동네 예쁜 누나 느낌임 몸에 근육이 하나도 없어 동네 헬스장에서 운동 열심히하는 여자들보다 근력이 없어 프로운동선수가 아니야 쟤는;

여자배구2025.12.16 20:08

신인이 아니야 벌써 프로 3년차인데 그러면서 몸에 근력을 하나도 안 붙였다는게 변명의 여지가 없음 자기...다른 선수들이랑 비교해보면 최서현이 얼마나 운동선수 같지 않은 일반인스러운 몸인지 알 수 있음

여자배구2025.12.16 19:56

척추측만이 심해서 의사추천받고 필라테스 시작했는데 코어운동하고 근력운동만 지리게 시키더라 이거맞냐 재활요가같은건줄 알았는데 전혀 아니더라 지금 복부에 근육통생겨서 미치겟슴

타케우치 타카시2025.12.16 19:17

거의 하루도 빠짐없이 간 것. 체지방만 5프로 빠졌다. 몸이 가벼워 져서 맨몸운동도 시작하게 되었고 맨몸운동을 조금하니 근력운동을 할 수 있게 되었다. 꽤 좋은 몸이 되었다. 4.올해 주식한것. 주식으로 돈 번...

기록2025.12.16 19:03

건 전제 자체가 안되기때문에 이 부분은 당연히 해야될 일인거고. 단백질 퍼먹고 근력운동하면 못찔수가 없는 구조라니까? 운동수행능력마저 ㅈ 박은 새끼들이 먹어도 살이 정확히는 근육이 안찌는거지. 최고...

한화 이글스2025.12.16 18:33

이제 4개씩 해야겠슴. 3개만 하니까 너무 짧은 느낌임

조울증2025.12.16 18:25

속도 9 정도로 40분 뛰는거랑 속도 12 정도로 20분 뛰는거 뭐가 더 좋나요? 체지방관리 + 기본체력유지가 목표입니다 - dc official App

러닝2025.12.16 18:24

식전에 야채+단백질 먹고 15분후에 밥먹고 밥먹고나면 무조건 20분 산책, 주3회 4km러닝,주5회 근력운동 이거 다 쳐하고 잠 7시간은 무조건 자는데 주변 사람들이 건강염려증 아니냐고 꼴값 떤다는듯이 여기는데...

만화2025.12.16 17:40

거 보면 췌장자체가 약한거 같은데 식단을 어떻게 짜야될까요? 제가 마른비만이라 최근에 상체+하체 근력운동은 주5회 빡세게 하고 식전 야채+ 삶은달걀 실천하고 있습니다. 식단은 어떤식으로 관리해야되는지...

인슐린2025.12.16 17:32

179cm 118kg 골격근 39kg 9월 25일부터 다이어트 시작함. 식단, 단백질량 계량해서 먹음. 운동은 출근전 한시간정도 잡고 부위당 기구 4개 잡고 근력 40분, 유산소로 빠르게걷기 20분함. 주마다 1~2kg씩 뺌. 11...

마운자로2025.12.16 15:24

GI(혈당 지수)가 낮아 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 에너지 회복에 도움을 줍니다. 특히 고강도 근력 운동을 했을 경우, 고구마+닭가슴살 조합은 단백질 합성을 촉진시켜 근육 회복과 성장에 큰 도움을...

건강의 모든 것2025.12.16 15:10

5회 끊고 오늘 첫수업했는데 내일부터 근력운동하자하고 런닝 지칠때까지 뛰게하고 끝남 운동첨하는 멸치라 런닝으로 스타트하는건 좋은거같은데 이걸로 피티 5만원 1회퉁치는건 맞나 싶네

헬스2025.12.16 15:03

연속인데 소변랑 많고 묽음 (이게 좀 불편함) 소변 많이누는데 목마름은 없음.. 유산소는 러닝꾸준히 하고있고 이제 근력운동 하려는데 괜찮아지는거 맞겠지?? 당화혈 한번 더 해봐야되나 다뇨 허기짐 좀 불편...

인슐린2025.12.16 15:00

밤낮바꿀려고 아침에 1km 점심에 2km뛰고 또 샤워중 공부 30분 시작하고 저녁에 1km뛰고 근력운동하고 밤에 자야지 내일은 공부 1시간 도전

만화2025.12.16 14:39

가벼운 운동을 해 심박수를 올린 뒤 경기에 임하는 것. 이 행동을 시작하게 된 계기는 무엇이었을까요? 토키도: “경기가 끝났을 때 심장이 두근거리는 경우가 있었어요. 아마 과도한 긴장이나 흥분 때문일 거...

스트리트파이터62025.12.16 14:06

건데 1. 헬스장 고르는 꿀팁 2. 찐 초보자가 해야할 루틴 알려주셈 키 173 몸무게 67 체지방률 안재봤음 그냥 겉으로 보기에 안 뚱뚱해 보이는 물몸이라고 생각하면됨 목적은 다이어트/체력증진/적당한 근력 정도임

헬스2025.12.16 12:14

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문화예술2025.12.16 11:57

이 영광을 존나 더 배부른 D일것같은 마인갤 완장이랑 수영 입문에 큰힘이 되준 격동한테 돌린다노 근력운동 더 열심히 해야겟노 근데 왜 한달가까이 72~74에서 체중이 안바뀌고 오르락내리락하노....ㅋㅋ 인바디...

마운자로 인도2025.12.16 11:13

이유가 하루는 뭐 등,팔 하루는 하체 하루는 어깨 하루는 가슴 이런 식으로 루틴 짜서 신경쓰면서 하는게 싫은거임 하나의 운동으로. 강한 근력운동을 할 순 없냐 지금 체중에서 체지방 줄이고 근육 더 늘리게

보디빌딩2025.12.16 11:10

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문화예술2025.12.16 10:19

근력운동하면 등에 팔 안닿는다 -용찬우 주짓수는 창녀권이다 다리벌리고 누워있다 -오송사는40대영포티흑자헬스조지훈

흑자헬스2025.12.16 09:58

12월 7일인가 린도자로로 넘어가서 2회 맞았거든? 5.0으로 근데 체중이 정체상태네 밥 많이 안먹고 근력운동 하는 중인데 원래 위고비 → 마운자로 바꾸면 처음엔 효과가 미미한거야? 배는 좀 줄은거 같기는 한데...

마운자로2025.12.16 09:55

다시 천천히 내리기를 반복합니다. 허리와 엉덩이 근육을 동시에 자극하는 이 자세는 척추 안정성과 하체 근력을 키우는 데 도움을 줍니다. 요약: 허리 통증 완화, 복부 탄력 강화에 효과적인 기초 운동입니다...

건강의 모든 것2025.12.16 01:28

교정으로 X다리·O다리 개선. 1분 투자로 심폐+근력+유연성 3박자 해결. yumiid 3. 한국 직장인·주부에게...앉은 채로도 변형 가능. 한국인 평균 하루 운동시간 15분 미만인데, 이 1분이 배당 효과. 허리디스크...

건강의 모든 것2025.12.16 01:27

안정되며, 뇌 속 혈류가 활발해집니다. 특히 식후 30분 산책은 뇌혈관 건강에 아주 효과적입니다. 또 근력운동을 병행하면 혈당 흡수 속도가 빨라져 당이 몸에 머무는 시간을 줄여줍니다. 요약: 꾸준한 운동은...

건강의 모든 것2025.12.16 01:27