키 183에 몸무게 80. 근력운동 해본적이 없어서 팔굽혀펴기 정자세로 3개도 못함. 팔에 근육 거의 없음. 근격골량이 많지 않아서 뱃살도 있는데 운동 어떻게 시작하는게 좋을까? 유산소부터 많이 해야하나? 시간...

근력운동2025.12.08 11:07

키 183에 몸무게 80. 근력운동 해본적이 없어서 팔굽혀펴기 정자세로 3개도 못함. 팔에 근육 거의 없음. 근격골량이 많지 않아서 뱃살도 있는데 운동 어떻게 시작하는게 좋을까? 시간은 많아. 수능끝난고3이라!!

맨몸운동2025.12.08 11:05

근데 수영이 생각보다 진짜심심함

아이돌마스터2025.12.08 10:52

솔직히 근력운동 필요없는듯

아이돌마스터2025.12.08 10:37

존나 안해서 남성호르몬 자체거 부족하다보니까 외모가 ㄹㅇ 찐따스러운 애들이 대부분임 그래서 살빼더라도 근력운동 존나해서 와꾸의 형태 자체를 바꿔야함 남성호르몬 많아지면 와꾸도 그래도 사내답게 바뀐다

치지직2025.12.08 10:30

우선, 눈때문에 주로 상태가 걱정됐지만 안다치고 완주해서 감사 - 대회 주에 조깅만 해주고, 맨몸 근력운동 꾸준히 해줘서 그런지 다리가 안털리고 거의 이븐하게 속도 유지 - 코스가 평지만 있어서 진짜 좋았다...

러닝2025.12.08 10:23

생기는 증상들을 꽤 많이 겪고 있어. 식단을 전반적으로 개선해 보려고 하고, 규칙적으로 운동도 해. 항상 근력 운동을 많이 해왔어. 비타민이랑 보충제도 챙겨 먹는데, 이 서브에서 추천하는 것들을 더 많이...

PBA LPBA 당구2025.12.08 10:09

전체 근육의 약 60%가 사라지는 시점이 50대 이후부터라고 알려져 있다. 그래서 지금 시작하는 근력 운동 하나가 10년 뒤의 삶의 질을 결정한다고 해도 과언이 아니다. 그런데 50대에 무리 없이, 하지만 효과적...

위크헬시2025.12.08 10:06

넉달 만에 목표달성 5mg 3달 7.5 한달 맞았음 식단없이 양만 줄이고 간식을 아예 끊었음 운동은 유산소 근력운동 번갈아가며 매일함 아직 약 남았으니 70까지 빼볼까 고민중 마운자로는 신이다! - dc official App

마운자로2025.12.08 08:00

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문화예술2025.12.08 07:57

이게 근육량이 늘어나는것도 있겠지만 체수분이 같이 늘어나는거라던데;;; 확실히 운동하니까 처음에는 샤프하게 빠지더니 물 엄청먹어서 좀 동글동글한 느낌이 생겼음

마운자로2025.12.08 07:22

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근력운동2025.12.08 05:02

아자잣 아잣 부욱 - dc official App

근력운동2025.12.08 01:14

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근력운동2025.12.08 01:11

176 58kg인데 근력운동하면 아웃핏 더 좋아지냐? 지금은 그냥 러닝만 하고있다

남자패션2025.12.08 00:43

올라가면서 근력운동할거 아니야

동물,기타2025.12.08 00:30

기대고 복압 잡은 후 뼉다구로 밀지만 않으면 ㄱㅊ은 듯 푸쉬업 딥스 등 맨몸 운동 - 보디빌딩적으로는 안 좋을지 몰라도 기초 근력 기르기엔 좋다. 레그프레스 - 이것도 허리 접힐 정도 고중량 아니면 중량 칠만...

척추측만증2025.12.08 00:00

돼지임 원래도 하루 두끼만 먹는데 밥먹고 디저트 먹는다던지 악습관 많은데 어떻게든 참아보려고. 총 칼로리보단 뭘 먹는지를 1순위로 하려고. 운동은 따로 더 해야한다면 유산소나 근력 둘중 뭘로 해야할까..

다이어트2025.12.07 22:06

인간여캐 상태창 보니 기본 근력이 다 7이었음 그럼 거기서 운동하면 어캐되는거지 걍 운동으로 나올 수 있는 종족 최상위 스펙으로 맞춰주는건가 - dc official App

장르소설2025.12.07 21:51

퇴근하고 오면 근력+유산소 둘 다 할 시간은 안나서ㅇㅇ 출근 전에 러닝 한 30분 뛰고 퇴근하고 나서 헬스하려는데 ㄱㅊ?

헬스2025.12.07 21:43

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우울증2025.12.07 21:22

급하게 뺴야하는데 어카지?/ 1일1식할꺼임 1일1식은 나한테는 개좆밥인데 저녁으로 고구마3개+닭가슴살 1개 복싱1시간 근력운동 30분하고 러닝 1시간 이렇게하면 뺄수있을까?? 난 1일1식 진짜 존나쉽더라

보디빌딩2025.12.07 20:38

저녁 안먹는 간헐적 단식 중, 주 3회 근력운동 3회 러닝 함, 스타틴 복용 교감신경 안정과 수면 개선, 운동보조, 눈건강, 심혈관 건강이 주된 목적이고 다른건 겸사겸사 취함 1. 루틴 월요일 아침 SAT, 유비퀴놀...

영양제2025.12.07 20:20

1주차인데 근력운동 위주로 하고있습니다

헬스2025.12.07 20:18

지금 82키로에 패딩 105 입는데 몸무게 8kg 정도 빼면 (근력운동 병행) 100사이즈로 내릴수 있냐?? 아니면 8키로 빼도 별 변화 없는건가

남자패션2025.12.07 18:05