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발) 맨 처음 루틴은 이렇게 돼 A B 스쿼트 스쿼트 프레스 벤치프레스 데드리프트 (5개 1세트) 데드리프트 (5개 1세트) 아주 초심자라면 기본 빈 봉으로 시작해서 (본인이 그전의 운동 기록이 있다면 본인 기록의...

아이즈원2020.02.19 01:43

시1발) 맨 처음 루틴은 이렇게 돼 A B 스쿼트 스쿼트 프레스 벤치프레스 데드리프트 데드리프트 아주 초심자라면 기본 빈 봉으로 시작해서 (본인이 그전의 운동 기록이 있다면 본인 기록의 70% 정도로 시작) 모든...

AKB482020.02.19 00:05

위풍당당 오더니 근육맨들 사이에서 케이블 크로스오버 땡기더니 지금은 트라이셉스 익스텐션 중 ㄷ 백발간지 오짐 - dc official App

200512~202110 헬스2020.02.10 12:36

리스트 맨 위의 ‘없음’ 항목옆의 보이기를 선택한다면 칭호 효과를 받으면서 닉네임 위에 아무것도 안뜨게 할 수 있다 - 주요 칭호는 다음과 같다. 획득조건이나 자세한 수치는 꺼무위키에서 검색하자 - 전투의...

소울워커2020.01.29 06:22

해줘도 다음세트수가 가능할것같냐? 하면서 레그익스텐션이랑 휴식없이 컴파운드세트로 조지라는 의미엿음...그 2세트설파가 무슨내용인지도 모르고 맨~처음 2세트언급한것만 보앗다가 딴짓하다 와보니 이슈되어...

근력운동2020.01.25 17:57

고민상담 요청함. 힘들다면서 안함. 결국 레그익스텐션으로 도망치고 아기무게 세팅, 웹툰 10초 보고 1개...하체함.ㅋ 하체머신이 상대적으로 쉬우니까 맨~날 하체머신하면서 '나는 운동했다.' 라고 자기타협...

근력운동2020.01.19 18:48

리스트 맨 위의 ‘없음’ 항목옆의 보이기를 선택한다면 칭호 효과를 받으면서 닉네임 위에 아무것도 안뜨게 할 수 있다 - 주요 칭호는 다음과 같다. 획득조건이나 자세한 수치는 꺼무위키에서 검색하자 - 전투의...

소울워커2020.01.18 13:07

진짜 궁금해서 그런데, BB맨들의 주요 스킬 중 하나가 고립이잖아요. 벤치프레스 할때 흉근으로 들어라...싶으면 단관절 운동을 하면 되는거 아닌가요? 벤치면 플라이 하고, 사두면 익스텐션 하고 그럼 알아서...

파워리프팅2020.01.11 23:53

이번에 라이프 익스텐션 투퍼데이에서 센트룸 실버 맨/우먼으로 바꿔드리는김에 이거 추가해드릴려고 하는데 어떤가요? 하루에 한알 드시라 하면되나여? 2일에 한알 드시라 하면되나여?

영양제2019.12.14 21:11

그친구가 하체가 굉장히 다부짐 오늘 나 헬스 끝나고 집가기 전에 걔 왔는데 레그익스텐션 맨 밑에꺼 꼽고 10개씩 하더라 ㅋㅋ - 새벽 1시 이후에 깨어있으면 자라고 해줘

근력운동2019.12.07 20:13

요약은 맨밑 파파고씀 번역하면 4.11.0 패치로, 우리는 선수들이 Co-op Missions에서 Mastery와 Ascension XP를 얻는 것을 막는 변화를 만들었다. 오늘 우리의 패치를 가지고 우리는 그 문제를 바로잡고 있다...

협동조합2019.12.06 14:27

프리즈 익스텐션 - 마스터 3. 탈리스만 엘레인을 제외하면 개인의 취향에 따라 나머지 하나가 갈리던 우럭과 달리 얘는 두 탈리 성능이 너무 고효율이라 나머지는 도태되었다고 보면 됨 아이스맨(프리즌 브레이크...

지하성과 용사2019.11.24 22:56

한성호(익스텐션), 한소리(새의전부), 한솔, 한송이, 한승목, 한승석(한승석&정재일), 한여름(RHOMBVS), 한영민(밴드 NaRcK), 한요섭(쟈코비), 한웅원(프렐류드), 한주이, 한준희, 한지웅, 한진만, 한치(전산실의...

아이유2019.11.16 20:31

글 맨 아래에 있음 *) 4월 업데이트로 인해 65렙까지 메인퀘만 쭉 밀어서 보상타는게 제일 좋다. 레벨별 보상 목록 - https://soulworker.game.onstove.com/Update/Detail/2635 65레벨 까찌 중요 캐시템 총합...

이리스 유마2019.11.08 20:45

보유중인 기구 목록 랫풀다운 체스트프레스 레그익스텐션 레그프레스 디클라인벤치 벤치 인클라인벤치 폼...랙..(캐쳐바 없음) 스미스머신(캐쳐바 ㅇ. 이거 맨위에 올려놓고 친업이나 풀업함) 덤벨 21...

파워리프팅2019.11.08 20:02

직구 좋노

200905~202109 SSG 랜더스2019.10.15 20:39

트랙맨 대신 플라이트스코프를 선택했을까. 플라이트스코프의 원리를 알면 이해가 빠르다. 플라이트스코프는 총알과 미사일을 추적하는 군사 기술을 스포츠에 적용한 장비다. 기존 카메라 기술로 측정하기 어려운...

201612~202412 KIA 타이거즈2019.10.01 17:40

스쿼트는 5개 까지만하고 레그프레스 런지 레그 익스텐션등등의 하체운동은 10에서 15회하는데 타이트한 사이즈로 차면 슬개골 너무 눌러서 되려 안좋나요?? - dc official App

파워리프팅2019.10.01 10:18

했구나 싶음 씨발 둘이 돌아가면서 서로 세트 끝나면 바로 시작 거즘 1분휴식 레그익스텐션이랑 레그컬 맨윗칸부터 맨밑칸까지 내려갔다 올라오기 세트당 20개씩 각 160 140개 스쿼트 100개 파워레그프레스+런지...

200512~202110 헬스2019.09.15 00:35

봄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보통 시즌끝나고 바꿔도 비교화면 들이대야 아 좀 다르네 싶고 시즌중에 손대는건 트랙맨 찍어봐야 숫자가 좀 변했네 정도로 바꾸는데( 특히 익스텐션은 7센치 늘리면 많이 늘렸다 할정도) 방송...

201805~202412 롯데 자이언츠2019.09.13 22:59

레그컬 머신 고장나서 했다간 질럿될거같아서 안함 런지 도저히 못하겠음. 맨마지막에 했는데 스쿼트는 자세잡는데 집중하고 중량낮춰서 진행 레그익스텐션은 가면갈수록 중량 쭉쭉늘어나네요 레그프레스도 중량...

다이어트2019.09.04 20:15

허리가 안좋은 편이라서 스쿼트는 맨 마지막 운동으로 중량 낮춰서 10~15회 정도 하는 편인데 요즘 더 허리...핵스쿼트 메인으로 잡고.. 레그프레스, 레그익스텐션, 레크컬, 워킹런지 정도로 돌리려 하는데 어떤...

200512~202110 헬스2019.08.29 09:02

bb맨들은 하체할때 무조건 하던데 파붕이들은 의외로 잘안보임 - dc official App

파워리프팅2019.08.28 19:33

했으나 어깨충돌 남아있는듯) 보조운동 - 레그익스텐션 52×6 79×5 93×3 보조운동 - 시티드레그컬머신...라운드숄더가 심해서 셋업시 슬랙아웃보다는 역검도맨님 방식의 어깨회전스타일 연습중인데 쉽지 않음...

파워리프팅2019.08.26 13:06

중량도 금방올리고 오늘 맨 밑칸이 100키론데 12개 5셋했음 처음 해보는 무게긴 한데 생각보다 수월해서 신기했음 - dc official App

200512~202110 헬스2019.08.24 20:18