같이 빠지는데 근육빠지는거 무시하고 일단 엄청 굶어서 뺀뒤에 망가진 기초대사량에 맞춰서 먹고 근력운동하면 기초대사량도 회복되고 머슬메모리로 근육도 다시 회복되지 않을까 라고 생각 되는데 가능하나요?

다이어트2025.11.25 18:33

같이 빠지는데 근육빠지는거 무시하고 일단 엄청 굶어서 뺀뒤에 망가진 기초대사량에 맞춰서 먹고 근력운동하면 기초대사량도 회복되고 머슬메모리로 근육도 다시 회복되지 않을까 라고 생각 되는데 가능한가요?

헬스2025.11.25 18:21

두달동안 근력운동+유산소운동후 닭가슴살+샐러드 위주로 먹어서 10키로빼고 저번달부터는 너무 배가고파서 생크림 와플+삼겹살 조합으로 먹었는데 몸무게가 변화가 없다가 저번주부터 생크림 와플 끊었더니 이제...

저탄고지 다이어트2025.11.25 18:03

맨날 근력운동 끝나고 3~5km 정도만 뛰다가 손목 다쳐서 운동쉬는김에 러닝만 한번 조져봤는데 종아리 터질거같음ㄷ 이렇게 자주는 못할듯 뭔가 뿌듯해서 올려봄

러닝2025.11.25 17:50

주 1회 스쿼트 주 1회 데드+어깨 주 1회 벤치 주 3회 러닝 직장인이라 하루에 다 할 자신은 없음 이래버리니까 러닝이랑 하체운동이랑 서로 간섭할수밖에 없네;;

근력운동2025.11.25 16:50

3달간 변화가 너무너무너무너무너무 없습니다..... 특히 근육량이 너무 안늘어요.ㅠㅠ 이럴경우엔 근력운동을 더 해야할까요... 복근의 경우 매일 유튜브에 있는 플랭크 영상 보고 하고있는데 다른것도 함께해야...

헬스2025.11.25 16:30

매일 유산소 30분 근력운동 30분 하고 있는뎅 근력은 3대 운동만 함

보디빌딩2025.11.25 16:16

런닝은 그렇다쳐도 근력운동은 못하겠음

만화2025.11.25 16:13

몸이 가볍던 어떻던 초보 벗어나는데 1년 이상 걸리기도하지?

크로스핏2025.11.25 15:30

오늘 처음으로 가민 165로 근력운동으로 체크하고 어깨운동 하니까 자동으로 이렇게 잡히더라고. 신기함. 실제로 덤벨 들고 어깨운동한거 맞음 자동으로 무슨 운동했는지 잡히는게 와... 궁금한게 1.하체운동...

러닝2025.11.25 15:04

한달 5 한달 이렇게 총 2달(8주) 맞았고 현재 93kg에서 83kg 10kg 감량했음 운동 그렇게 빡세게 하지도 않았는데(러닝머신 30분, 근력운동 30분 정도) 순수 약빨로 이렇게 빠지는게 신기하긴 하다 - dc official App

마운자로2025.11.25 14:33

난 90키로정도고 살뺄겸 밖에서 뛰고그러면서 살좀빼보려다가 걍 pt받고 제대로 다이어트도 하고 근력운동도 해서 몸도 만들어보고싶음.. 헬스장도안가보고 운동1도할줄몰라서 30회에 145라는데가서 상담받으러갈...

헬스2025.11.25 14:19

근력은 고잔데 유산소는 잘뛰면 ㄱㅊ음?? 팔굽같은거 존나 못했음 근데 풋살자주해서 하체나 힘자체는 좋음 종목식운동을 못할뿐

순경2025.11.25 13:53

근력운동1시간에 런닝머신 30분 정도 탈 것 같은데 신발 추천좀요

헬스2025.11.25 13:26

헬스장 안가는 형들 근력운동 어떻게 해? 마운자로 시작하고 러닝만 해서 13키로 빠졌는데 집에서 워치로 인바디 체크했을때 체지방률 넘 높아서 근력운동도 해야할 것 같은데 우선 어제는 유튜브 검색해서 땅크...

마운자로2025.11.25 13:16

진짜 기본적인 근력운동만 할수있을거같은데 ㅠ

다이어트2025.11.25 12:05

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문화예술2025.11.25 10:44

4050대 형님들 운동 선수도 아닌 직장인 주말보더들이 1020대 피지컬 좋은 사람들보다 더 잘타는 걸 보면...생각해보면 좋을 것 같다 더 강한 프레스 강한 다운을 위하여 허벅지 근력? 반은 맞고 반은 틀린 말임

스노보드2025.11.25 10:31

키 179.5 인데 근력운동을 줄이고 유산소를 늘려야할까요? 지금은 유산소40분 근력1시간 하고있습니다.

헬스2025.11.25 10:31

되든 안되는 기본적으로 살빼면서 건강 챙기고 자존감 올리면 좋은건데 나도 120에서 93인데 지금 자존감 많이오름... 살 쳐지는건 어쩔수없지만 근력 운동하면서 또 채우는거고

마운자로2025.11.25 09:43

여자는 운동 안하고 살빼도 비율 좋잖아!!! 남자는 왜 근력 운동까지 해야하냐고 - dc official App

마운자로2025.11.25 08:51

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문화예술2025.11.25 08:42

곧 하체근력사용할 시간입니다 준비운동좀 하시고 준비하세요 - dc official App

체인소맨2025.11.25 08:22

운동 ㅈ 보 안해본 씹돼가 하루에 유산소2 시간 근력 1시간 매일????? 칼로리 1200이히?? 이 시발아 ㅋㅋㅋㅋ

마운자로2025.11.25 08:05

계란 샐러드 생선 두부 제로콜라 조합짜면서 아침 저녁만 먹음 식후 유산소 무조건 계단 80층 오름 근력운동은 세트수랑 횟수 주마다 늘려가고있긴 한데 현재는 식전에 AB슬라이드 10회 4세트 + 팔굽혀펴기 10회...

마운자로2025.11.25 04:33