열심히 고립했는데 도대체 왜 엄청난 승모근 펌핑이 하...

근력운동2022.07.15 17:15

아프더라고ㅜㅜ 광배자극은 포기하고 최대한 중부승모근에 때릴 생각으로 살짝만 허리 세워서 허리 부담 안...다른 날에 해서 오늘 못했음 쟤네도 오늘처럼 자극 팍팍 왔으면 좋겠당 다들 허리 안 아프게 등운동하쟈

헬스2022.07.15 13:19

후반부 세트에 들어가면 힘들어서 잊게 된다 바벨 로우 50KG 15*3 55KG 10*3 오늘은 이상하게 중하부 승모근에 무게가 실리는 느낌 중심을 잘 잡았는지 허리가 아프지 않았다 어깨가 덜컥 내려가는 걸 잡기 전...

근력운동2022.07.15 09:37

웨이트, 케틀벨 체력 존나 고갈 시키면서 전신운동 복압유지하고 엉덩이 허리 잠구고 고중량 치는 운동...같은 허리 두껍고 복압 꽉찬 그런 몸이 되가네... 배가 불러있는 상태로 복근 잡히고 승모근 존나 두꺼워짐

소방2022.07.15 01:14

요즘 운동하는 사람이 얼마나 많은데!!!

다우2022.07.15 00:18

등운동을 진짜 철봉 외에는 아무것도 안한 헬스 뉴비입니다. 철봉은 반동없이 정자세로 8개씩 10세트이상...좋은 1~2가지만 추천부탁드려요 + 그외질문) 앞에서 봤을때는 승모근이 많이 없는편인데, 뒤에서...

근력운동2022.07.14 16:48

운동 좆같네 이것저것 신경쓰기 시작하니까 ㅇㅇ

보디빌딩2022.07.14 15:39

풀다운 하고 승모근 운동 조금 해주는데 귀찮네.. 풀다운으로 등판 사이즈도 별로 안느는 것 같고

보디빌딩2022.07.14 15:19

운동 안하면 다시 사라지긔?

여자 연예인2022.07.14 13:14

승모근 10초정도 받았는데 찬국갔다옴 - dc official App

헬스2022.07.13 23:16

아는사람 추천좀

맨몸운동2022.07.13 20:27

사무직이라서 승모근이 남들보다 크고 비대함 그냥 헬스장에 가면 됨?

헬스2022.07.13 20:23

이두(2~3가지) -> 부위당 4~6세트(드롭) 수-코어운동(2가지),어깨(2가지) -> 부위당 6세트~7세트(드롭) 목...자세 좆같이 하고 있어서 마치 턱걸이 조지는데 승모근만 발달하고 회전근개 파열나는거랑 같은거임...

헬스2022.07.13 19:36

찾았음 업 라이트 로우 20KG 15*3 23KG 10*3 승모근을 조진 다음 날 해주면 연속으로 조질 수 있어서 좋음...8KG 15*3 10KG 10*3 사이드 레터럴 레이즈 5KG 15*3 6KG 10*3 내 운동이 아님 여전히 둥실둥실한 팔뚝

근력운동2022.07.13 19:06

귀는 예민하고 측두근 귀뒤쪽 머리 뒤쪽에서 승모근으로 연결되는 부위가 저리고 자려고 누우면 귀에 피가...먹으니 위도 콕콕 쑤씨고 귀가 예민해서 상체 운동하면 다시 염증이 확 올라와서 걷기나 가벼운 운동...

턱관절2022.07.13 18:42

광배가 짧은거임? 허리가 긴거임? 가운데 허전해서 승모근운동도 추가해서 하는중

헬스2022.07.13 01:45

키 작고 골격이 왜소하다고 하면 이해하겠는데 저 몸은 충분히 운동하고 관리한 몸이 맞다 승모근만 봐도 알겠구만 뭔 돼지가 지방만 걷어낸 몸이라고 말도 안 되는 억까를 함?

돌싱글즈2022.07.12 21:08

헬린인데 어깨가 짝짝이임 왼쪽이 더 넓어보이고 승모근이 더 커보이기도하고 가슴도 왼쪽이 조금 더 위쪽으로 올라와있는듯한 느낌? 이럴때 하면 좋은 운동법 좀 부탁해요 고수님들

헬스2022.07.12 15:57

가슴+등+팔 / 다리+어깨를 해보기로 함 어깨를 제외한 부위는 최대한 종목을 줄였다 등은 승모근이 약하다 보니 별 수 없이 좀 쪼개야 될 듯 운운휴운운휴휴 ㄱㄱ 스트레이트 암 풀 다운 15kg 15*3 워밍 업 머리...

근력운동2022.07.12 09:40

동작과 승모근을 이용하는 로우동작은 같은 로우운동의 범주에 속함에도 불구하고 그 동작의 방법과 원리에서 상당히 많은 차이를 보이는데 이 동작들의 차이를 잘 모르는 사람들이 있는것 같아 한번 더 설명충이...

근력운동2022.07.11 21:09

오늘부터 갤에 일기를 쓸거에여 평소처럼 밴드로 이곳저곳 스트레칭 (중 ,하부 승모근 / 견갑 / 회전근개) 등운동은 두손으로 두 종목 , 원암으로 두 종목 , 등 상부 타겟 두 종목으로 구성함 요즘 등 메인운동을...

방과후 설렘2022.07.11 20:48

광배근과 중하부 승모근의 움직임을 통한 대원근과 능형근의 움직임을 통한 유기적인 등운동을 통한 등전체의 텐션을 통한 견갑의 움직임을 통한 후면사슬의 협응력의 움직임을 통한

보디빌딩2022.07.11 15:44

될 수 없음 그런데 로우로우가 어떻게 광배하부를 타겟하냐며 무조건 등상부나 승모근 운동이라고 하는 사람들은 앞서 설명한 광배근 운동 원리에 대한 이해가 전혀 없이 위의 그림과 같이 팔이 뻗쳐져 있는 각도...

보디빌딩2022.07.11 13:41

ㄹㅇ 광배근 어떻게 키우는 거냐

근력운동2022.07.11 13:32

텐션이 먼저 들어가고 그다음에 피니쉬로 중승모근에 텐션이 들어간다. 로우로우는 광배근의 수축에 좀더...물론 패드로 조절할수있겠지만 키의 문제가아니라 그냥 운동효과를 바꾸고싶어서 패드를 올리는거라면...

보디빌딩2022.07.10 10:36