다시 천천히 내리기를 반복합니다. 허리와 엉덩이 근육을 동시에 자극하는 이 자세는 척추 안정성과 하체 근력을 키우는 데 도움을 줍니다. 요약: 허리 통증 완화, 복부 탄력 강화에 효과적인 기초 운동입니다...

건강의 모든 것 갤러리2025.12.16 01:28

교정으로 X다리·O다리 개선. 1분 투자로 심폐+근력+유연성 3박자 해결. yumiid 3. 한국 직장인·주부에게...앉은 채로도 변형 가능. 한국인 평균 하루 운동시간 15분 미만인데, 이 1분이 배당 효과. 허리디스크...

건강의 모든 것 갤러리2025.12.16 01:27

안정되며, 뇌 속 혈류가 활발해집니다. 특히 식후 30분 산책은 뇌혈관 건강에 아주 효과적입니다. 또 근력운동을 병행하면 혈당 흡수 속도가 빨라져 당이 몸에 머무는 시간을 줄여줍니다. 요약: 꾸준한 운동은...

건강의 모든 것 갤러리2025.12.16 01:27

몸 키우는거는 관심없고 근육량 늘리고 싶은데

송하영 갤러리2025.12.16 01:19

손목둘레 17.5cm 종아리 41cm 목둘레 43cm 허리둘레 90?cm 전완둘레 30~31cm 헬스,웨이트,맨몸운동,근력운동 안하고 유산소,투기종목만 함 퍼포먼스를 유지하는 한 체급은 높을수록 좋은거임 고로 난 근육을 더...

보디빌딩 갤러리2025.12.16 00:52

근력운동은 진짜 못하겠다 - dc official App

소개팅 갤러리2025.12.15 23:54

하면 무조건 적게먹고 닭가슴살만 먹고(간편해서 나도 애용하기는 함) 1000칼로리 먹으면서 근력운동 하고있고 (밑빠진독에 물 붓기 제대로하는 근력운동이 아니라 그냥 의미 1도없는 근력노동을 하는거) 돈을...

마운자로 갤러리2025.12.15 23:32

진짜 고통은 한순간이고 그걸 선택안한 후회는 평생이며 그정도도 못 버틸 정신력으로 뭘 하겠다는건가 오늘도 좋은점 하나 피부로 느낌 남자로부터 신뢰 인정 여자로 부터 인기 멸치에서 근육맨으로 가는 도중...

헬스 갤러리2025.12.15 23:17

뭐 운동이나 이런것도 갑자기 어느날 잘되고 이런거있잖아 계단식 향상 갑자기 한스텝 확 오르는거 헬스도 좀 그런거같은데 물론 벤치 중량이 10키로씩 확 늘어나고 이런건 아닌데 제자리이다가 한 3~5키로 중량...

헬스 갤러리2025.12.15 22:40

75개 4세트 무난무난 남은 12월은 러닝 다 쨀 예정 이번주에 정강이 통증 잡힐거 같은 느낌인데 그래도 확실히 잡고 가야할거 같아서 남은 12월은 상체 근력운동이랑 케틀벨 스윙만 조져야지

러닝 갤러리2025.12.15 21:51

손흥민도 어렸을땐 이랬다 애초에 헬스로 덩어리 근육 인위적으로 안키우면 다 이정도야 남자들 군제대하고 상체 근력운동 일부러 안하면 이 정도가 디폴트다 병신아

나는 솔로 갤러리2025.12.15 21:28

근력운동 제대로 함? 깔짝거리는거 말고 끝나면 좀 후들거리고 다음날 적당한 근육통 올 정도.

마운자로 갤러리2025.12.15 20:47

근력 운동도 좀 하면 도움됨?

등산 갤러리2025.12.15 20:29

체중은 -5kg인데 골격근 -1.2kg 이야 근력운동 매일하고 프로틴 챙겨먹는데 뭐지? 원래 살빠질때 근육도 빠진다지만 이건 넘 심각한데..?ㅠ

마운자로 갤러리2025.12.15 20:10

하고 있는데 최근들어 혈당 안재다가 식후에(짜파게티 1봉지 먹음) 바로 쟀는데 190 나오는거면 문제가 있긴 하네요... 섬유질 좀 더 늘리고 근력운동도 병행해야 할듯... 내가 미쳤지... 짜파게티를 왜 먹어갖구...

인슐린 갤러리2025.12.15 20:10

사실 악기라는건 근력운동인게 아닐까 세이카도 오른팔이랑 등짝을 보면 근육이 개쩌는게 아닐까 - dc official App

아이돌마스터 갤러리2025.12.15 18:59

한계가 분명히 느껴졌다. 이 체육관이 체력이나 근력 훈련을 따로 하지 않는 것인지, 선수들이 체력·근력 운동의 비중을 낮게 두고 있는 것인지는 정확히 알 수 없다. 그럼에도 경기 흐름을 보면, 작은 차이로...

레슬링 갤러리2025.12.15 18:35

재미보기도 힘듬 남자애들은 이걸 모르니까 멀쩡한 여자한테도 "체지방률 30%? ㅉㅉ 안먹고 뺐네 " " 근력운동을 하라니까? 그렇게 안먹고 빼서는 어쩌려고" 이러는거임. 설령 지는 정작 계단오르기로만 살뺐다...

보디빌딩 갤러리2025.12.15 18:30

그나마 하체가 근력이라늨게 있어서 그럼 상체근력은 진짜 초등학생수준임 - dc official App

헬스 갤러리2025.12.15 17:02

보통 하체, 힙 위주로 웨이트를 해서 하체는 걱정없는데 상체 근력이 부족한 느낌이라... 순환식 대비 상체 운동 추천 가능할까요 헬스장 기구나 맨몸 운동 추천해주세요!!

순경 갤러리2025.12.15 16:35