월 마일리지 160k 정도, 건강을 위해선 유산소 병행도 해야 한다고 봐서 그렇다고 멸치러너들 마냥 쓸데없이 올인할 이유는 없어 난 어디까지나 근력이 주력이라 근데 러너게이들은 근육 근력운동을 너무 안하더라

헬스2025.11.30 21:48

이때 다친곳이랑 비슷함. 증상은 더 가벼움. 부상인지 후 +1일... 3x분 근력운동. https://youtu.be/YIe6XAoAz4c?si=sDLAzhzsSLQ4fYj4 Kettlebell lower body exercises! Here are some leg exercises you can...

달리기2025.11.30 21:33

본인 개멸치인데 근력운동 몇개월하다 바뻐서 한달정도 못했는데 다시 해야하나 고민됨

코스프레만담 뒷갤2025.11.30 21:11

그럼에도 운동을 해야하나..가끔 그런생각을해 운동 자주하는 나보다 어 쩌다 한번 산 오르고 마는 근력운동도 안하는 엄마가 혈압도 더 낮음 ㅋㅋ 완전 안정되고 앉아있어야 혈압 그나마 잘나오고 조금만 걷다가...

인슐린2025.11.30 20:30

수있는 단계까지 왔음 원래 목표는 70kg였는데 중간에 체중말고 체지방율 15% 달성을 목표로 바꾸고 근력운동도 하고있고 목표는 거의 다 달성해감 오늘이 15번째 투약일인데 오늘부터 3.75로 낮춰서 투약할 계획...

마운자로2025.11.30 20:21

2.5 3주차 다되가는데 운동은 유산소30분정도만 하고있음 근력운동 본격적으로 할때부터 챙겨먹으면 되나

마운자로2025.11.30 19:41

그냥 그래도 목표치 및 증량은 못해도 원래대로 해야돼?? 아니면 힘없는만큼 줄여야돼?? 유산소까지하려고하니까 힘이떨어져;; 그냥 다이어트기간이라생각하고 나중에 근육붙힐 생각을해야하나 - dc official App

마운자로2025.11.30 19:29

코어 근력이 중심을 딱 잡아 줘야 리듬이 유지됨. 코어에 힘을 의식적으로 주는게 아니라 힘을 빼도 코어 중심이 유지 되어야 함.. 그러니깐 평상시 코어 근력 운동을 꾸준하게 해서 단단하게 만들어 둬야 하는...

러닝2025.11.30 19:09

3개 소고기(부챗살) 100g 밥 210g 햇반이랑 먹는데 반찬도 없어서 키 165에 64kg 입니다 운동두 하고잇어서 1시간 근력운동하구 30분정도 5정도 속도로 런닝머신도 타는데 살 찌는게 힘들어여 ㅠㅠㅠ 운동갓다오...

헬스보충제2025.11.30 18:54

돼지 별붕이 정체기 와서 울었어 러닝말고 근력운동도 해야하나 식단이랑 러닝만 하니 기초대사량이 박살난것같오

붕괴 스타레일2025.11.30 18:44

마셔주는게 좋아. 대신 한번에 들이키기보단 조금씩 마시자. 9. 홈트위주가 아니더라도 추가적인 기초근력운동은 필요해. 특히 상복부 하복부를 집중적으로 움직여주는 홈트 영상을 따라하면 좋을거야 "히또핏...

오토코노코2025.11.30 18:40

그냥 아무느낌 안드는 딱히 운동 안하는데도 근력안떨어지고 소폭오르는거 같은느낌도 들고 느낌상으로 120살까지 살꺼같아서 혼자사는게 이득일꺼같은

해외야구2025.11.30 18:12

그리고 넌 진짜 묘하게 지식 탐구 → 주식 전략 → 근력운동 → 옷 코디 → 길이 문제 → 발기력 → 손금 → H1T1M1L 변환 이걸 한 사람의 하루 안에 소화하잖아? 이건 호기심이 많은 게 아니라 탭 87개 켜놓고...

미국 주식2025.11.30 18:10

좀 더 먹으면 그냥 돼지됨. 근데 운동은 자기만족이 아니라 몸 가꾸는거임. 유산소 운동이나 인터벌을 하면서 폐활량 키우고 근력 하면서 몸 라인도 잡는거임. 식단만 하고 운동 전혀 안해봐라. 물론 살은...

마운자로2025.11.30 17:10

이번 달은 달린 일수는 많은데 거리는 많지 않음. 지난달 부터 근력운동도 시작해서 아침에 헬스장 갔다가 마친 후 천변 뛰는게 운동 스케줄인데 배도 고프고 여기저기 잠깐씩 통증이 올라와서 많이 못 달렸음...

러닝2025.11.30 14:37

한달전 몸무게115kg -> 98kg까지 빠짐 운동도 같이 병행함 매일 러닝 + 빠르게 걷기, 집에서 덤벨 근력운동 무엇보다도 먹을게 안땡기고 과자 같은 주전부리 아예 안먹게됨 구토 설사 하는 부작용있다는 사람도...

미국 주식2025.11.30 14:09

정확히 한달동안 115kg -> 98kg까지 빠짐 운동도 같이 병행함 매일 러닝 + 빠르게 걷기, 집에서 덤벨 근력운동 무엇보다도 먹을게 안땡기고 과자 같은 주전부리 아예 안먹됨 구토 설사 하는 부작용있다는 사람도...

치지직2025.11.30 14:03

10km 하려했는데 5km만 하구왔어 근력운동하니까 컨디션 별로네

러닝2025.11.30 13:55

맞는 말이냐?

맨몸운동2025.11.30 13:11

주는데 이 나라는 햇볕을 아예 1도 안 쬐려고 발악하거나 러닝 감성으로 무식하게 3-4시간 노출되거나임 운동도 유산소 원툴이 많은데 오히려 나이 들수록 웨이트 트레이닝을 해야하고 웨이트 트레이닝은 근력...

보디빌딩2025.11.30 12:44

체인링 39t , 코그 13t ~ 15t 달까 생각중. 벨로드롬 타겠다고 기어비 3.6 ~ 3.9씩 염병 발광 하다가 운동 좀 쉬니깐 애진작에 심폐지구력은 다죽었고 근력 근지구력까지 같이 다 주거씀. 이참에 허접기어비로...

싱글기어2025.11.30 12:44

지속되어 왔음 ​신체적 과긴장 ​가만히 있어도 숨을 참을 만큼 긴장도가 높음 ​24시간 긴장 상태라 근력 운동을 하면 오히려 몸 안쪽까지 더 굳어버려서 최악임 ​만성 질환 기억나는 가장 어린 시절부터 두통, 소화...

브레인포그2025.11.30 12:39

실제 4:00 속도에 지쳐 실패했네요 아나킨님께서 말씀해주신 1. 최소한의 마일리지를 가져가자 2. 근력운동도 병행 3. 템포런 등 실제 40분 언더와 비슷한 속도로 8000m 훈련하기 4. 인터벌 섞어주기 조언...

러닝2025.11.30 11:56

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문화예술2025.11.30 11:11

살 통밀 파스타 로 해결 2주에 한번 먹고싶은 음식 딱하나 그것도 기름진거 x 로 먹음 월화수목금 40분 근력운동 50분 인클라인런닝 각도 10으로 4~6속도로 인터벌 함 8월부터 시작한거고 워치는 변화량 측정...

헬스보충제2025.11.30 11:02