레그익스텐션 20으로 40개 (관절 구리스용) 30*30 35*20 35*15 35*15 35*15 35*10 랙 전부 사용하고있어서 처음으로 스미스 스퀏해봄 평소 프리스퀏 사용중량 80 *10 *5 2. 스미스 스퀏 (봉 무게 0) 20*20 60*20...

보디빌딩2022.09.19 21:55

하체는 레그 익스텐션 맨 밑에꺼 꼽고 12개씩 5세트하고 끝내는데 전체적으로 굵어지려면 스쿼트도 꼭 해줘야되지? 안해봤는데ㅠ

헬스2022.09.11 08:54

김민우? 수 년째 수비코치하면서 선수들한테 기본기 제대로 심은 선수가 없다. 서재응? 정신 나간 익스텐션맨. 이범호? 정신 나간 초구이구 성애자. 최희섭? 얘는 진짜 모르겠다. 볼 많이 보라고 할 거면 이범호...

201612~202412 KIA 타이거즈2022.09.10 09:44

레그 익스텐션 8sets 50kgx20x2 60kgx15x2 80kgx15x2 95kgx10x2 시티드 레그컬 6sets 50kgx15x3 40kgx20x3 해머컬 6sets 10kgx15x2 14kgx12x2 18kgx10x2 이지바벨컬 4sets 20kgx20x1 30kgx15x3 삼두 케이블 푸시...

헬스2022.09.08 12:14

하이파이맨이나 hd800s의 튜닝이 나을것 그래도 2021버전의 lcdx는 예전세대의 오디지 사운드에서의 좋은 개선이 있음 그런데 mm500은 lcd5부터 나온 이전 튜닝과 대조적인 새로운 오디지의 튜닝이다 두 헤드폰의...

헤드폰2022.08.23 11:17

런지 - 레그프레스 함 그래서 핵스쿼트나 렉익스텐션 하고 싶은데 이미 이때면 난 반쯤 죽어있음... 그래서...스티프를 뺄까 고블릿하고 스티프 약간 하체하는날 맨앞에 꼭 하고가는 루틴이라서 걸러지지가 않네..

근력운동2022.08.08 11:24

헬린이 스쿼트 파워레그프레스 익스텐션 레그컬 5세트씩 총 20세트 하는데 파워레그 프레스를 런지로 바꾸고 맨 마지막으로 넘길까?

보디빌딩2022.08.03 10:31

골라줘 오운 쉬면 집에서 어메이징 스파이더맨, 스파이더맨 더 유니버스 볼거고 어깨 하체 조지면 덤숄프, 레그익스텐션 벤치딥스 세 종목만함

근력운동2022.07.31 15:21

이건 중량 반토막으로 될듯 pr- 스쿼트 130 벤치 95 데드 135 now- 스쿼트 105 벤치 75 데드 135

파워리프팅2022.07.30 12:54

아니면 레그 익스텐션 레그컬 요 세개 루틴으로 하는듯

모태솔로2022.07.27 15:57

16362 거기서 스크롤을 내리다 보면(아마도 맨 아래에 있을거임) Auto Skip Pattern이라는 익스텐션이 있을건데 그걸 설치해주면 됨. 다음으로 스포티 클라이언트 설정페이지에 가보면 아래 사진처럼 설정 항목이...

스포티파이2022.07.26 15:48

드디어 얘기하는구나 하고 올라감 맨 처음에 서연이었음 1차로 얼굴 개작아서 놀람 2차로 너무 예뻐서 놀람...또 마라탕 브이앱때 머리로 활동했으면 좋겠다고도 얘기했었는데, 익스텐션이라 못한다고 서연...

프로미스나인2022.07.24 19:11

드디어 얘기하는구나 하고 올라감 맨 처음에 서연이었음 1차로 얼굴 개작아서 놀람 2차로 너무 예뻐서 놀람...또 마라탕 브이앱때 머리로 활동했으면 좋겠다고도 얘기했었는데, 익스텐션이라 못한다고 서연...

프로미스나인 리얼리티2022.07.24 17:01

랫풀다운 12개씩 5세트 숄더프레스 12개씩 5세트 레그익스텐션 12개씩 5세트 암컬머신 12개씩 5세트 케이블...해서 힘 붙을때까지 하려고 하는데 맨 처음에 걍 맨 위에만 꼽고 시작해도 되나? 다음날 무리 없는거...

헬스2022.07.12 14:16

오버익스텐션은 내 기물들로 커버할 수 있는 칸보다 기물들을 더 뻗어둔 걸 말한다. 백의 왼쪽(퀸사이드)이 완전히 비어 있는 걸 볼 수 있다. 흑은 이를 이용해서 나이트를 침투시키거나, 홀로 덩그러니 놓여진...

명일방주2022.07.08 21:08

5덤벤프레스28키로10회3세 2이두 원암케이블컬 지칠때까지 연속 한4셋 리버스 덤벨컬 3셋 인클라인 덤벌컬3셋 3삼두 원암케이블 익스텐션 지칠때까지 연속 4셋 케이블로프오버헤드익스텐션4셋 끝 - dc official App

파워리프팅2022.06.23 21:32

1150 정도 하체&&어깨 Day 레그익스텐션 20kg 15 * 2 25kg 15 * 2 30kg 15 * 2 35kg 15 * 5 레그컬 20kg 15...후방감지센서도 장착했는데 힘들다고 야매턴 그만해야겠다 오늘 웜업 맨위에 IM임 88.8초 자유형...

수영-경영2022.05.27 23:15

다해봤는데 계속 오른쪽어깨만 아파여 2. 레그익스텐션은 올릴때 빠르게 올리고 내릴때 천천히 하는게맞죠...중량핀 막 4칸 5칸 밑에꽂아서하는데 이건 맨위나 두번째 꽂아도 힘듬 4. 이두컬 저중량으로...

헬스2022.05.19 10:35

비슷한데 피터스한테도 얻어맞은거 보면 진짜 익스텐션이든 회전수든 던질때 구종별로 차이가 있어서 버릇...문제 있는거 같고 일단 현식이 고쳐질때까진 셋업맨 경험 있는 전상현 셋업으로 쓰는게 제일 현실적...

201612~202412 KIA 타이거즈2022.05.18 01:00

가슴통에비해 얇아서 고중량이 안됨 ㅠㅠ 또 하체는 존나 굵고 종아리 남들 두배임 레그컬 레그익스텐션같은거 맨밑에 두고 10×5 가능한데 벤치 70~80들고 데드 130도 간당간당함 친구새끼들이랑 운동다니는데...

헬스2022.05.14 19:04

헬스장 가서 아무 기구 (되도록 하체 추천) 나 앉아서 일단 맨 밑에 중량 꼽음. 이를테면 레그익스텐션 가서 처음엔 100이나 힘들면 90쯤으로 시작함. 횟수치기하다가 중간에 자기도 모르게 한숨쉬면서 멈출때...

특수부대2022.05.13 02:55

오버헤드익스텐션 가슴 푸쉬업 딥스 내가 집에 기구가 없어서 지금 이정도 하고있는데 상체에서 더 보완해야될 운동추천좀 기구는 살수있음 개념글 추천하기 0고정닉 추천수0비추천하기 0 힛추공유신고 <img id...

헬스2022.05.12 20:46

게 기계식의 장점일듯 넥이랑 바디는 도브테일 익스텐션 조인트라고 측판 커프 작업 전? 브레이싱 설명중이신 팀장님 검수? 출격? 대기중인 기타들 ㅋㅋ 맨 우측이 400만원이 넘는 모델이라고 원래 크래프터에 큰...

통기타2022.05.07 23:26

투피치에 슬라이드스텝 좆병신 득점지원 1등으로 9승처하고 불펜처가는 마법을 보여줌 좆파크맨 좆랑코보다 익스텐션 낫다도르 매번 깨지고 메이저에서도 탱킹장군 이젠 1이닝도 못먹음 이건 걍 저능아수준 능지...

201805~202412 롯데 자이언츠2022.05.05 16:54

툼킹 익스텐션은 괴수란 괴수는 다 들어있던데 리자드맨은 브라키오사우르스가 창병도 질량으로 뭉개버리는 뭐뭐 그런거 없냐 - dc official App

토탈 워2022.04.19 15:13