식전에 야채+단백질 먹고 15분후에 밥먹고 밥먹고나면 무조건 20분 산책, 주3회 4km러닝,주5회 근력운동 이거 다 쳐하고 잠 7시간은 무조건 자는데 주변 사람들이 건강염려증 아니냐고 꼴값 떤다는듯이 여기는데...

만화2025.12.16 17:40

거 보면 췌장자체가 약한거 같은데 식단을 어떻게 짜야될까요? 제가 마른비만이라 최근에 상체+하체 근력운동은 주5회 빡세게 하고 식전 야채+ 삶은달걀 실천하고 있습니다. 식단은 어떤식으로 관리해야되는지...

인슐린2025.12.16 17:32

179cm 118kg 골격근 39kg 9월 25일부터 다이어트 시작함. 식단, 단백질량 계량해서 먹음. 운동은 출근전 한시간정도 잡고 부위당 기구 4개 잡고 근력 40분, 유산소로 빠르게걷기 20분함. 주마다 1~2kg씩 뺌. 11...

마운자로2025.12.16 15:24

GI(혈당 지수)가 낮아 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 에너지 회복에 도움을 줍니다. 특히 고강도 근력 운동을 했을 경우, 고구마+닭가슴살 조합은 단백질 합성을 촉진시켜 근육 회복과 성장에 큰 도움을...

건강의 모든 것2025.12.16 15:10

5회 끊고 오늘 첫수업했는데 내일부터 근력운동하자하고 런닝 지칠때까지 뛰게하고 끝남 운동첨하는 멸치라 런닝으로 스타트하는건 좋은거같은데 이걸로 피티 5만원 1회퉁치는건 맞나 싶네

헬스2025.12.16 15:03

연속인데 소변랑 많고 묽음 (이게 좀 불편함) 소변 많이누는데 목마름은 없음.. 유산소는 러닝꾸준히 하고있고 이제 근력운동 하려는데 괜찮아지는거 맞겠지?? 당화혈 한번 더 해봐야되나 다뇨 허기짐 좀 불편...

인슐린2025.12.16 15:00

밤낮바꿀려고 아침에 1km 점심에 2km뛰고 또 샤워중 공부 30분 시작하고 저녁에 1km뛰고 근력운동하고 밤에 자야지 내일은 공부 1시간 도전

만화2025.12.16 14:39

가벼운 운동을 해 심박수를 올린 뒤 경기에 임하는 것. 이 행동을 시작하게 된 계기는 무엇이었을까요? 토키도: “경기가 끝났을 때 심장이 두근거리는 경우가 있었어요. 아마 과도한 긴장이나 흥분 때문일 거...

스트리트파이터62025.12.16 14:06

건데 1. 헬스장 고르는 꿀팁 2. 찐 초보자가 해야할 루틴 알려주셈 키 173 몸무게 67 체지방률 안재봤음 그냥 겉으로 보기에 안 뚱뚱해 보이는 물몸이라고 생각하면됨 목적은 다이어트/체력증진/적당한 근력 정도임

헬스2025.12.16 12:14

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문화예술2025.12.16 11:57

이 영광을 존나 더 배부른 D일것같은 마인갤 완장이랑 수영 입문에 큰힘이 되준 격동한테 돌린다노 근력운동 더 열심히 해야겟노 근데 왜 한달가까이 72~74에서 체중이 안바뀌고 오르락내리락하노....ㅋㅋ 인바디...

마운자로 인도2025.12.16 11:13

이유가 하루는 뭐 등,팔 하루는 하체 하루는 어깨 하루는 가슴 이런 식으로 루틴 짜서 신경쓰면서 하는게 싫은거임 하나의 운동으로. 강한 근력운동을 할 순 없냐 지금 체중에서 체지방 줄이고 근육 더 늘리게

보디빌딩2025.12.16 11:10

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문화예술2025.12.16 10:19

근력운동하면 등에 팔 안닿는다 -용찬우 주짓수는 창녀권이다 다리벌리고 누워있다 -오송사는40대영포티흑자헬스조지훈

흑자헬스2025.12.16 09:58

12월 7일인가 린도자로로 넘어가서 2회 맞았거든? 5.0으로 근데 체중이 정체상태네 밥 많이 안먹고 근력운동 하는 중인데 원래 위고비 → 마운자로 바꾸면 처음엔 효과가 미미한거야? 배는 좀 줄은거 같기는 한데...

마운자로2025.12.16 09:55

다시 천천히 내리기를 반복합니다. 허리와 엉덩이 근육을 동시에 자극하는 이 자세는 척추 안정성과 하체 근력을 키우는 데 도움을 줍니다. 요약: 허리 통증 완화, 복부 탄력 강화에 효과적인 기초 운동입니다...

건강의 모든 것2025.12.16 01:28

교정으로 X다리·O다리 개선. 1분 투자로 심폐+근력+유연성 3박자 해결. yumiid 3. 한국 직장인·주부에게...앉은 채로도 변형 가능. 한국인 평균 하루 운동시간 15분 미만인데, 이 1분이 배당 효과. 허리디스크...

건강의 모든 것2025.12.16 01:27

안정되며, 뇌 속 혈류가 활발해집니다. 특히 식후 30분 산책은 뇌혈관 건강에 아주 효과적입니다. 또 근력운동을 병행하면 혈당 흡수 속도가 빨라져 당이 몸에 머무는 시간을 줄여줍니다. 요약: 꾸준한 운동은...

건강의 모든 것2025.12.16 01:27

몸 키우는거는 관심없고 근육량 늘리고 싶은데

송하영2025.12.16 01:19

손목둘레 17.5cm 종아리 41cm 목둘레 43cm 허리둘레 90?cm 전완둘레 30~31cm 헬스,웨이트,맨몸운동,근력운동 안하고 유산소,투기종목만 함 퍼포먼스를 유지하는 한 체급은 높을수록 좋은거임 고로 난 근육을 더...

보디빌딩2025.12.16 00:52

근력운동은 진짜 못하겠다 - dc official App

소개팅2025.12.15 23:54

하면 무조건 적게먹고 닭가슴살만 먹고(간편해서 나도 애용하기는 함) 1000칼로리 먹으면서 근력운동 하고있고 (밑빠진독에 물 붓기 제대로하는 근력운동이 아니라 그냥 의미 1도없는 근력노동을 하는거) 돈을...

마운자로2025.12.15 23:32

진짜 고통은 한순간이고 그걸 선택안한 후회는 평생이며 그정도도 못 버틸 정신력으로 뭘 하겠다는건가 오늘도 좋은점 하나 피부로 느낌 남자로부터 신뢰 인정 여자로 부터 인기 멸치에서 근육맨으로 가는 도중...

헬스2025.12.15 23:17

뭐 운동이나 이런것도 갑자기 어느날 잘되고 이런거있잖아 계단식 향상 갑자기 한스텝 확 오르는거 헬스도 좀 그런거같은데 물론 벤치 중량이 10키로씩 확 늘어나고 이런건 아닌데 제자리이다가 한 3~5키로 중량...

헬스2025.12.15 22:40

75개 4세트 무난무난 남은 12월은 러닝 다 쨀 예정 이번주에 정강이 통증 잡힐거 같은 느낌인데 그래도 확실히 잡고 가야할거 같아서 남은 12월은 상체 근력운동이랑 케틀벨 스윙만 조져야지

러닝2025.12.15 21:51