2년전에 운동 없이 50키로 감량 했다가 20키로 요요와서 다시 저탄고지 하려고 하는데 이번엔 일주일에 3번 이상은 근력운동이랑 유산소도 병행 해줄건데 탄수화물 어느정도 먹어야함? - dc official App

저탄고지 다이어트2025.12.02 00:37

살을 빼야 겠다는 생각이 안들 수가 없어서 체중이 줄어듬 체중이 줄면 가장 체감이 되는게 하체 근력이 빠르게 줄어듬 내 경우는 거진 30프로쯤 최대무게 치던게 줄어든 듯 하체 운동은 어쩔 수 없이 근육통이...

러닝2025.12.01 23:43

자연스럽게 가능해진다. --- 최종 결론 플랭크는 코어 중심의 안전한 운동이고 High plank는 상체 근력까지 강화되는 고난이도 버티기 운동이다. 관절 약하거나 초보면 플랭크 먼저 하고, 몸이 잡히면 High plank...

다이어트2025.12.01 22:05

중등부준비하는 중학교1학년생 ( 초딩때 부터 팔씨름 훈련)평균정도의 팔씨름 실력으로 추정됨 당연히 운동안해본 성인남자 평균은 1초컷하고 참고로 마선호가 노비스 고등부에게 홀딩상태에서 0.1초컷패배했으니

보디빌딩2025.12.01 21:57

여름부터 주1회 정도는 시간내서 하체운동 1시간 정도씩 해주고 있으요 오늘도 하체 하고서 이지런 터덜터덜 하는데 문득 다들 어찌 훈련을 구성하시나 궁금해서.. - 당일 : 다리가 다 털려서 힘이 없음 - 다음날...

러닝2025.12.01 21:47

심폐지구력상승을 목표로 고강도인터벌유산소/근력운동 번갈아가몀서 하루씩 해보게 내일은 근력운동해야지

테일즈운동2025.12.01 21:45

ohp 연습하고 삼두 자극위주로 세개하고 이제 러닝 5키로 뛰고 집갈게요잉

근력운동2025.12.01 20:43

오랜만에 무게치면 근력 퇴화된게 숫자로 보여서 자괴감 ㅈ됨 ㅋㅋ 유산소도 완전 신생아 폐 되고 ㅅㅂ

버츄얼 하꼬2025.12.01 19:53

제육볶음 400g정도 계란국?조금 한 50ml될듯 샤머얼린거 20개 방울토마토 3개 두유 135칼 1개 이거먹기전에 실내자전거 2시간+근력운동 25분정도 함 - dc official App

식이장애2025.12.01 19:03

열심히 턱 부분 밀고 잇는데 오늘 트레이너 쌤한테 물어보니 본인도 근력 키울때 턱 보톡스 맞았다고 하심... 보톡스는 영구적이지 않아서 피하고 싶은데 여기 근력운동 하는 인붕이들 턱 갸름해? 미치겠네...

인슐린2025.12.01 17:24

때도 묵묵히 본인 할거 다하고 3점대 평자 꾸준히 하고 몇몇시즌은 2점대로 잘했지 근데 나이 들면서 근력 운동 많이 안하고 스트레칭만 한다고 함 나이 들면 안그래도 구속 줄어드는데 근력 운동도 소홀히 하니...

컴투스프로야구 V252025.12.01 16:36

2주전부터 무릎 재활할려고 무리하지않는선에서 무릎 주변부 근력운동 유튜브에 나오는거 따라하는중이었는데 최근들어 오른쪽무릎이 운동할때 시큰거리길레 딱딱한 폼롤러 오른쪽 앞벅지 롤링하다가 유독 아픈...

재활2025.12.01 16:23

한식으로 점심저녁 두끼에 단것만 끊음, 배고플 땐 단백질드링크 마심(매우든든해짐) 운동은 하루 총 30~40분, 맨몸근력운동 조금 하다가 언덕 왔다갔다함, 근육 더 빠지면 큰일이라 이제 헬스장 가야할듯 내년...

위고비2025.12.01 15:56

너네 운동으로 소모하는 칼로리보다 일상생활에서 빠지는 칼로리가 훨씬 크다는거 보고 나도 매일 근력운동은 하는데 시간상 유산소는 못해서 집인일로 대체했더니 안할때보다 살 확확 빠지더라ㄹㅇ 별건 아니고...

마운자로2025.12.01 15:56

쏟고 있음 무의식적으로 항문에 힘을 주는걸 매번체크해서 이완상태를 만들려고 노력함 집에선 코어랑 근력운동 매일함 오늘 밖에 나가보니 냄새도 잘 안나는 것 같고 사람들 리액션도 안하는듯 심리적인거랑...

과민성 대장 증후군2025.12.01 15:55

24.12.04 인바디 25.12.01 인바디(오늘) 일일운동 회사 점심식사 후 5km 걷기 퇴근 후 로잉 30분, 맨몸근력운동 20분 운동 시작 날 : 25.11.05 현재 4주차

다이어트2025.12.01 15:16

솔직히 세세하게 챙겨먹을 자신이 없음... 퇴근 후 유산소 / 근력 30분씩 하고 있고 아침 - 계란 1개 점심 - 닭가슴살 1팩 [한끼통살 먹으려고] 저녁 - 일반식 약간 [가족 식사라 이건 어지간하면 지키고 싶음...

헬스2025.12.01 14:56

안나는 이유 1. BB식 운동으로 인한 전신 협응력 부족 ->보디빌딩식 운동에서는 고립을 잘 할수록 고수로...말아놓는다. 잘 칠수가 없는 자세임 2. 기본 근력이 있기 때문에 자꾸 골프채하고 기싸움 함. ->차라리...

골프2025.12.01 14:55

88kg 벤치프레스 - 100kg 스쿼트 140kg 데드리프트 180kg ohp - 80kg 이정도 중량이 1rm인데 근력 발전 정상적인가요? 3분할로 하고있고 근력 운동 끝나고 5km 30분 속도로 뛰고 마무리합니다 - dc official App

헬스2025.12.01 14:53

다이어트 8주차 운동경력 2.5년 밥180 닭찌 or 닭다리 150~180 김치. 김 추가 X4끼 웨이트60~80분 이어서...줄었고 다른 종목은 소폭 상승함. >> 줄어든 골근이랑 근력은 큰 상관관계가 없나요 ? - dc official App

근력운동2025.12.01 14:51

위험이 낮은 게 아니다”라며 “입문자들에게 부상의 위험성과 예방 운동을 더 강조해주었으면 좋겠다. 준비 운동·스트레칭뿐 아니라 기본 근력 보강 루틴도 반드시 알려줄 필요가 있다”고 강조했다. 스포츠...

골때리는 그녀들 시리즈2025.12.01 14:46

꼽은지 한달 주 1회 먹고 싶은거 눈치안보고 먹는 편 운동은 헬스 끊으면 안갈걸 알기에 집에서 맨몸 근력 운동 1시간하고 이틀에 한번꼴로 수영 1시간 반, 유산소는 집안일로 채움 초반 보단 더디지만 꾸준하게...

마운자로2025.12.01 13:37

체력이나 근력이 부족하다고 느끼는데 저날은 저녁도 장어 한사바리 먹었겠다 기온도 너무 딱 좋길래 아 이건 되겠다 싶어서 냅다 달렸더니 결국 한달정도 빨리 목표 달성해버림. 이 영광을 양도령숯불장어와 에...

러닝2025.12.01 13:33

혈당과 중성지방 수치 조절에도 긍정적인 영향을 미쳐 간 기능 회복에 도움을 준다. 온라인 커뮤니티 근력운동은 간 지방을 뽑아내는 '지속성 해법'이다 많은 사람들이 유산소 운동만으로 간 지방을 줄이려고...

위크헬시2025.12.01 10:29

매일 빡쎄게 운동하는게 아니고 조깅위주 주 3-4회, 그리고 나머지는 근력운동인데, 상체만 좀 빡쎄게하고 하체는 40분정도 다리 근력운동(보강운동) 중량 적당히 하고 이런식인데, 이정도면 하루 완전휴식 이런...

러닝2025.12.01 09:40