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PH3 1주 3일차 스쾃 벤치
스콰트 140kg 3x7 벤치프레스 100kg 3x7 레그익스텐션 맨밑 3x12 레그컬 45kg 2x10 리버스하이퍼익스텐션 2x10 카프레이즈 깨작깨작 스트레칭 싸이클 20분 이거 반복수 될래나 했는데 생각보다 쉽게 됏네용 ㅎㅎ...
파워리프팅2019.08.14 20:45
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스콰트 140kg 3x7 벤치프레스 100kg 3x7 레그익스텐션 맨밑 3x12 레그컬 45kg 2x10 리버스하이퍼익스텐션 2x10 카프레이즈 깨작깨작 스트레칭 싸이클 20분 이거 반복수 될래나 했는데 생각보다 쉽게 됏네용 ㅎㅎ...
파워리프팅2019.08.14 20:45