보고 그거 따라하는 중임. 복근은 운동 시작전에 그냥 5분정도씩 해주고 있음. 보통 하면 1시간정도 근력운동 하고 끝나고 런닝머신 속도9로 1km 타고 집감. 최종적인 목표는 복근 한 번 보는거긴함.ㅎㅎ... 그냥...

헬스2025.10.28 15:01

8월말부터 다이어트 시작해서 136>120까진 만듦 시작 전에 살처짐 방지한다고 근력운동 병행하면서 단백질도 잘 챙겨먹었음 ㅋㅋ 근데 뱃살이 엎드리면 이래 축 처지니 걍 의욕도 안 생기고 다 포기하려고 이번...

다이어트2025.10.28 14:04

30대 초중반?

중도정치2025.10.28 13:45

헬스 접은지 1년 만에 어깨 등 다 줄고 가슴이랑 배는 커졌써 러닝 5~10km 주에 2회 하는데도 눈바디가 영 별로다... 위스키 먹기 시작하고 배 나오기 시작해 근력 운동을 해야대 나한테 하는 소리야

아일라2025.10.28 13:39

가족들과 간 적이 있다. bmi측정 결과 근육량이 누워서 생활하는 사람 수준이라면서 트레이너가 근력운동을 말리고 일단 유산소부터 하라고 했다고 한다. 2. 데뷔전 오션블루를 준비할때, 우물거리면서 저음으로...

프로젝트아이2025.10.28 12:23

160까지 쳐찍어도 당뇨는 안걸림 (고혈압은 패시브) 고혈압은 살빼도 여전히 똑같음. 병 수준으로 약먹어야하는 수준까지는 아닌데 근력운동하다보면 기본적으로 좀 높게 잡히는듯 특히 성격 불같으면 더더욱

근력운동2025.10.28 11:58

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문화예술2025.10.28 11:42

근력운동 하란얘기가 많길래 시작해보려는데 평소 헬스장에서 천계만 타는 사람인데 뭐부터해야할까? 일단 스쿼트만해도돼??상체는 보통 뭐하지는지도 궁금 .. 근육량 평균인 여자임

마운자로2025.10.28 11:41

근력 좋은데 살이 안빠지는거야 그때부터 달렸지 처음엔 달리기가 너무 싫었는데 언제부턴가 달리기가 근력운동 보다 재밌더라고 성취감도 있고 바람맞으며 달리는데 기부니도 좋아지고 스트레스도 풀리고 근데...

러닝2025.10.28 11:05

1일1식하면서 한달동안 6키로뺏습니다 이제 슬슬 헬스도 다니면서 근력운동도 병행하려고하는데 유산소는 평소에 1시간정도해요 근력운동도 비슷하게 하면 될까요?

다이어트2025.10.28 10:55

80 만들었는데 그 후 3주간 단 0.2kg 만 빠짐 운동을 좀 늘려서 이틀에 한번 10킬로씩 뛰는데도 이럼 근력운동이 답인걸 알면서도 진짜 하기 싫어서 외면중... 키빼몸 딱 100만 만들려고 하는데 그러면 7...

위고비2025.10.28 10:31

저녁 프로틴+우유 그릭요거트 100 닭가슴살 1개 양념된거 반숙란 1개 대략 하루 100~110 g 단백질유지 근력운동은 가슴 , 등 , 하체 대근육위주 격일제로 하고 부위당 10세트 유산소는 걷고뛰기 4키로 이렇게...

러닝2025.10.28 10:12

- dc official App

문화예술2025.10.28 09:50

뒤질거같아서 제대로 밟질못함 ㅋㅋ 진짜 ㅅㅂ 놓고싶다 놓고싶다 하다가 억지로 밟앗네 어제 LSD도 탈만햇고 역치정도는 밟을만햇는데 존6~7은 진자 못해먹겟더라; 저번주부터 근력운동 병행 시작햇는데 역시...

로드싸이클2025.10.28 09:24

부작용은 아직 없고 식욕은 변함없는거 같은데 너무 빨리 배부른느낌이 든다 그리고 뭔가 몸에 힘이 없음ㅋㅋ 매일 조금이라도 근력운동 하려했는데 요즘 바빠서 집에오면 거의 반기절상태라 힘드네ㅠ 운동하자 운동

마운자로2025.10.28 06:42

사진처럼 팔이 저렇게 올라가야 안다친다는데 난 교정이 먼저다.. 날개뼈 닿지도 않음 근력운동하다 언젠가 어깨 다칠거같다 교정하고 다시 올게

맨몸운동2025.10.28 05:36

느껴질수있을정도의 체급을 키워야한다는거다. 결론부터 말한다. 부작용 심한놈들은 하체부위의 근력운동을 생활화해라. 레그프레스, 스쿼드 등 하체부위를 전반적으로 집중 타겟할수있는 운동을 하루이틀중에...

현자타임2025.10.28 02:43

1일만 하고요 이렇게 운동하면 근력운동만 단순 1시간 30분 조금 안되게 끝나는거 같습니다 이렇게 근력운동을 끝내고 마무리 유산소를 해주고 있습니다 속도 5로 걷기 2분 속도 11로 뛰기 3분 15분동안 진행...

헬스2025.10.28 02:21

계단이랑 근력운동이나 해야지

러닝2025.10.27 23:49

동안 어디까지 늘릴 수 있을까 ㅜㅜ 체학쌤이 기초근력부족에 유연하지 않다고 체학 안나오는날에는 웨이트...열심히 해보려고 ㅜㅜ 헬스장에서 무슨운동 해야함? 프리웨이트는 못할거같고 머신위주로 먼저 해...

소방2025.10.27 23:34

8시간 운동도 시켜주는 이런 개꿀알바가 없음. 편돌이 피돌이? 정신적 스트레스만 ㅈ되고 돈은 최저시급이고 시간도 안가는 쓰레기 알바임 반면 쿠팡은 공정따라 유산소도 시켜주고 근력운동도 할수있음(IB는 제외)

쿠팡 아르바이트2025.10.27 23:23

오랜만에 하니까 잘먹노

대성학원2025.10.27 23:16

헬스를 3년정도 해서 기본근력은 있는데 8년전에 어깨 힘줄 끊어졌어서 수술 했었는데 운동하면서 많이 불편함. 막 엄청 아픈건 아닌데 어깨에 힘이 다 안들어가서 주변근육 사용하고 그래서 동작이 부자연스럽다...

크로스핏2025.10.27 23:10

했습니다. 평소에 약 1년정도 저랑 같이 헬스를 시작하셔서 열심히 기구 운동(근력운동) + 유산소 운동 하고 있으십니다. 기구운동 : 레그 익스텐션/레그컬/이너타이/아웃타이///렛풀다운/펙덱플라이 유산소...

허리디스크2025.10.27 21:23

식단 ㅇ 근력운동 ㅇ 만보 ㅇ 오늘도 나붕이는 승리했다

조울증2025.10.27 21:19