근데 살밀려나고 글리코겐이 물 꽉꽉 담아놓은거라 부은걸 이제 알아서 뿌듯하다기보다는 그냥 부담스러움

AKB482025.12.10 23:58

기구로 어떤 운동을 해야될지 감이 하나도 안옴.. 식단은 따로 찾아보면서 계획 세워놨는데 유산소와 근력운동의 비율, 그리고 무엇보다 어떤 기구로 어떤 운동을 해야할지 이런거에 대해 감이 너무안오는데 조언...

보디빌딩2025.12.10 23:37

기구로 어떤 운동을 해야될지 감이 하나도 안옴.. 식단은 따로 찾아보면서 계획 세워놨는데 유산소와 근력운동의 비율, 그리고 무엇보다 어떤 기구로 어떤 운동을 해야할지 이런거에 대해 감이 너무안오는데 조언...

근력운동2025.12.10 23:29

갤러리 2.5한달5 3주차임 왤케 안빠지지 식단은 하루에 1500~1700칼로리 정도로 확실히 줄였고(본인 기초대사량 2200임)운동은 간간이 산책정도 이틀에 한번 근력도 집에서 홈트 한 30분 팔급혀펴기 30개 플랭크...

마운자로2025.12.10 22:58

근력운동, 유산소 능력, 생활습관, 식습관을 발전시키면서 점점 더 살이 잘 안찌는 체질로 바꾼다~라고 이해하면 쉬움. 그러다보면 지방이랑 근육 등가교환 신체재조성도 되고.. 인슐린민감도 개선 atp기능 개선...

IFBB (국제보디빌딩연맹)2025.12.10 22:39

족히 먹은 것 같음 간식으로 몽쉘 반절도 먹음 평소보다 돼지처럼 먹고 헬스장 가서 한시간 동안 근력운동 했음 고탄수에 고지방 해서 혈당 밀릴 것 같긴 했는데 어떤지 평가좀 해주라 <리브레2 기준 혈당> 식1...

인슐린2025.12.10 22:17

격차·유리 천장 해결) → 그 후 4B 같은 비혼주의 운동—대로 사회 변화가 이뤄진다면, AI 시대는 여성...있는 "좋은 계기"가 될 가능성이 큽니다. AI가 근력 중심 산업(남성 중심)을 재편하고, 지적·창의적...

정치, 사회2025.12.10 22:02

확보 즉 여성의원이 50프로 가 되었을때 4B 운동을 통한 직상 꼭대기 여성도 그만 큼 증가 가능하지...수 있는 좋은 계기가 아닐까 합니다. AI시대 남성의 근력중심의 산업은 상당수 개편 불가피하고 노동의 수준...

정치, 사회2025.12.10 21:53

되는건 존나 느린데 조금만 쉬면 바로 다시 살찌고 근력 병신됨 ㄹㅇ 어릴때 해놓는게 사기구나 트리해줘잉

만화2025.12.10 21:43

안 해도 라숄인 놈들 존나 많고 스트레칭을 해도 근육이 뻐근하다는 놈들 존나 많고 근력 운동을 하면 근육통 때문에 추가 운동이 어렵다고 얼빠진 소리 하는 놈들 존나 많음 근데 이 모든 문제가 견갑전인에서...

헬스2025.12.10 21:40

확보 즉 여성의원이 50프로 가 되었을때 4B 운동을 통한 직상 꼭대기 여성도 그만 큼 증가 가능하지...수 있는 좋은 계기가 아닐까 합니다. AI시대 남성의 근력중심의 산업은 상당수 개편 불가피하고 노동의 수준...

정치, 사회2025.12.10 21:35

고관절이랑 다리 전반적인 근력상승으로 인한 탄력 순발력이 점점 상승되면서 무릎높이도 자연스레 높아지고 보폭도 넓어지는듯 최경선 영상에서도 보강운동알려주는거보면 언덕 계단 밴드운동 피치 존나하면...

러닝2025.12.10 21:31

부족해서 그런가... ---- 어제는 수영은 안하고 스쿼트 500개 했음.. 그래서 오늘 허벅지에 근육통이 있는데 스쿼트하니까 평킥은 오히려 잘되는거 같은 느낌 역시 근력운동인가.... 어쨌든 스쿼트 내일 또 해봐야징

수영일기2025.12.10 21:30

순경 준비 시작했습니다 하루 못해도 두끼~세끼씩 단백질 위주로 먹고 현재 한달째, 하루도 안 빠지고 근력운동40분, 유산소 50분 총 1시간30분 하고있습니다 그래도 이전부터 유산소,하체는 축구 했었어서...

순경2025.12.10 21:08

달 5 3주차임 왤케 안빠지지 식단은 하루에 1500~1700칼로리 정도로 확실히 줄였고 (본인 기초대사량 2200임) 운동은 간간이 산책정도 이틀에 한번 근력도 집에서 홈트 한 30분 팔급혀펴기 30개 플랭크 1분 바벨...

마운자로2025.12.10 20:20

채소위주로 먹을거임 하루 칼로리 1천으로 제한하고 영양제로 나머지 섭취 턱걸이 팔굽 플랭크 스쿼트 근력운동 하고 뛰면무릎 씹창이라 걷기랑 계단오르기 30분씩 할거임 10년동안 46kg찐건데 1년에 4.6키로씩...

치킨2025.12.10 19:44

나 먹을거 못참고 유산소는 수영,인라인빼고 노잼이라 근력운동 중량 30이나 40맞춰놓고 하루 1시간만함 - dc official App

보디빌딩2025.12.10 19:28

재서 먹음 단백질은 하루에 100그램 채우려고 노력하는 중이고 매일 아침에 헬스장 가서 30분 근력운동 1시간 유산소 운동 하는 중 다들 큰돈 쓰고 주사맞는데 열심히 노력해서 목표체중 되길 바랄게 화이팅하자

마운자로2025.12.10 19:04

보일 수 있으나, 고빈도 연타의 핵심 결정 요인은 운동피질–소뇌 회로 기반의 타이밍 제어, 전완·손목 근...점을 시사한다. I. 가설적 실험틀에 따르면 딸근의 근력, EMG 패턴 정교성, 피로저항성은 연타 속도...

디제이맥스 리스펙트 V2025.12.10 18:29

첫날인데 더클라임 보라 2개깼어 근력있으면 쉽게되는 운동이네 - dc official App

스포츠클라이밍2025.12.10 18:21

좀 해보려고하는데 그래서 이젠 좀 가급적 주3일만 가던 주3 근력 주2유산소 이렇게 해볼까 싶은데 근력운동 한 3가지 정도만 추천 해주시면 감사하겠습니다 이거 3개만하면 일반인 수준에선 전신으로 다 충분...

헬스2025.12.10 17:52

레깅스 사고 방한부츠 샀어. 시발비용 출혈이 넘 크다ㅋㅋㅋ 1년 가까이 근력운동했는데 느낀 점은 삶의 질 수직하락하고 살도 안 빠지는 것 같아. 유산소만 할 때가 더 효과 있는듯

ISTP2025.12.10 16:49

167/77 윙스펜 173cm 손목둘레 17.5cm 종아리 41cm 목둘레 43cm 허리둘레 90?cm 전완둘레 30~31cm 헬스,웨이트,맨몸운동,근력운동 안하고 유산소,투기종목만 함 아 10cm만 더 크지

보디빌딩2025.12.10 16:48

할 2분할 축분할이 대세이며 저볼륨,저분할이 뜨는 이유다 이말은 피로도 최소화와 점진적 과부하 즉 근력향상이 모든 근비대의 우선이라는 것. 과학에서는 단관절 운동을 최고로 친다 플라이 레그 익스텐션 레그...

IFBB (국제보디빌딩연맹)2025.12.10 16:17

166/81 첫주에 5키로 빠지고 7일차부터 정체. 운동은 매일 근력운동 30분. 빠르게 걷기 30분. 기초대사량이 1400도 정도여서 600 칼로리 적자로 식단함. 그런데 8일차와 9일차에 이틀 연속 점심 외식을 했는데...

마운자로2025.12.10 15:55