할 2분할 축분할이 대세이며 저볼륨,저분할이 뜨는 이유다 이말은 피로도 최소화와 점진적 과부하 즉 근력향상이 모든 근비대의 우선이라는 것. 과학에서는 단관절 운동을 최고로 친다 플라이 레그 익스텐션 레그...

IFBB (국제보디빌딩연맹)2025.12.10 16:17

166/81 첫주에 5키로 빠지고 7일차부터 정체. 운동은 매일 근력운동 30분. 빠르게 걷기 30분. 기초대사량이 1400도 정도여서 600 칼로리 적자로 식단함. 그런데 8일차와 9일차에 이틀 연속 점심 외식을 했는데...

마운자로2025.12.10 15:55

긍정적인 효과를 가져오는 것 같음. 아 그리고 운동도 엄청 좋은 것 같음. 남편은 달리고 나는 맨몸 근력운동 하는데 허벅지가 아주 중요한 것 같음. 다양한 자세는 유연성과 허벅지의 힘이 가능하게 해주는 것...

INTJ2025.12.10 15:17

개꼴려서 남자들의 운동을 방해하기 때문 - dc official App

장르소설2025.12.10 12:45

근력운동만 하고 다음날 재니까 69.6kg 골근 31.4 체지 21.0% 공복 유산소 3km + 근력운동 69.0kg 골근 31.0 체지 21.2% 전날이랑 똑같이 하고 다음날 69.0kg 골근 31.0 체지 21.1% 유산소를 하는데 왜 근육만...

편의점2025.12.10 12:43

근력운동만 하고 다음날 재니까 69.6kg 골근 31.4 체지 21.0% 공복 유산소 3km + 근력운동 69.0kg 골근 31.0 체지 21.2% 전날이랑 똑같이 하고 다음날 69.0kg 골근 31.0 체지 21.1% 유산소를 하는데 왜 근육만...

헬스2025.12.10 12:42

근력운동만 하고 다음날 재니까 69.6kg 골근 31.4 체지 21.0% 공복 유산소 3km + 근력운동 69.0kg 골근 31.0 체지 21.2% 전날이랑 똑같이 하고 다음날 69.0kg 골근 31.0 체지 21.1% 유산소를 하는데 왜 근육만...

조진웅2025.12.10 12:42

근력운동만 하고 다음날 재니까 69.6kg 골근 31.4 체지 21.0% 공복 유산소 3km + 근력운동 69.0kg 골근 31.0 체지 21.2% 전날이랑 똑같이 하고 다음날 69.0kg 골근 31.0 체지 21.1% 유산소를 하는데 왜 근육만...

역학2025.12.10 12:42

근력운동만 하고 다음날 재니까 69.6kg 골근 31.4 체지 21.0% 공복 유산소 3km + 근력운동 69.0kg 골근 31.0 체지 21.2% 전날이랑 똑같이 하고 다음날 69.0kg 골근 31.0 체지 21.1% 유산소를 하는데 왜 근육만...

리그 오브 레전드2025.12.10 12:42

근력운동만 하고 다음날 재니까 69.6kg 골근 31.4 체지 21.0% 공복 유산소 3km + 근력운동 69.0kg 골근 31.0 체지 21.2% 전날이랑 똑같이 하고 다음날 69.0kg 골근 31.0 체지 21.1% 유산소를 하는데 왜 근육만...

만화2025.12.10 12:42

근력운동만 하고 다음날 재니까 69.6kg 골근 31.4 체지 21.0% 공복 유산소 3km + 근력운동 69.0kg 골근 31.0 체지 21.2% 전날이랑 똑같이 하고 다음날 69.0kg 골근 31.0 체지 21.1% 유산소를 하는데 왜 근육만...

승리의 여신 니케2025.12.10 12:42

근력운동만 하고 다음날 재니까 69.6kg 골근 31.4 체지 21.0% 공복 유산소 3km + 근력운동 69.0kg 골근 31.0 체지 21.2% 전날이랑 똑같이 하고 다음날 69.0kg 골근 31.0 체지 21.1% 유산소를 하는데 왜 근육만...

버츄얼 스나2025.12.10 12:42

근력운동만 하고 다음날 재니까 69.6kg 골근 31.4 체지 21.0% 공복 유산소 3km + 근력운동 69.0kg 골근 31.0 체지 21.2% 전날이랑 똑같이 하고 다음날 69.0kg 골근 31.0 체지 21.1% 유산소를 하는데 왜 근육만...

국내야구2025.12.10 12:42

근력운동만 하고 다음날 재니까 69.6kg 골근 31.4 체지 21.0% 공복 유산소 3km + 근력운동 69.0kg 골근 31.0 체지 21.2% 전날이랑 똑같이 하고 다음날 69.0kg 골근 31.0 체지 21.1% 유산소를 하는데 왜 근육만...

기타 국내 드라마2025.12.10 12:42

다이어트 할 때 괜히 근력운동 하는게 아니야

치지직2025.12.10 11:48

2. 약물 그만둬도 복부 튀어나온건 못 고치나 봄 3. 근력이 왠만한 내추럴 보디빌더들 보다 약해짐 (데드...고작..) 결론) - 역대 최강의 올림피아 챔피언도 '운동실력'은 내추럴 프로 수준이 못 된다. - 약쟁이...

보디빌딩2025.12.10 11:43

아침 야산 러닝 마라톤 그냥 죽자고 뛰는 훈련(황영조 왈: 많이쳐먹고 많이뛰어라) 축구 느려진다고 근력운동 등한시,러닝 존나시킴 격투기 마저도 정찬성이 한국에서 죽어라 훈련할때보다 미국가서 훈련한 1년이...

IFBB (국제보디빌딩연맹)2025.12.10 11:38

183 85kg 유사인바디로는 체지방 20퍼래는데 아무리봐도 내 눈바디로는 한 30퍼 되는것같음 택배 노가다하다가 어께가 병신되서 어께쓰는건 못함 하체위주로 꾸준히 해볼라하는데 머부터해야 좋을까? - dc...

근력운동2025.12.10 11:34

체지방률 감소도 좋은데 골격근량도 역시나 같이 예상대로 빠졌는데 생각했던것보단 적게 빠졌음 근력운동 매일은 아니지만 플랭크,크런치,레그레이즈,스쿼트 하고 있는데 왜이런거징 hrt 영향일까 체감상으로는...

트랜스젠더2025.12.10 11:00

- dc official App

문화예술2025.12.10 10:57

빌린 기타 그거 개무겁지않나. 한 5kg정도 될텐데... 매일 그거 메고 다니고 6시간씩 연주하면 허벅지랑 팔은 나름 강할텐데... 드러머 니황이랑 운동신경 발군인 키타키타가 넘사인건가... 료는 굶어 죽을 것 같고

봇치 더 락2025.12.10 10:34

naver.me 지금은 지루함과 싸움 중이다. 아직 공을 쥐는 단계에도 못 들어갔다. 치료, 회복 운동, 근력 운동, 러닝의 무한 반복이다. 수술 후 재활을 경험한 대부분 선수가 같은 훈련을 매일 계속하는 것 자체가...

KIA 타이거즈2025.12.10 10:23

씨펩이0.64였음,,, 정말 건강염려증으로만 생각하고 잘 먹고 운동하면 될까ㅠ 원래 염려증이 심하긴 한데 씨펩타이드가 자꾸 낮게 나와서 속상하네 요즘은 저녁 먹자마자 헬스장 걸어가서 근력운동 한 시간 하고 옴

인슐린2025.12.10 09:26

먹는 거부터 줄여야 함 무턱대고 러닝하고 그지랄하다가 무릎 박살남 그리고 운동할 쯔음 되면 근력 반드시 하고 살 쳐진거 복구하는게 수년 걸린다

치지직2025.12.10 09:26

- dc official App

문화예술2025.12.10 08:38