적게 먹긴하는데 단백질은 최대한 챙겨먹고 치킨 피자 같은건 거의 안먹고 헬스 일주일에 3~4번 근력 1시간 러닝머신 20분 타는데 4개월 정도 했는데 인바디 변화도 거의 없고 오히려 점수가 줄어드는 느낌이네...

헬스2025.12.02 11:17

쉬는날 근력운동 좀하는데 어제뛰고 오늘근력운동 살짝 하려는데 낼부터 엄청 추워지네요 오늘도 뛰고 낼 근력운동 하는게 맞을까요 근데 어제 제 기준에 속도쫌 내서 그런지 다리 근육통이 살짝 있어서 고민임...

러닝2025.12.02 11:08

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문화예술2025.12.02 09:52

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문화예술2025.12.02 07:02

충격 흡수를 하거나 이런것도 경험이 쌓이면 좋음 근력 50 요령 50 정도 귈러가 안첼로티 있던때 잠깐 임대...풀탐뛰다가 오면 좋았을것같기도 한데 뭐 자기도 운동하고 노력은 하고있으니 지켜봐야지 약꼽은것도...

레알 마드리드2025.12.02 03:07

존나 허무하노 뭔 근력이 풍선 바람 빠지듯 사라지냐

보디빌딩2025.12.02 03:06

근력운동 목적임 운동신경 낮고 몸 잘 못씀 예전에 유투브 보고 나름대로 따라해봤는데 감 못잡음

헬스2025.12.02 01:48

헬스장 등록해서 가려고하는데 다이어트 하려면 유산소만 하는게 맞을까요??? 175cm에 103kg입니다. 아니면 근력운동도 하는게 맞을까요?? 제발 알려주세요 ㅠㅠㅠ 오늘부터 헬스장갈생각입니다.

헬스2025.12.02 01:40

2년전에 운동 없이 50키로 감량 했다가 20키로 요요와서 다시 저탄고지 하려고 하는데 이번엔 일주일에 3번 이상은 근력운동이랑 유산소도 병행 해줄건데 탄수화물 어느정도 먹어야함? - dc official App

저탄고지 다이어트2025.12.02 00:37

살을 빼야 겠다는 생각이 안들 수가 없어서 체중이 줄어듬 체중이 줄면 가장 체감이 되는게 하체 근력이 빠르게 줄어듬 내 경우는 거진 30프로쯤 최대무게 치던게 줄어든 듯 하체 운동은 어쩔 수 없이 근육통이...

러닝2025.12.01 23:43

자연스럽게 가능해진다. --- 최종 결론 플랭크는 코어 중심의 안전한 운동이고 High plank는 상체 근력까지 강화되는 고난이도 버티기 운동이다. 관절 약하거나 초보면 플랭크 먼저 하고, 몸이 잡히면 High plank...

다이어트2025.12.01 22:05

중등부준비하는 중학교1학년생 ( 초딩때 부터 팔씨름 훈련)평균정도의 팔씨름 실력으로 추정됨 당연히 운동안해본 성인남자 평균은 1초컷하고 참고로 마선호가 노비스 고등부에게 홀딩상태에서 0.1초컷패배했으니

보디빌딩2025.12.01 21:57

여름부터 주1회 정도는 시간내서 하체운동 1시간 정도씩 해주고 있으요 오늘도 하체 하고서 이지런 터덜터덜 하는데 문득 다들 어찌 훈련을 구성하시나 궁금해서.. - 당일 : 다리가 다 털려서 힘이 없음 - 다음날...

러닝2025.12.01 21:47

심폐지구력상승을 목표로 고강도인터벌유산소/근력운동 번갈아가몀서 하루씩 해보게 내일은 근력운동해야지

테일즈운동2025.12.01 21:45

ohp 연습하고 삼두 자극위주로 세개하고 이제 러닝 5키로 뛰고 집갈게요잉

근력운동2025.12.01 20:43

오랜만에 무게치면 근력 퇴화된게 숫자로 보여서 자괴감 ㅈ됨 ㅋㅋ 유산소도 완전 신생아 폐 되고 ㅅㅂ

버츄얼 하꼬2025.12.01 19:53

제육볶음 400g정도 계란국?조금 한 50ml될듯 샤머얼린거 20개 방울토마토 3개 두유 135칼 1개 이거먹기전에 실내자전거 2시간+근력운동 25분정도 함 - dc official App

식이장애2025.12.01 19:03

열심히 턱 부분 밀고 잇는데 오늘 트레이너 쌤한테 물어보니 본인도 근력 키울때 턱 보톡스 맞았다고 하심... 보톡스는 영구적이지 않아서 피하고 싶은데 여기 근력운동 하는 인붕이들 턱 갸름해? 미치겠네...

인슐린2025.12.01 17:24

때도 묵묵히 본인 할거 다하고 3점대 평자 꾸준히 하고 몇몇시즌은 2점대로 잘했지 근데 나이 들면서 근력 운동 많이 안하고 스트레칭만 한다고 함 나이 들면 안그래도 구속 줄어드는데 근력 운동도 소홀히 하니...

컴투스프로야구 V252025.12.01 16:36

2주전부터 무릎 재활할려고 무리하지않는선에서 무릎 주변부 근력운동 유튜브에 나오는거 따라하는중이었는데 최근들어 오른쪽무릎이 운동할때 시큰거리길레 딱딱한 폼롤러 오른쪽 앞벅지 롤링하다가 유독 아픈...

재활2025.12.01 16:23

한식으로 점심저녁 두끼에 단것만 끊음, 배고플 땐 단백질드링크 마심(매우든든해짐) 운동은 하루 총 30~40분, 맨몸근력운동 조금 하다가 언덕 왔다갔다함, 근육 더 빠지면 큰일이라 이제 헬스장 가야할듯 내년...

위고비2025.12.01 15:56

너네 운동으로 소모하는 칼로리보다 일상생활에서 빠지는 칼로리가 훨씬 크다는거 보고 나도 매일 근력운동은 하는데 시간상 유산소는 못해서 집인일로 대체했더니 안할때보다 살 확확 빠지더라ㄹㅇ 별건 아니고...

마운자로2025.12.01 15:56

쏟고 있음 무의식적으로 항문에 힘을 주는걸 매번체크해서 이완상태를 만들려고 노력함 집에선 코어랑 근력운동 매일함 오늘 밖에 나가보니 냄새도 잘 안나는 것 같고 사람들 리액션도 안하는듯 심리적인거랑...

과민성 대장 증후군2025.12.01 15:55

24.12.04 인바디 25.12.01 인바디(오늘) 일일운동 회사 점심식사 후 5km 걷기 퇴근 후 로잉 30분, 맨몸근력운동 20분 운동 시작 날 : 25.11.05 현재 4주차

다이어트2025.12.01 15:16

솔직히 세세하게 챙겨먹을 자신이 없음... 퇴근 후 유산소 / 근력 30분씩 하고 있고 아침 - 계란 1개 점심 - 닭가슴살 1팩 [한끼통살 먹으려고] 저녁 - 일반식 약간 [가족 식사라 이건 어지간하면 지키고 싶음...

헬스2025.12.01 14:56