주3회 쇠질하니까 피로가 상당하네 식단도 신경쓰고 루틴도 신경쓰니까 강박도 심해지고 스트레스가 되버림 그냥 주1회 근력운동 조금하고 유산소 하고 끝내야할듯

공무원 공부2025.10.10 09:16

근력운동-포장워터,허브, 소분 유산소-집품,세척 ㄹㅇ 인정

아르바이트2025.10.10 02:20

아무리봐도 44에 코디하는거 좀 빡세보이는데 워치가 진짜 시강좆됨 나 카페매니저라 연락위주에 근력운동 러닝 이렇게 세개가 주사용처인데 고민된다 40은 좀 작은거같고 44는 너무 큰거같고 참고로 180/80인데...

애플워치2025.10.10 01:36

원래 땀 존나 나는 타입이라 그런걸 수도

헬스2025.10.10 00:48

근육 찢어졌다고 먹어라는데 맞음? 집에서는 밤에 처먹지마라고 지랄하는데 ㅈ같네

헬스2025.10.09 23:29

라이스프타일 명상으로 근육통 다스리고 전기도 안끊겨서 고기만 먹으면서 거의3주동안 운동만 엄청했는데도 6->7 가는 경험치 1/3정도 채워지던데 투자대비 너무한거같아서 좀 수정하고 해볼것 - dc official App

프로젝트 좀보이드2025.10.09 23:22

멸치들 많이 봐왔지만 기초근력이 부족해서 팔굽혀펴기 한개도 못하는게 대부분임 돼지들은 존나 무거워서 못하고

보디빌딩2025.10.09 22:50

꿀먹고 해야되나 뭐 먹고 소화할 시간이 없는데

근력운동2025.10.09 22:15

왠지 모르겠는데 운동한 부위 너무 아플때 이거먹으면 다음날 좀 나음 ㅋㅋㅋ

맨몸운동2025.10.09 22:05

근력운동하면 됩니까 인바디하면 근육 모든곳이 표준이하 나오고, 살 자체가 슬라임마냥 흐물흐물입니다 키빼몸 110인데 근육이없어서 말라보이지도않아요...

헬스2025.10.09 19:49

근손실 안되게 근력운동도 해주고…. - dc official App

만화2025.10.09 19:24

대충 아침저녁 무조건 5km씩 달리고 근력운동병행하니 글케되더라 근데 일하니까 개힘들어서 보상심리로 자꾸 야식쳐먹으니 좆됨...

아이리 칸나2025.10.09 19:20

올해 3~6월 동안 아침: 집밥 점심: 도시락 저녁: 샐러드 주에 5번 운동(5km 러닝+근력운동 40분) 대충 이런식으로 10kg 빼고 9월 둘째주 부터 다시 똑같은 루틴으로 시작했는데 체중이 그대로임 체중이야 그렇다...

다이어트2025.10.09 19:06

173에 80키로 정도되는데 골격근량 키우고 덩치 더 커질려면 근력운동 존나하면되지?

헬스2025.10.09 18:41

22키로 감량하고 진짜 찔끔 근력운동하는데 한 20~30분? 중량이 늘질않아서 단백질쉐이크같은거 운동한날 저녁에 한번 먹어주면 될까?! - dc official App

저탄고지 다이어트2025.10.09 16:08

난 턱걸이 30개 정도하고 나옴. 일이 잘됨. - dc official App

쿠팡2025.10.09 16:05

무조검적으로 커지고 중량 치는것보다 머든 적당히하고 하이브리드 느낌으로다 적당한 근육 근력 그리고 근지구력 각종 여러가지 다양한 운동 잘하는 운동신경 좋고 몸 가벼우면서 건강한게 목적임

보디빌딩2025.10.09 14:41

살 빼는데 근력운동 해도 살처짐이 생길 것 같은 기미가 보인다. 살빼고 거상수슬이 답이냐?

다이어트2025.10.09 13:55

너무 힘들어서 뛰다가 걷다가 반복했는데 안쉬고 뛰는거 <- 가능한거 맞음? 근력운동 꽤 오랫동안 해왔는데 유산소는 너무 힘든거같음 - dc official App

러닝2025.10.09 13:34

오늘은 아빠랑 산 갔다와서 근력운동 해야짐..

은둔형 외톨이2025.10.09 12:18

어제 인스타에 있는 원판으로 어깨강화하는 거 따라했는데 근육통 생겼냐 내일 수영가야되는데 - dc official App

수영-경영2025.10.09 12:16

리스팩) ☆근민수 소개☆ (AKA 매일 올라오긴 하는데 뭔지 모르겠는 바발들을 위한 정리) 갤주 따라서 근력운동하자는 뜻으로 손민수를 빗대어 표현한 말 ※ 근민수 목표글은 누구나 자유로운 방식으로 올려주기...

이승윤(가수)2025.10.09 11:09

저녁 식사 후 1~2시간 뒤, 잠자기 2~3시간 전 정도가 좋다. 이때 너무 강한 유산소 운동보다는 중간 강도의 유산소+근력 복합 운동이 효과적이다. 예를 들어 5분 걷기 + 5분 스쿼트 조합만으로도 충분히 몸의...

위크헬시2025.10.09 10:00

고3입니다 요즘 다이어트중이라 1끼만 먹고 유산소, 근력운동 다하고 12시전에 잡니다ㅠㅠ

탈모2025.10.09 09:49

몸이 적응해도 절대적으로 들어가는 칼로리가 적으면 무조건 빠짐 쭉 뺀 후에 근력운동해서 근육 만들면서 먹는 양 천천히 늘리고

다이어트2025.10.09 08:17