건조 후 도포) 3. 6펩타이드 스킨 부스터 (5~10분 후) 4. 세라비 PM 로션 5. 바세린 소량 (밀봉) ⸻ IV. 운동 – 노화의 물리적 역전 심혈관 (매일) • 실내자전거 1시간 (심박수 존 2: 120~140bpm) 근력/근비대...

영양제2025.10.29 18:03

건조 후 도포) 3. 6펩타이드 스킨 부스터 (5~10분 후) 4. 세라비 PM 로션 5. 바세린 소량 (밀봉) ⸻ IV. 운동 – 노화의 물리적 역전 심혈관 (매일) • 실내자전거 1시간 (심박수 존 2: 120~140bpm) 근력/근비대...

저탄고지 다이어트2025.10.29 18:03

조금 쉬운 듯) 매일 10분×3 나눠서 30분 함. 워낙 힘이 빨리 빠져서 지속적으로 하는 건 힘들더라구요. 운동 그거밖에 안 해요. 달리기는 옛날에 했는데 다이어트는 할 필요 없고 굳이 하는 이유를 몰라서 안...

맨몸운동2025.10.29 17:26

금딸+생채식+간헐적단식+어싱수면매트+주파수+달리기+요가+근력운동+자기암시+프라나야마수행+시각화명상+찬물샤워+물로만씻기+소금목욕+소금양치 이렇게 하셈 이걸 다 하면 60대에 20대처럼 보일 거 오빠의 비장...

LGBT2025.10.29 16:28

운동하면 체력이얼마나소모됨?? 칼로리소모 많이될라나 ? 헬스랑 같이하려는데 유산소 패스하고 근력운동만 해도 될 정도?

유도2025.10.29 15:38

씹헬린이 살면서 처음 피티로 근력 운동 해봄 그래서 어리둥절 할바에 과금해서 좀 배우는게 좋겠다 해서 했는데 일 월 화 수 목 금 토 휴식or 등산 PT 월요일복습 PT 수요일복습 월요일복습 수요일복습 이 루틴...

헬스2025.10.29 14:02

하루 1시간30정도 헬스장에서 유산소랑 근력운동하면서 공부같이하는애있는데 ㄹㅇ 리스펙 근데 9월부터 파이널기간부터는 안하더라 8월까지는 하는게 좋다고 추천하던데 - dc official App

한석원2025.10.29 13:28

근력운동, 유산소운동 양쪽에서 모두 괄목할만한 성장을 즐기는 운동인이래 - dc official App

만화2025.10.29 12:37

??

퓨처스리그2025.10.29 12:32

행위입니다. 이는 근육량의 급격한 손실(근위축)을 막는 최소한의 방어선입니다. * 고강도 운동의 바탕: 근력 운동을 통해 키운 근육도 매일의 활동이 없으면 기능이 떨어집니다. 걷기는 근육의 지구력, 유연성...

중국무술2025.10.29 12:19

해도 당연하기도 합니다 가끔씩 갤에 오는데 143kg으로 시작했었거든요 68 kg까지 빼고 기갱한 후에 근력운동 병행하며 체지방 유지하며 78kg까지 증량했습니다 그러니 아쉽긴해도 어쩔수 없는 노릇이기도 합니다...

러닝2025.10.29 11:41

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문화예술2025.10.29 11:35

달리기는 그럭저럭 할만한데 근력운동은 그냥 고문이야 근육맨들 보면 신기해

뤼튼2025.10.29 11:34

리스팩) ☆근민수 소개☆ (AKA 매일 올라오긴 하는데 뭔지 모르겠는 바발들을 위한 정리) 갤주 따라서 근력운동하자는 뜻으로 손민수를 빗대어 표현한 말 ※ 근민수 목표글은 누구나 자유로운 방식으로 올려주기...

이승윤(가수)2025.10.29 10:22

운동은 하루 런닝 5키로뛰고 근력도 꾸준히 하는데 옛날처럼 성욕이 없어짐 근데 탈모약을 챙겨먹는것도 아닌데 원래 나이먹으면 이래?

탈모2025.10.29 10:18

몸무게 오늘 딱 60.4kg 까지 내려갔다... (골격근량은 29kg) 매일 매일 식후 실내자전거 타고, 약간의 근력운동 병행 하고 있는데 먹는 양이 부족해서 그런가?? (먹다가 딱 배부르면 바로 중단함) 하루에 2...

인슐린2025.10.29 10:01

그냥 머신 깔짝만하는데 목표는 그냥 나중에 전기일 뛸때 안 힘들게 정도면됨 지금 체력이 약해서..

만화2025.10.29 09:53

러닝을 연속으로 했더니 몸살이 나서 아직 매일 러닝은 무리다 싶어 격일로 하되 러닝 안하는 날 맨몸 근력운동을 하려고 합니다. 할 줄도 모릅니다만 과한 근력운동은 아니고 맨몸 스쿼트, 밴드 이용한 다리...

러닝2025.10.29 09:43

근력운동 하고나서 30분안에 단백질 먹어야하고 또 유산소 무리하면 안되잖아. 근데 헬스장에서 집까지 자전거로 15분정도거든? 그래서 런닝머신 안타고 후딱 집와서 프로틴 마시는데 런닝머신 10분정도는 괜찮을...

헬스2025.10.29 09:17

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문화예술2025.10.29 09:04

평소에 근력운동이라곤 사레레, 아놀드 프레스밖에 안함

헬스2025.10.29 08:44

넣어주면 좋다길래 먹고나니 정체기 넘어감 그래서 그 이후론 토요일에는 탄수화물 좀 먹어줌 운동 월 수 금 : 근력운동+유산소(1시간 450칼로리 소모) 화 목 토 : 유산소(1시간 450 칼로리 소모) 일요일...

마운자로2025.10.29 08:18

근력운동 처음 시작햇는데 레그익스텐션 35키로로 50번 1세트로 해서 3세트를 시키는데 이거 맞냐? 시발 이틀이 지낫는데도 계단 한 칸도 못 내려가겟는데 3일차 된다고 나아질거 같지가 않을만큼 존나 아픈데...

헬스2025.10.29 08:14

줌. 자동차로 서울에서 팔당 다녀오는거하고 자전거 타고 다녀오는건 비교가 안되는 재미가 있음. 다만 운동시 근력강화가 정확히 허벅지 앞쪽에만 집중되어서 런닝에 비해 고른 하체 운동이 안됨. (자전거 오래...

러닝2025.10.29 08:10

다리저림 허리디스크초기판정 받았었고 9월15일부터 시작되었지 원래 근력운동 꾸준히해왔었고 여기고생중인 사람들 도움될까싶어 그냥 내가했던거 남김 1.디스크판정받은후로 운동 전면중지(쉬는것도 운동이고...

허리디스크2025.10.29 07:50