소개☆ (AKA 매일 올라오긴 하는데 뭔지 모르겠는 바발들을 위한 정리) 갤주 따라서 근력운동하자는 뜻으로 손민수를 빗대어 표현한 말 ※ 근민수 목표글은 누구나 자유로운 방식으로 올려주기...

이승윤(가수)2025.10.27 11:06

그나마근력운동하는사람들이전체적으로찜 운동안하면 사지에근육이없어서 ㄹㅇ et됨

NT2025.10.27 10:54

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문화예술2025.10.27 08:55

정도였는데 오늘 아침에 출근길에... 평지걸을때는 그닥 아픈곳이 없는데, 계단 내려갈때만 약간의 시큰?거림이 있는데 근력운동 하고 다음날 오는 근육통 같은 느낌인건가요? 런린이라 무서워서 글 남겨봅니다...

러닝2025.10.27 08:46

숫자 순서대로 우선순위 1. 생활 정상화 집안일 잠 샤워 밥 등등 미루지 않고 잘 하기 2. 운동 4km 안 걷고 뛰기, 주3회, 근력도 맨몸으로 3. 공부 지각 결석 x, 아침 일찍 학교 가서 도서관 가서 공부는 안...

브이알챗 (VRChat)2025.10.27 06:52

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문화예술2025.10.27 06:52

없으면 불가능해. 내가 말하는 기초체력은 유산소 안하면서 중량만 치는 헬창을 말하는게 아니고, 근력운동 안하고 달리기만 하는 사람을 말하는게 아니야. 진짜 딱 군대에서 하던 체력측정 특급 맞을 정도의 몸...

유도2025.10.27 06:04

바빠서 둘 다 못하고 둘 중 하나만 40분 해야하는데 살빼는데 뭐가 더 좋음? 하루씩 번갈아가면서 하는데 나음?

헬스2025.10.27 02:06

안된다고 탄산 먹거나 싸악 내리겠다고 아아 먹지 말라는 뜻임 3. 주사맞은 날은 과도한 근력운동 피하고 가벼운 운동과 스트레칭 위주로. 유산소도 너무 빡세게 하지말 것 교감신경이 흥분되면 마찬가지로 위장...

마운자로2025.10.27 00:45

이건 뭐부터 시작해야 할지 모르겠긔 아파도 어거지로 했다가 제대로 움직이지도 못해서 빨리걷기부터 시작하고 있는데 잘하는 건지 모르겠노

종이병원2025.10.27 00:18

애한테는 홈트가 최고임 특히 철봉 메달리는거 등운동도 되긴하는데 허리디스크도 방지해줘서 더 좋음 나머지 맨몸운동은 머 정해져잇고 아무리 근력운동해도 쳐먹는걸 덜쳐먹어야하니 당분간은 좀 빡세게 관리할거

프리파라2025.10.27 00:05

직빵으로 풀려서 정말 간절하게 배우고있습니다 덤벨컬 말고도 혹시 덤벨로 할수있는 왕초보용 근력운동 아시는거 있으시면 추천좀 해주세요 덤벨컬은 몇번 연습하니까 난이도가 쉬워서 금방 따라할수있더라고요...

헬스2025.10.26 23:07

나 살 빼려면 근력운동 어중강하게 하지말고 다치지 않는선에서 힘들어 뒤지기 전까지 하라는데 누군 그렇게 하지말라하고 누가 맞음 - dc official App

근력운동2025.10.26 22:47

체력의 한계가와서. 헬쓰장으로. 근력운동하러 떠나겠습니다 . 화이팅 안다치게 !!! 다음달에는 일주일에 한번 목표로!

플랩풋볼2025.10.26 22:18

건강이랑 노화에 더 좋은게 아닐까 싶긔

여자 연예인2025.10.26 20:34

천계 40분완 아시발 내일월요일이라고

근력운동2025.10.26 20:24