줄일 수 있으며, 이를 통해 관련된 질환의 위험도 낮출 수 있다. 특히 고단백 식사와 유산소 운동, 근력 운동을 병행하면 목 부위에 쌓인 지방도 효과적으로 줄어든다. 매일 아침 체중만 재는 습관에서 벗어나...

위크헬시2025.10.22 11:40

위험한 건 근육이 없다는 점이다. 특히 나이가 들수록 자연스럽게 근육이 줄어들기 때문에 의식적인 근력 운동이 필수적이다. 매일 30분이라도 꾸준히 걷고, 스쿼트나 플랭크 같은 간단한 근력 운동을 병행하면...

위크헬시2025.10.22 11:40

아픔 ㅠ 설사함 ㅠ 삭센다 효과 1도 없었는데 이건 초반부터 식욕 억제 약간은 되어서 야식 안먹을수 있네 ㅠ 운동은 근력운동 40분 + 유산소 20분 식사는 점심이 비빔밥 2/3 먹고 저녁에 항정살 200G 계란 2개 먹음

마운자로2025.10.22 11:36

진짜 키빼몸 마이너스 비누인간이거나 초고강도 근력운동 하고 유산소까지 해서 몸에 글리코겐 바닥 날 때까지 조진거 아니면... 일반적인 식단+휴식이면 회복함. 선수아니면 비누인간이나 거기까지 뽑아내지...

근력운동2025.10.22 10:20

만약 그가 야구가 아닌 '힘'을 선택했다면 어땠을까?'불지옥 피트니스'는 현존하는 가장 완벽한 운동선수,오타니 쇼헤이가 인간의 한계에 도전... youtube.com 이정도는 들어야 메이저리그 가는건가 - dc...

보디빌딩2025.10.22 08:54

- dc official App

문화예술2025.10.22 07:12

핸드폰 타자 치는데도 떨리네

치지직2025.10.22 06:36

비싼 돈 내면서 마운자로 맞고 살 빼는 사람들이면 기왕이면 단백질량 많이 섭취하면서 (1.6~2) 근력운동 병행해라 돼지의 몇 안되는 장점인 신체 유지를 위해 가지고 있던 많은 근육들은 지키면서 쉐입 이쁘게...

마운자로2025.10.22 06:06

속근이 미쳐 날 뛰어서 홈런, 도루, 순발력, 근력 등등 폭발적으로 나오는데 튜빙, 스트레칭, 잔근육, 인대...없을 걸 의사급 전문가들도 공부만 했지 운동을 제대로 해보지도 않았고 헬창 중에는 논문 보는 애...

한화 이글스2025.10.22 04:29

좋은거같음 내인생 후회하는게 근력운동안한거랑 공부할때 커피안마신거 두가지임

치지직2025.10.22 03:21

입대할때 60kg였는데 지금 66~67됨... 진짜 미치겠다 피부색도 색상반전되고 근력운동안하는데 근육 엄청생김

트랜스젠더2025.10.22 03:18

탄수화물 적게 먹고 채소와 육류 위주의 식단을 병행하며 가벼운 유산소 및 근력 운동과 충분한 수면 그리고 주기적인 건강검진하기

블루 아카이브2025.10.22 02:37

원래 탐구정신이 강한사람이라 1주일 금딸 시도해봄. 이게 왠걸. 1주일에 가까워지니까 평소보다 근력운동이나 하던 풋살,축구에 탄력이 붙음. 아마 어디 논문 정보글에서 본건데 금딸 1~2주차에 남성호르몬...

현자타임2025.10.22 00:53

외측 반월상 파열이라고 봉합술 해야댄다그러고 오늘 2차 병원 가서 mri 판독했더니 파열은 아니고 그냥 정상범위 내에서 물혹같은게 차있어서 그렇게 보일 수 있는거라고 근력운동 하라는데 누굴 믿어야하냐;;

러닝2025.10.21 23:46

운동으로도 붓기 안빠지고 (일주일3번 20분유산소40분근력) 잠도 잘 자고 나트륨도 3끼중 소금 2꼬집 할정도로 적게먹는데 다리랑 다 땡땡 붓고 안빠지길래 칼륨이 붓기쫙쫙뺘준다길래 먹어보려했는데 나같이...

헬스2025.10.21 22:45

유산소 건너뛰고 근력운동만해 닭찌찌 먹고

LGBT2025.10.21 22:39

골반앞쪽 통증과 무릎바깥쪽 장경인대라고하더라구요 그래서 검색해보고 러닝안하는날 틈틈히 중둔근 근력운동등 해가면서 뛰다가 가끔 이렇게 욕심을내서 무리를하는경우 근육통이 오는데 이렇게 오른쪽 얘네들...

러닝2025.10.21 22:35

심박수를 버틸수 있는가가 문제이다. 하체 근력, 폐활량 등이 당연히 뒷받침 됐을때 요령을 더해서 왕오달...심박수 강도 등을 하나도 훈련안하고 하루에 10분 운동 찍싸고 노력했다고 딸치는 꼴인것. 런닝머신...

소방2025.10.21 22:09

걷기-웨이트-러닝 순서로만 했고 두 번 다 10키로 빼는데 2개월 걸리던데. 이번엔 그냥 집에서 맨몸운동만 하려고함 왜냐면 저때 생각하면 1시간반~2시간 하는 게 넘 힘들었음 현상태는 적절한 근력은 되는듯...

맨몸운동2025.10.21 20:55

걸음 / 홈트 유산소 40분 10/21 8000보 걸음 / 홈트 근력 10분 + 유산소 30분 단식할 때 성장호르몬도 많이...점점 늘겠지 머.. 퇴근하고 먹방 안 보고 운동한 게 어디임 단식 초반에는 잠도 잘 못잤었는데 개운...

단식2025.10.21 20:22

ㅈ만큼 올라감?

저탄고지 다이어트2025.10.21 19:56

나는 근력향상 근육량유지 +살짝의 근육량 증가를 위해 기능성 운동 함 니들은 근육크게 키워서 바디빌딩 대회 나갈꺼노?

보디빌딩2025.10.21 19:43

위한 글 입니다. 도움이 되길 바랍니다. 2.운동 목적의 설정 및 신체적 특이사항 검토 2-1.운동 목적의...운동의 목적을 정해두어야 합니다. 체중 감량, 근력 증가, 체력 향상 등 목적에 따라 적합한 운동의 종류...

근력운동2025.10.21 19:36

운동 많이 하는 국간데도 체력검사 근력 일본 > 중국 > 한국 순임 스포츠 성적도 인구 대비로 일본 > 중국 > 한국 순이고 한국은 운동 스포츠 이쪽으로 관심도 많은데도

역학2025.10.21 19:32

나가면 될 것 같다 대회를 앞두고 상체 근육을 키운 것도 도움이 됐다. 마지막에 상체가 말려서 허우적거리는 모습이 나오는 편인데, 근력 운동으로 상체를 보완하고 나니 상체가 흔들리는 게 많이 잡혔다고 느꼈다

수영-경영2025.10.21 19:32