드뎌 다시 운동 시작 근력 완전 초기화 됐넹ㅠㅠ

헬스2025.12.12 14:06

50대 이상부터 남성호르몬빠질때 매사에 기력없고 의욕떨어지는게 지금 체감되는거보다 n배일거아냐? 그래서 운동선수들 레전드들도 순식간에 살찌고 근력과 호르몬 유지가 젊음의 관건 같은데

헬스2025.12.12 13:17

3주동안 주 4회 근력운동만 했는데 골격근량은 조금 오르고 체지방만 많이 빠지네 운동 아예 안했어서 이런거?

보디빌딩2025.12.12 12:56

3주동안 주 4회 근력운동만 했는데 골격근량은 생각보다 별로 안오르고 체지방이 은근 많이 빠졌네

근력운동2025.12.12 12:50

뭐다? 거기에 필요한 근육이 버틸 수 있는 근력과 근지구력이 받쳐줘야한다!! 대부분은 중둔근 문제가...부상 > 근육들을 유연하게하고 강화해라 제발 한다리 운동해라. 불스스, 원레그데드리프트, 워킹런지 해라...

러닝2025.12.12 12:46

안 된 요거트 종이컵 하나 정도 먹고 이씀 어디서 보고 공복 18시간? 그거 채우려고 하는 중임 운동은 걷기 1시간에서 2시간. 근력 ㅈㄴ 없어서 벽에 대고 푸시업 , 탁자에 대고 하는 푸시업, 무릎 대고 하는...

헬스2025.12.12 12:14

나는 근력운동 좀 빡세게하면 그날저녁이나 뒷날에 몸살기 비슷하게언당. 이번 독감도 화요일에ㅠ보강운덩 좀 빡세게하고 온거임

러닝 - 일본2025.12.12 11:52

팔 나뭇가지수준에 근력운동 첨했는데.. 그것도 그냥 한 십분? 아령 팔운동만 했는데 오늘 왜케 피곤함..ㅜ 그만큼 몸이 쓰레기였다는건가?

헬스2025.12.12 11:40

체지방 빠지는거 긍정적이고, 체지방률은 슬슬 표준범위 근처로 온듯. 초기 두달까진 인바디를 안 재서 중간에 변화가 커보임. 도전적인 과부하를 주면서 근력운동을 꾸준히 한게 큰거 같음. 다들 운동하며 뺍시다.

마운자로2025.12.12 11:27

감기 때문에 월요일에 쉴때 런지 좀 했더니 내전근 쪽 근육통 생겼는데 그대로 뛰어보니까 확실히 근력이 약하다는걸 느껴버림 속도내면 오른쪽 햄스트링 불편한거랑 연관있는거같기도하고 언제하지 아오

장거리달리기2025.12.12 11:18

- dc official App

문화예술2025.12.12 11:05

있다. 일반 런지보다 조금 더 깊이 앉고 중심을 높게 유지하면서 코어 근육을 자극하는 방식이라, 하체 근력과 복부 안정성을 동시에 기를 수 있다. 특히 이 운동은 엉덩이와 허벅지의 힘으로 상체를 지탱해야...

위크헬시2025.12.12 10:48

운동 하는데 항상 몸이 고정인데 어케 해야 해? 몸무게 75에서 골격근량 32일 때 시작했는데 1년 반동안...37까지 만듦 그러다가 유산소 식단 접고 근력만 했는데 몸무게 86에 골근도 그대로 37임;;; 살만 존나게...

근력운동2025.12.12 10:26

당화 엄청 올랐을까봐 진짜 걱정 많이했는데 4.6에서 4.9다. 대신 운동은 겁나 함. 헬스장 주4-5회 근력운동위주로 했고 걷기도 하고 일상생활에서 계단도 틈틈히 오르고. 이정도 오른것도 다행이고 충분히 좋은...

인슐린2025.12.12 10:24

- dc official App

문화예술2025.12.12 09:00

다시 시작하니 문제 없는듯 본래 내 목표는 75임(와꾸랑 옷빨 제일 잘받는 키빼몸 110).. 헌데 내가 근력운동을 안해서 그런가 87쯤부터 진짜 살빼기 힘들더라 살 빠지는 속도가 진짜 느려.. 근데 근력운동 노잼...

위고비2025.12.12 08:57

쏟아짐. 운동은 유산소는 평소 출퇴근거리 러닝 약5km기준 속도는 10분에 2km정도로 적당하게 뜀. 근력운동은 일하는 중간 틈틈히 푸쉬업, 워킹런지 그리고 퇴근해서 근력운동 주 3회 가슴 등 하체 3분할 이두...

마운자로2025.12.12 08:37

반수할건데 몇월부터 학원 다니는게 좋음? 학원다니기 전까지는 혼자 헬스장다니면서 근력 위주로 운동하고 인강보면서 공부할건데 - dc official App

체대입시2025.12.12 02:23

그림도 그려보면서 멘탈 회복하고있음. 그러다가 오늘은 갑자기 삘받아서 오랜만에 운동 하고싶길래 근력 잠깐 했는데 운동 꾸준히 할때 생각하고 그때처럼 조졌더니 뒤지겠다. 이게 드라마틱한 발전도 아니고...

즛토마요2025.12.12 00:40

당뇨와 고혈압 예방 목적으로 원판하나 시켰는데 우울함도 같이 사라짐

원신 project2025.12.12 00:15

반대 운동 경력이 있는 민병대 성향 인물이면 완벽할 터였다. 그는 처음에 이유도 불분명하게 — 아마도 언론의 무능과 서사 기획의 힘 때문이었을 것이다 — ‘백인(white)’으로 소개되었다. 그러다가 곧...

보수우파2025.12.12 00:10

닥전임? - dc official App

보디빌딩2025.12.11 23:07

건강(신체적 장점) 근육량 증가 기초대사량 상승 → 살이 덜 찜 힘이 좋아져서 부상 예방 체지방 감소 근력운동 + 약간의 유산소 조합이 가장 효율적 체형이 보기 좋게 바뀜(어깨·등·하체 균형) 뼈·관절 강화...

보디빌딩2025.12.11 21:47

그냥 그만두고 헬스나 다녀야지 그동안 배운거 몇개만 기억해두고 근력운동할때 써먹고 - dc official App

장르소설2025.12.11 21:46

너무 쉬엄쉬엄이었어 무뢰한급 근력을 위해 더 노력해야해

프롬 소프트웨어2025.12.11 21:21