치킨이 닭가슴살 맥주가 논알콜맥주임 치맥이라고 생각하고 즐겨야지 토탈 295 칼로리 먹고 30분 뒤 근력운동 진행 1세트에 1. 스쿼트 15번 2. 아령 3kg 2개로 왼팔 오른팔 각각 든 다음 아래부터 윗까지 올리기...

아르바이트2025.11.21 23:02

잤고 아침 7시에 일어나 출근 준비해야 하는데 많이 못 잘 땐 1~2시간만 자고 나간 적도 있어 운동 안 했고 근력도 많이 없고 올해 5월에 일반 이사하느라 허리 통증 와서 몇 주 고생했다 나은 적 있어 이것도...

허리디스크2025.11.21 22:41

65킬로 정도로 증량 목표로 식단하고 있는데 하루에 보통 사진에 나와있는 정도 먹습니다 운동은 주 6일 근력운동 2시간 유산소 30분 정도 하면 900에서 1000칼로리 정도 소모되더라고요 근데 저 앱에서는...

헬스2025.11.21 22:05

스트라바 눈팅하면 워크아웃 뜨긴하든데 시간만있고 근력운동한거 볼륨 세세히 가민 컨디션관련 지표반영 세세하게는 분석안되지???

러닝2025.11.21 22:01

오늘 4km 달리고 풀업 푸시업 암컬 슈퍼세트 상체 근력운동 다 합쳐서 800칼로리 운동 했는데 치킨 1조각 + 맥주 1캔이면 끝임 물론 운동이란게 체지방 낮추는 효과만 보는건 아니고 오히려 그런 쪽으론 좆도...

트릭컬2025.11.21 21:30

10월 20일 89.3 11월 21일 80.6 체지방률 6kg 빠짐 (약 19% 감량) 근데 1달동안 근력운동 1번도 안함 이제 근력운동을 추가로 들어가서 체지방률 태우기 집중하는게 목표 퇴근 후 오늘도 점핑 몸이 가벼워진만큼...

아르바이트2025.11.21 21:28

https://youtu.be/JGUywMK1M8M 이거 하고 발목 주변 근육통 제대로 느꼈음 준비물도 간단하니까 따라해보기 쉬움 강추

러닝2025.11.21 20:53

체중 자체는 4kg 뺐으니 괜찮긴한듯 내일부턴 5mg 맞으니 다음 4주땐 5kg 이상 빠졌으면 좋겠네 운동은 주 6일 근력 50분, 주 7일 유산소 30분으로 꾸준히 했고 먹는 건 원래 마운자로 하기 전 다이어트에서...

마운자로2025.11.21 20:47

수업으로 했음 관장님이 하나배울때마다 개인적으로 받아?주심? 마지막으로 샌드백 3라운드 치고 오늘은 근력운동 없이 끝남ㅎ 근력운동 없어도 조져짐 다들 복싱 재밌게하고 좋은주말 보내세요 - dc official App

생활복싱2025.11.21 20:45

근력운동 좀 치면 낼 살안찌나 아 몸무게강박 생기네 결국 내려갈건 알지만 증량하면 다시빼는거 ㅈㄴ힘들어 처먹은거 후회된다

마운자로2025.11.21 18:59

무조건 식후 운동하시긔ㅇㅇ 뭘 먹는다=운동한다 이 공식을 세우시긔 띠니는 이래서 하루도 안 쉬고 운동함...건데 습관돼서 뭐 쳐먹고 가만히 있는 거 못하게 됐긔 식후 30분 후부터 30-40분 동안 근력+유산소 하긔

종이병원2025.11.21 18:49

운동1년한게 끝이라 암것도모릅니다 도와주십쇼 우선 현재는 이렇게 진행하고있습니다 아침 공복상태 근력운동 30분 + 러닝머신 속도 6으로 20분 후에 편의점프로틴1개 + 계란2개 (노른자x) + 닭가슴살1개 점심에...

헬스2025.11.21 18:30

운동1년한게 끝이라 암것도모릅니다 도와주십쇼 우선 현재는 이렇게 진행하고있습니다 아침 공복상태 근력운동 30분 + 러닝머신 속도 6으로 20분 후에 편의점프로틴1개 + 계란2개 (노른자x) + 닭가슴살1개 점심에...

다이어트2025.11.21 18:27

분산시켜 줄것. 2. 악력기와 푸쉬업은 같이 병행해야 함 반드시 필수임. 3. 나도 힘완전 빼고서 전완근 근력에 8퍼 까지 남기고 치면 180언저리까지 밖에 안쳐짐. 그렇기에 나도 그냥 운동같은거랑 섞어서 준비...

드럼2025.11.21 18:07

괜히 뿌듯하네

붕괴 스타레일2025.11.21 17:38

여름방학 한달 반 정도 주3회 실내자전거 인터벌로 20분만 탔고 가끔씩 아주 약간의 근력운동 조금 했음 지금은 운동 거의 안 함 떡볶이랑 과자 엄청 좋아해서 위고비 다이어트 기간에도 진짜 자주 먹음; 물론 양...

위고비2025.11.21 16:19

싶음 그나마 내가 자신있어하는 팔,가슴운동 마저도 어깨힘을 약간 쓴다던지 문제가 좀 있었더라고 근력운동을 약간 무리하게 해도 "허리가 안아프고" 고작 1회당 지도 50분 받는것뿐인데 만족도가 너무 최상이다...

보디빌딩2025.11.21 16:16

보다 쉽게 조절 가능했는데, 오늘 점심시간 때 뛰던 러닝 힘들어서 안 뛰니까 2~3시때 욕구 미치겠드라 진짜… 금란물 깨지기 직전까지 감. 몸에 무리는 안 가게 해야겠지만 운동 꾸준히 해야 억제가 더 잘되는듯

현자타임2025.11.21 16:04

오히려 뇌비우는데는 유산소가 더 효과적인거같기도함 근력운동은 무게도 계속 안늘고 그래서 그런가 하체 빼고는 빡 집중이 안되는거같애

근력운동2025.11.21 15:53

근력운동하면 망할거같음 忍耐

근력운동2025.11.21 14:38

MCT 오일 퓨어 -1티스푼 - 태광선식 서리태 귀리 쉐이크 - 35g 오전 10:00 ~ 13:00 (월화목금 주 4회) -근력운동 - 랫 풀 다운 -35kg 15회 4세트 - 핵 스쿼트 -0kg 15회 4세트 - 로우 풀리 -35kg 15회 4...

영양제2025.11.21 14:36

170 근처에 레전드급 선수가 많음) 이미 갖춘 근력 베이스 2년전부터 러닝씬에 대한 관심 예능 프로 뛰어야...일반인들도 없지는 않음 (그 중 대부분은 운동 베이스 있을 거고) 올 7월부터 풀코스 장거리 준비...

러닝2025.11.21 14:08

가요.. 도비는 반쯤 자유에요.. 7. 바쁘다보니까 운동을 좀 못했더니 힘이 약해지더라구요 ㅠㅠ 대신 근력운동 다하고나면 요새 유산소도 10분은 뜁니다 ㅎㅎ ㅁㄴㅇㄹ 밥먹고왔더니 배부르네요 다들 화이팅입니다

다이핀치2025.11.21 13:09

점심 프로틴쉐이크, 저녁 야키소바 (의식적으로 수분섭취 프로틴쉐이크 포함 2리터정도) -헬스 상체근력운동 위주 1시간 3일차 - 수분 섭취가 줄어드니 자다 화장실가러 매일 일어나는 일이 없어짐 만성 피로로...

마운자로2025.11.21 11:13

야채를 먹고 정제하지 않은 소금을 먹으며 대사능력을 높이는게 건강 비결이다 그러니까 나쁜 기름 인공적으로 정제한 당 합성감미료를 피해야 대사능력을 높일 수 있음 충분한 운동(유산소+근력)도 같이 해주고

글로벌 정치2025.11.21 11:07