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기타 국내 드라마2025.12.15 12:37

단백질은 1.2이상 먹긴했는데 운동안하면 큰 의미없는듯 지방이랑 빠진비율보면 임상이랑비슷하게 2:8정도긴해 그래서 4개월째 인바디도 70점정도로 유지중임

마운자로2025.12.15 12:30

180/59 저체중 11월 건강검진 공복이 109 나옴 저번주 토요일 당화혈색소 5.9 나옴 주 4회 근력운동만 퇴근후 1시간 월화수목 함 유산소는 안함 헬스는 2년 정도 함 아침에 시리얼 먹음 점심은 회사 구내식당...

인슐린2025.12.15 12:10

음식 안가리고 양조절만했는데 11월부터 저용량으로 줄이고 튀긴거 안먹고 단거 줄이고(설탕->알룰로스) 식이섬유, 비타민 챙겨먹으면서 식단 관리하고 근력운동 병행하면서 건강해지려고 노력 중 모두 화이팅

위고비2025.12.15 11:24

때문에 운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있다. 온라인 커뮤니티 몸이 기억하는 힘을 유지하는 게 근력 운동의 핵심 근육은 나이가 들수록 자연스럽게 줄어드는 것이 맞지만, 줄어드는 속도를 늦추고 어느 정도의...

위크헬시2025.12.15 11:16

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문화예술2025.12.15 10:33

여고생 몸에 빙의하자마자 자기 따먹겠다고 소리치는 양아치 패는건 기술빨이라 생각하더라도 운동 안했을 몸으로 체육관가서 프로급이다 소리 듣는건 몬참겠음... 체력이고 근력이고 조상님이 만들어줬냐에요...

장르소설2025.12.15 09:46

재미보기도 힘듬 남자애들은 이걸 모르니까 멀쩡한 여자한테도 "체지방률 30%? ㅉㅉ 안먹고 뺐네 " " 근력운동을 하라니까? 그렇게 안먹고 빼서는 어쩌려고" 이러는거임. 설령 지는 정작 계단오르기로만 살뺐다...

다이어트2025.12.15 09:12

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문화예술2025.12.15 08:56

학생이고 171에 71임 평생 운동 안하고 살아서 상체 근력이 푸쉬업 하나도 제대로 못할 정도로 약함 그래서 다이어트+체력?근력? 늘리는 목적으로 아령을 하나 살려는데 그냥 5kg 한쌍으로도 충분함? 아니면 다른...

맨몸운동2025.12.15 03:12

닥터라인꺼 챙겨먹는데 좋네 러닝이랑 근력 병행하니 죽겠다 일주일에 5회는 운동하는거 같은데 이거 맞노 ㅜ 살빼는거 힘들다

운동2025.12.15 00:45

닭가슴살+과일 간식-저당젤리+단백질드링크 먹고있고 운동은 아침-링피트 1시간 저녁-헬스장 유산소+근력운동 2~3시간 정도 매일 하고있음 1주차에는 골격근하고 체지방 변화 없이 2키로 정도 빠지길래 아 그냥...

마운자로2025.12.14 23:58

ㅇ

기타 국내 드라마2025.12.14 23:51

본인 여자고 근력운동 한번도 제대로 안해본 상태에서 클핏으로 운동 입문함 처음에 숄더프레스 35파운드 짜리 빈봉으로 5개도 못했음 풀업도 밴드 3개 걸고 간신히 올라갔었고 이정도로 처참했는데 코치님이...

크로스핏2025.12.14 22:02

균형 잡힌 식단(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄)이 필수적입니다. 운동/신체 활동 30% 심혈관 건강, 근력 강화, 체중 조절, 스트레스 해소 및 정신 건강에 결정적인 역할을 합니다. 수면/휴식 25% 신체...

타케우치 타카시2025.12.14 21:41

근력운동 효과도있나 궁금하네 장기적으로 마당에게 인슐린저항성을올려주는지 허벅지키워야함 ㅜㅜ 마당이라 살만빠질까걱정 - dc official App

인슐린2025.12.14 20:34

간만에 땡겨서 먹었더니 너무 맛있더라 저당밥두공기 카레두그릇 후식으로 바나나1개 식후 스피닝 저강도 20분, 근력운동 20분 가볍게 스트레칭, 제자리걷기 10분 식2

인슐린2025.12.14 18:20

한번 맛보지 않을까 기대중입니다. 일주일에 다섯번 보강운동(불스스,원레그데드)을 하고, 세번씩 근력운동(스쿼트,데드등)을 하지만 이번에도 근력이 감당 못하는 과사용이 문제였던듯 합니다. 발생경위 10...

러닝2025.12.14 17:42

저번주에 갑자기 풀업한개되길래 그 이후부터는 운동하던거에 풀업도 섞어서하는데 한 며칠은 왼쪽손목이 많이아프더니 지금은 왼쪽팔꿈치까지아픔. 평소에 웨이트할때는 근육통도많이없고 걍 운동하고나서도...

맨몸운동2025.12.14 17:08

150 러닝5k 토 / 하체 불스스 200개 이너 아웃 8셋씩 천계20 러닝5k 일 / 러닝5k 체력증진 체중관리(유지어터) 근력증가 목표 스케쥴 어떤가요 한달째 실천중입니다 키빼몸110이라 맨몸운동은 그리 힘들지않습니다

러닝2025.12.14 17:06