뭐 운동이나 이런것도 갑자기 어느날 잘되고 이런거있잖아 계단식 향상 갑자기 한스텝 확 오르는거 헬스도 좀 그런거같은데 물론 벤치 중량이 10키로씩 확 늘어나고 이런건 아닌데 제자리이다가 한 3~5키로 중량...

헬스2025.12.15 22:40

75개 4세트 무난무난 남은 12월은 러닝 다 쨀 예정 이번주에 정강이 통증 잡힐거 같은 느낌인데 그래도 확실히 잡고 가야할거 같아서 남은 12월은 상체 근력운동이랑 케틀벨 스윙만 조져야지

러닝2025.12.15 21:51

손흥민도 어렸을땐 이랬다 애초에 헬스로 덩어리 근육 인위적으로 안키우면 다 이정도야 남자들 군제대하고 상체 근력운동 일부러 안하면 이 정도가 디폴트다 병신아

나는 솔로2025.12.15 21:28

근력운동 제대로 함? 깔짝거리는거 말고 끝나면 좀 후들거리고 다음날 적당한 근육통 올 정도.

마운자로2025.12.15 20:47

근력 운동도 좀 하면 도움됨?

등산2025.12.15 20:29

체중은 -5kg인데 골격근 -1.2kg 이야 근력운동 매일하고 프로틴 챙겨먹는데 뭐지? 원래 살빠질때 근육도 빠진다지만 이건 넘 심각한데..?ㅠ

마운자로2025.12.15 20:10

하고 있는데 최근들어 혈당 안재다가 식후에(짜파게티 1봉지 먹음) 바로 쟀는데 190 나오는거면 문제가 있긴 하네요... 섬유질 좀 더 늘리고 근력운동도 병행해야 할듯... 내가 미쳤지... 짜파게티를 왜 먹어갖구...

인슐린2025.12.15 20:10

사실 악기라는건 근력운동인게 아닐까 세이카도 오른팔이랑 등짝을 보면 근육이 개쩌는게 아닐까 - dc official App

아이돌마스터2025.12.15 18:59

한계가 분명히 느껴졌다. 이 체육관이 체력이나 근력 훈련을 따로 하지 않는 것인지, 선수들이 체력·근력 운동의 비중을 낮게 두고 있는 것인지는 정확히 알 수 없다. 그럼에도 경기 흐름을 보면, 작은 차이로...

레슬링2025.12.15 18:35

재미보기도 힘듬 남자애들은 이걸 모르니까 멀쩡한 여자한테도 "체지방률 30%? ㅉㅉ 안먹고 뺐네 " " 근력운동을 하라니까? 그렇게 안먹고 빼서는 어쩌려고" 이러는거임. 설령 지는 정작 계단오르기로만 살뺐다...

보디빌딩2025.12.15 18:30

그나마 하체가 근력이라늨게 있어서 그럼 상체근력은 진짜 초등학생수준임 - dc official App

헬스2025.12.15 17:02

보통 하체, 힙 위주로 웨이트를 해서 하체는 걱정없는데 상체 근력이 부족한 느낌이라... 순환식 대비 상체 운동 추천 가능할까요 헬스장 기구나 맨몸 운동 추천해주세요!!

순경2025.12.15 16:35

안하고 고통을 감수하지 않고 빠지는 건 확실함. ​ 그런데 근육이 같이 줄어버린 게 체감돼서 아무래도 근력운동을 할 필요가 있겠다 느낌. 근데 예전에 혼자 멋대로 운동하다가 불균형 와서 생겼던 통증이라든지...

위고비2025.12.15 16:06

이사람은 진짜 저중량만 하더라. 대부분 천국의계단 하는데 가끔 근력운동한다 싶어서 보면 엄청 저중량으로 고반복 하더라 - dc official App

헬스2025.12.15 16:00

2주 전부터 유산소도 20분 정도 추가함. 유산소 하니깐 더 잘빠지는게 느껴지는데 너무 지루해서 근력 운동만 계속 할듯. 건강 : AHI 98 정도라 양압기 안쓰면 일상생활 불가능했는데, 이젠 양압기 없어도 살만...

마운자로2025.12.15 14:57

무조건 운동 함 근데 근력이랑 유산소 둘 다 하면 씹노잼이고 근력만 하거나 유산소만 해야 개꿀잼임

웹소설 연재2025.12.15 14:40

167/77 윙스펜 173cm 손목둘레 17.5cm 종아리 41cm 목둘레 43cm 허리둘레 90?cm 전완둘레 30~31cm 헬스,웨이트,맨몸운동,근력운동 안하고 유산소,투기종목만 함 이정도면 나 180이였음 서양인급 골격이냐?

보디빌딩2025.12.15 14:05

되게 좋다 허리 디스크 터진적 있고 무릎에 만성염증 있어서 근력운동 제약 되게 많다고 생각했는데 어떻게든 잡아주면서 안아프게 운동 시킨다 너무 고맙... 잘 하는 사람인지는 몰랐고 그냥 헬스장 몇년...

인슐린2025.12.15 13:01

주사 꽂느라 헬스장까지 끊을 돈은 없어서 집에서 스트레칭이랑 스쿼트 하는데 근육량 다리만 표준 나오고 상체는 다 표준이하거든 집에서 할 만한 상체운동 뭐가있을까? 팔굽혀펴기 제외 (이건 나도 아는거라 제외)

마운자로2025.12.15 12:53

- dc official App

리그 오브 레전드2025.12.15 12:43

- dc official App

만화2025.12.15 12:38

- dc official App

역학2025.12.15 12:38

- dc official App

우울증2025.12.15 12:38

- dc official App

편의점2025.12.15 12:38

- dc official App

버츄얼 스나2025.12.15 12:38