키 178 체중 83 골격근량 30.8 체지방률 34.1 하루 4km 걷기하면서 요새 근력운동 깔짝대고 있어요 - dc official App

헬스2025.10.27 11:07

리스팩) ☆근민수 소개☆ (AKA 매일 올라오긴 하는데 뭔지 모르겠는 바발들을 위한 정리) 갤주 따라서 근력운동하자는 뜻으로 손민수를 빗대어 표현한 말 ※ 근민수 목표글은 누구나 자유로운 방식으로 올려주기...

이승윤(가수)2025.10.27 11:06

그나마근력운동하는사람들이전체적으로찜 운동안하면 사지에근육이없어서 ㄹㅇ et됨

NT2025.10.27 10:54

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문화예술2025.10.27 08:55

정도였는데 오늘 아침에 출근길에... 평지걸을때는 그닥 아픈곳이 없는데, 계단 내려갈때만 약간의 시큰?거림이 있는데 근력운동 하고 다음날 오는 근육통 같은 느낌인건가요? 런린이라 무서워서 글 남겨봅니다...

러닝2025.10.27 08:46

숫자 순서대로 우선순위 1. 생활 정상화 집안일 잠 샤워 밥 등등 미루지 않고 잘 하기 2. 운동 4km 안 걷고 뛰기, 주3회, 근력도 맨몸으로 3. 공부 지각 결석 x, 아침 일찍 학교 가서 도서관 가서 공부는 안...

브이알챗 (VRChat)2025.10.27 06:52

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문화예술2025.10.27 06:52

없으면 불가능해. 내가 말하는 기초체력은 유산소 안하면서 중량만 치는 헬창을 말하는게 아니고, 근력운동 안하고 달리기만 하는 사람을 말하는게 아니야. 진짜 딱 군대에서 하던 체력측정 특급 맞을 정도의 몸...

유도2025.10.27 06:04

바빠서 둘 다 못하고 둘 중 하나만 40분 해야하는데 살빼는데 뭐가 더 좋음? 하루씩 번갈아가면서 하는데 나음?

헬스2025.10.27 02:06

안된다고 탄산 먹거나 싸악 내리겠다고 아아 먹지 말라는 뜻임 3. 주사맞은 날은 과도한 근력운동 피하고 가벼운 운동과 스트레칭 위주로. 유산소도 너무 빡세게 하지말 것 교감신경이 흥분되면 마찬가지로 위장...

마운자로2025.10.27 00:45

이건 뭐부터 시작해야 할지 모르겠긔 아파도 어거지로 했다가 제대로 움직이지도 못해서 빨리걷기부터 시작하고 있는데 잘하는 건지 모르겠노

종이병원2025.10.27 00:18

애한테는 홈트가 최고임 특히 철봉 메달리는거 등운동도 되긴하는데 허리디스크도 방지해줘서 더 좋음 나머지 맨몸운동은 머 정해져잇고 아무리 근력운동해도 쳐먹는걸 덜쳐먹어야하니 당분간은 좀 빡세게 관리할거

프리파라2025.10.27 00:05

직빵으로 풀려서 정말 간절하게 배우고있습니다 덤벨컬 말고도 혹시 덤벨로 할수있는 왕초보용 근력운동 아시는거 있으시면 추천좀 해주세요 덤벨컬은 몇번 연습하니까 난이도가 쉬워서 금방 따라할수있더라고요...

헬스2025.10.26 23:07

나 살 빼려면 근력운동 어중강하게 하지말고 다치지 않는선에서 힘들어 뒤지기 전까지 하라는데 누군 그렇게 하지말라하고 누가 맞음 - dc official App

근력운동2025.10.26 22:47

체력의 한계가와서. 헬쓰장으로. 근력운동하러 떠나겠습니다 . 화이팅 안다치게 !!! 다음달에는 일주일에 한번 목표로!

플랩풋볼2025.10.26 22:18

건강이랑 노화에 더 좋은게 아닐까 싶긔

여자 연예인2025.10.26 20:34

천계 40분완 아시발 내일월요일이라고

근력운동2025.10.26 20:24

근력운동후 항상 우측 어깨 앞부분이 욱씬거려서 (샤워후 20분지나면 괜찮아짐) 이거 계속하면 분명 더 심해지겠다 싶어서 당분간 스트레칭만하고 근력운동 중단 상태인데 어깨 쓰이는 스트레칭 조차도 몇번 반복...

재활2025.10.26 20:19

헬스는 원래 마운자로 맞으면서 병행하려고했고 너무 바빠서 늦게 시작함 아무리 씹돼지여도 초반부터 근력운동 병행하는걸 추천 6주밖에 안지났지만 근육 빠지는게 느껴짐 몸에 힘도없고 무거운거 들 때 진짜...

마운자로2025.10.26 20:12

몇 년만에 운동 다시 해보는데 와 진짜 죽을뻔함.. 예전에 적어둔 웨이트 루틴 그대로 했다가 그냥 죽을뻔...동안 누워 있었네 ㅅㅂ 체력만 떨어지고 근력은 뭐 그대로니까 그대로 해도 되겠지 그렇게 생각...

러닝2025.10.26 19:47

-런닝 주 2회 10키로 -근력운동 주 2회 푸셥 300개 풀업 100개 -패션갤이랑 펨코에서 옷입는거 벤치마킹 -옆머리 다운펌 두달 1번 -배달 안먹고 닭가슴살 먹기 노력 ㅁㅌㅊ? - dc official App

모태솔로2025.10.26 19:44

이것저것 찾아보다 인터벌, 템포런, LSD, 조깅, 근력운동 이렇게 요일별로 쪼개고 루틴 짜서 하는게 더 체력도 잘붙고 기록도 잘챙길것 같아서 해보려는데 일주일이나 한달단위로 루틴 짜서 하시는분들이 많나요??

러닝2025.10.26 19:17

30초를 폭발시키기위해 30초 전력질주훈련 30초 연속펀치훈련 30초 근력운동 30초에 모든걸 걸어라

장르소설2025.10.26 17:03

★2025 MAMA IVE 원터치 연합 해시태그★ 등이 땡기네 ♥오늘의 IVE 서포트♥

1,2,3 아이브2025.10.26 16:58

과학적인 용어로 간섭효과라 하는데 검색해보고. 이거 안되려면 사이에 3-5시간 정도 텀을 줘야함. 2. 근력운동 후 유산소 하면 체지방 감소효과 커진다 - yes 같은 유산소 할때 근력운동 후에 하면 효과 커짐...

헬스2025.10.26 16:52