하고 있음 몸무게는 유지하거나 70정도로 맞추고 근력으로 채워서 떡대 조금만 늘려보고 싶은데 체형 자체...생각중인데 그래도 겨울까진 창피한 몸은 벗어나고 싶음.. 운동 시간은 투자 할 수 있음 조언좀요 형들

헬스2025.10.15 03:59

효율 좋음 굳이? 스위칭보다 앞손 연마가 더 중요 추가하면 좋은 훈련 코어극대화, 근력운동, 필라테스 등 유연성 운동 줄넘기, 로드워크, 탭볼 쓸데없는것 원거리에서 상체 움직이기 의미없는 스텝으로 체력빼기...

생활복싱2025.10.15 02:22

아무튼 다치진 않았고 4호기는 진짜 안전하게 잘 도착함 보존식품도 웨포에서 충분히 가져왔으니까 당분간은 4호기 근력 운동시키면서 탄약 파밍시키면 딱 좋을 거 같음 버그 억빠가 있긴 했지만 아무튼 위기 극복

프로젝트 좀보이드2025.10.15 02:18

근력운동 아령만 깔짝이고 단백질 섭취용으로 샀는데 - dc official App

헬스보충제2025.10.15 01:51

체력 근력은 둘 다 7/7이라 나쁘지 않기 때문에 이 정도는 싸울 수 있음 예전에 웨포 원정 왔을 때 철물점 주상복합을 임시거점으로 삼았기 때문에 여긴 좀비 없다고 확실히 알고 있는 상황 여기다가 4호기가 쓸...

프로젝트 좀보이드2025.10.15 00:47

단백질은 그냥 근력운동 버프주는거고 탄수화물 지방은 그냥 살찌는데 버프주는거네 걍 대충 먹어야 겠다

프로젝트 좀보이드2025.10.15 00:26

잠을잘자고 정제탄수화물, 단순당을 피하시고 꾸준한 유산소와 근력운동을 병행하시길 바랍니다

소확행2025.10.15 00:25

ㅈㄴ잘빠지네 ㅅㅂ 덩치는 그대로이고싶은데

보디빌딩2025.10.15 00:25

몸무게는 110kg -> 92kg으로 1년동안18kg 감량했는데 근력운동 2시간씩 주 5회 하고 런닝머신 30분 탄수화물이랑 단백질 보충도 제대로 해줬음 고딩때 내가 90kg대였는데 오늘 옷정리하다가 교복 입어보니까 헐렁...

다이어트2025.10.14 23:32

본 근본적인 충돌 내가권은 생명의 에너지를 보존하고 순환시키는 데 중점을 두는 반면, 고강도 근력 운동은 에너지를 소모하는 방식에 가깝습니다. A. 기(氣)와 혈(血)의 소모 및 운행 방해 • 진액(津液)과 정...

중국무술2025.10.14 21:50

배도안들어가고 눈바디는 나아질 생각을 안하고 런닝을 뒤지게하고 식단해도 살도안빠진다. 그렇다고 식단 놔버리면 바로 살 2~3키로씩 쪄버림 이제 살뺄만큼 다뺀거고 근력운동이 답이냐?

다이어트2025.10.14 21:35

안그래도 키작고 왜소해서 걍 볼품이 존나없더라.. 근력운동 안하면 답이없는 몸뚱아리임

숲인방2025.10.14 21:20

거 줄수있다 6. 턱을 살짝 들어 처들고 당긴다 멕켄지 거의 얼굴이 기존보다 2배까지 잘생겨진다 7. 근력운동 필수 8. 바쁘게 살 것 실제 시도해보고 바쁘게 뭘 해야겠단 생각이 가득차서 얼굴을 보면 훨씬...

현자타임2025.10.14 21:01

생겼는데 운동선수들은 화난 만두처럼 생겼음 망원경으로 확대한거처럼 생김 근육이 선명하진 않은데 만지면 쇠만지는 느낌남 뭐라뭐라라면서 막 웃으면서 휙 집어던짐 사모아? 하와이? 그런 쪽 : 남 녀 모두...

에렌 예거2025.10.14 19:16

5퍼는 운동으로 라인잡기? 뭐 여자가해봣자 근력 얼마나하겟노 물론하는사람이야 잇지만 남자보단 덜하니 기초대사량이 높아져봐ㅛ자임 격투기선수언급금지 운동선수따지기금지

ISTP2025.10.14 19:06

간식 안먹고 그녕 집밥으로만 점심 저녁 각각 반그릇씩만 먹으면서 매일 40분 걷기 + 월수금토 헬스(러닝머신 20분, 근력운동30분) 이렇게하면 되겠지? 한 두달 좀 안되게 걸리려나

만화2025.10.14 17:54

https://youtube.com/shorts/uTvKgXd1dPk?si=qeB0aig3E1TVm61w 근력 운동하면 몸 속에서 벌어지는 일 #헬스 #오운완 #근력운동 #헬린이 #공감툰 #만화 #코미디 #유머 #유머짤 #shorts ?BGMTrack - Anwar Amr...

연애상담2025.10.14 16:41

주 5회이상 할건데 이제 시작해서 하루 1시간정도 헬스장가서 할 상체근력운동 추천점

헬스2025.10.14 15:44

다이어트해서 15키로 빼는게 빠르냐 근력운동해서 근육키우고 덩치키우는게 뺘르냐

보디빌딩2025.10.14 15:20

다이어트해서 15키로 빼는게 빠르냐 아니면 근력운동해서 근육키우고 덩치키우는게 더 빠르냐

헬스2025.10.14 15:19

체력 근력 약한 사람한테 좋다고 하는데 할만 하려나

Charaberrys2025.10.14 15:03

일단 난 165에 68임 68->62까지 만들어 보려고 챗지피티한테 다욧 방법 물어보니깐 근력운동을 병행하라네 유산소만 하는 것보다 같이 하는 편이 좋음?

우울증2025.10.14 15:00

일단 난 165에 68임 68->62까지 만들어 보려고 챗지피티한테 다욧 방법 물어보니깐 근력운동을 병행하라네 유산소만 하는 것보다 같이 하는 편이 좋음?

다이어트2025.10.14 14:58

체지방률이 근비대(근육 성장)를 방해한다는 믿음이 있었지만, 최근 메타분석과 연구들은 저항 운동(근력 운동)을 하는 경우 체지방률이 근비대에 큰 영향을 미치지 않는다는 점을 보여줍니다. 아래에서 주요...

근력운동2025.10.14 13:01

수치를 확인하고, 전문의와 상담하여 남성 갱년기 여부를 진단받습니다. 생활 습관 개선: 운동: 꾸준히 근력 운동을 하고 적정 체중을 유지합니다. 식단: 불포화지방산이 풍부한 견과류 섭취 등 균형 잡힌 식단을...

인슐린2025.10.14 12:43