재미들려서 계속하는데 헬스장에서 스트레칭좀 조져주고 러닝머신에서 30분 인터벌러닝한다음 근력운동 하고있거든? 근데 인터벌러닝하고나서 근력운동할려고하니까 좀 더 금방지치는느낌? 평소 웜업하고 근력...

헬스2025.12.02 16:00

음식을 심심해서 먹는 사람이라 호르몬으로도 채워지지 않는 공허함이 좀 힘들었음 유산소 안 했고 근력운동만 일주일에 2~4번 정도 식이도 전부 그대로 하고 먹는 양만 반절 이상으로 줄임 이제 3번 처방받은거...

위고비2025.12.02 15:37

지금 26살이고 살찐줄알고 운동도 좆빠지게 하고 런닝도하고 식단도 하고 그래도 안빠지길래 근력운동해서 어깨라도 넓히면 머리 작아보인다길래 헬스장 존나 다니면서 하체운동도 집중적으로 존나했다 근데 아직...

대두2025.12.02 15:34

막 헬스한다 그런 느낌은 아닌데 그냥 턱걸이하듯 최소한의 근력 유지는 해야할까싳음

문과2025.12.02 15:03

근력운동 꾸준히하는중 점점 ㅠ 같은무게인데도 힘안들어가고있음 조금만 은동해도 금방털림 ㅠ 식단 조절중 단백질 x1.8먹기 70%성공 2000칼로리 맞춰먹기 ㅇㅇ 3킬로빠짐 화이트갈릭 맘스터치 두개 먹긴함 ㅠ...

마운자로2025.12.02 14:34

유착' 때문일것 같다고 하더군요. 이때 동네 정형외과의 담당의도 이야기 해준게 햄스트링을 늘려라, 근력운동을 해라 는 것이었어요. 그래서 집에서는 고무밴드로, 헬스장에서는 주 1~2회씩 레그컬과 레그프레스...

러닝2025.12.02 14:26

무거운 기구로 운동하는 비중이 작다는거 가벼운 무게로 코어랑 하체 근력 운동은 대부분 다 함

MLB(메이저리그)2025.12.02 14:03

어제 사력을 다한 스파링 + 이후 일을 하고 근력운동 + 이후 버스기사하는 친구가 근무표가 바뀌어 새벽에 또 같이 나가서 운동 + 대구 내려온 조카들 동대구역까지 태워주고 복귀인지라 몰골이 말이 아니군요...

생활복싱2025.12.02 13:34

키 165이상에 뼈대굵고 흉통 크고 장딴지 허벅지 전완 두껍고 체력좋고 근력운동 즐기면 괜찮음 - dc official App

시대인재 N 재수종합2025.12.02 12:57

2.5로 시작해서 인도자로 7.5 5주차야. 식단은 그냥 일반식 먹어. 점심하고 저녁 2끼 먹고 중간에 간식은 안먹어. 운동은 주4회 이상 헬스장 가서 유산소 30분, 근력 30분 함. 목표체중은 80kg임. 모두 화이팅이다.

마운자로2025.12.02 12:44

유산소 운동도 혐오하냐? 아무리 봐도 30대 중반 몸매가 아닌데?

탁쳐서떨구기2025.12.02 11:54

적게 먹긴하는데 단백질은 최대한 챙겨먹고 치킨 피자 같은건 거의 안먹고 헬스 일주일에 3~4번 근력 1시간 러닝머신 20분 타는데 4개월 정도 했는데 인바디 변화도 거의 없고 오히려 점수가 줄어드는 느낌이네...

헬스2025.12.02 11:17

쉬는날 근력운동 좀하는데 어제뛰고 오늘근력운동 살짝 하려는데 낼부터 엄청 추워지네요 오늘도 뛰고 낼 근력운동 하는게 맞을까요 근데 어제 제 기준에 속도쫌 내서 그런지 다리 근육통이 살짝 있어서 고민임...

러닝2025.12.02 11:08

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문화예술2025.12.02 09:52

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문화예술2025.12.02 07:02

충격 흡수를 하거나 이런것도 경험이 쌓이면 좋음 근력 50 요령 50 정도 귈러가 안첼로티 있던때 잠깐 임대...풀탐뛰다가 오면 좋았을것같기도 한데 뭐 자기도 운동하고 노력은 하고있으니 지켜봐야지 약꼽은것도...

레알 마드리드2025.12.02 03:07

존나 허무하노 뭔 근력이 풍선 바람 빠지듯 사라지냐

보디빌딩2025.12.02 03:06

근력운동 목적임 운동신경 낮고 몸 잘 못씀 예전에 유투브 보고 나름대로 따라해봤는데 감 못잡음

헬스2025.12.02 01:48

헬스장 등록해서 가려고하는데 다이어트 하려면 유산소만 하는게 맞을까요??? 175cm에 103kg입니다. 아니면 근력운동도 하는게 맞을까요?? 제발 알려주세요 ㅠㅠㅠ 오늘부터 헬스장갈생각입니다.

헬스2025.12.02 01:40

2년전에 운동 없이 50키로 감량 했다가 20키로 요요와서 다시 저탄고지 하려고 하는데 이번엔 일주일에 3번 이상은 근력운동이랑 유산소도 병행 해줄건데 탄수화물 어느정도 먹어야함? - dc official App

저탄고지 다이어트2025.12.02 00:37

살을 빼야 겠다는 생각이 안들 수가 없어서 체중이 줄어듬 체중이 줄면 가장 체감이 되는게 하체 근력이 빠르게 줄어듬 내 경우는 거진 30프로쯤 최대무게 치던게 줄어든 듯 하체 운동은 어쩔 수 없이 근육통이...

러닝2025.12.01 23:43

자연스럽게 가능해진다. --- 최종 결론 플랭크는 코어 중심의 안전한 운동이고 High plank는 상체 근력까지 강화되는 고난이도 버티기 운동이다. 관절 약하거나 초보면 플랭크 먼저 하고, 몸이 잡히면 High plank...

다이어트2025.12.01 22:05

중등부준비하는 중학교1학년생 ( 초딩때 부터 팔씨름 훈련)평균정도의 팔씨름 실력으로 추정됨 당연히 운동안해본 성인남자 평균은 1초컷하고 참고로 마선호가 노비스 고등부에게 홀딩상태에서 0.1초컷패배했으니

보디빌딩2025.12.01 21:57

여름부터 주1회 정도는 시간내서 하체운동 1시간 정도씩 해주고 있으요 오늘도 하체 하고서 이지런 터덜터덜 하는데 문득 다들 어찌 훈련을 구성하시나 궁금해서.. - 당일 : 다리가 다 털려서 힘이 없음 - 다음날...

러닝2025.12.01 21:47

심폐지구력상승을 목표로 고강도인터벌유산소/근력운동 번갈아가몀서 하루씩 해보게 내일은 근력운동해야지

테일즈운동2025.12.01 21:45