번 (단백질 84) 저탄수식에서 단백질 26 탄수화물 50 기타 등등 정도 운동은 유산소 공복 저강도 40분(100bpm) 오후 중강도 50분(120bpm) 근력운동은 3일전에 시작함 이상태 유지하면서 근력운동 꾸준히하면 회복됨?

마운자로2025.10.16 13:21

이번주부터 다시 헬스 시작했어요 월요일에는 유산소 1시간 중 30분 9.5~10 레벨로 뛰고 30분 걷고 근력운동 어깨, 등, 가슴 각 부위별 머신 하나씩 4세트 했고 화요일에는 유산소 1시간 중 40분 9.0~10 레벨로...

당뇨2025.10.16 13:00

좀 자려고 했는데 한 1시간 정도밖에 잠이 안오네 오늘 헬스 가도 괜찮을까 30분 정도 어깨, 가슴, 등 근력운동하고 1시간 동안 유산소(40분 뛰기 + 20분 걷기) 이렇게 해야 되는데 잠을 많이 못 자서 하루...

헬스2025.10.16 12:37

일체 배제하더라도 수년간 근지구력 훈련과 근력 훈련을 땡기면 속 안의 밀도나 질이 달라서 그렇지 지근...되는것이라 추측 중 (사실 구라고 그냥 이 운동 말로 골격이라하던가 골때기가 다하는거같음) 캄보디아...

보디빌딩2025.10.16 12:15

점심되기 전이니 모닝떵 성공이당 어제 근력운동 햇다고 온몸에 근육통 개쩐ㄴ다… 인터벌하는 날인뎅 큰일이네 망그야 오늘 나 끌어줘 - dc official App

러닝 - 일본2025.10.16 11:18

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문화예술2025.10.16 09:55

요요 온다는 사람들은 그냥 식단만 하는거임??

다이어트2025.10.16 09:48

심지어 팔뚝이 팔씨름 운동 선수로 다져진 팔뚝임 비교 불가 최상위 피지컬

버츄얼 스나2025.10.16 08:37

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문화예술2025.10.16 08:23

주말빼고 근력운동 1시간씩하고 유산소 45분 뛰고있고 이상적으론 단백질 100 ~ 120g정도가 필요함 근데 아침에 닭가슴살 2개 먹어서 50g 채우고 살짝 2시간후에 흰자조금먹어서 60g정도 먹음 야채랑 최소한의...

단식2025.10.16 08:17

않은듯.. 매일 최소 6천보, 평균 8천보에서 만보는 빠르게 걷고있고 20층 정도를 계단으로 다님. 근력 운동으론 배,팔 꾸준히 하고 있어. 스쿼트는 이틀에 한번으로! 아침ㅡ삶계 1개, 방토 4알, 연세 교보문고맛...

식이장애2025.10.16 06:21

?

UFC 종합격투기 (MMA)2025.10.16 02:07

요즘 비안오면 앵간하면 식후 걷기 하는데 근력 운동도 필요하긴 하니까 - dc official App

인슐린2025.10.16 00:50

그건 바로 살찌기임 모든 근력운동은 무거운걸 든다라는 개념이잖아? 맛있는걸 잔뜩 먹어서 살을 찌우면 내 몸이 무거워 지겠지? 그럼 난 살아숨쉬는것만으로 이전의 나보다 더 무거운 걸 들고다니는 셈임

장르소설2025.10.16 00:49

공부를 상상만해도 성적이 증가되는 세상은 없나

정병권2025.10.16 00:06

체육관에서 대련 먼저 해야하나 근력운동을 먼저해야하나 요즘 고민중.. 대회때까지만 대련먼저할까

근력운동2025.10.15 23:38

그래도 인대공에 가서 뛰었다. 아주 오래 뛰려고 했는데, 잘 안뛰어지고 여기저기 아팠다. 돌아와서 근력운동을 했으나 잘 안됐다. 여기저기 몸이 안좋았다. 엊그제 생산한 정체불명의 오징어볶음 비슷한거에...

일기2025.10.15 23:09

하체가 땡기니까 심박도 오르는거 같고 페이스가 너무 말리는 겁니다 원래 하체 근력 운동하고 땡기면 러닝 잘 안됩니까

러닝2025.10.15 22:57

뭐에 더 악영향을 끼칠까? 예를 들어 운동을 엄청 열심히 했는데, 그날 저녁에 여러 이유로 근성장에 안...부족이나 스트레스 등으로 인한 코티졸 발생 등등) 근부피 증가와 근력 증가 중 뭐에 더 타격을 준다고 봄?

헬스2025.10.15 22:52

엘베) 하는데 무릎에 러닝이나 헬스보다 무리 하나도 안오고 (계단 타보사면 무릎이 발 앞으로 안나감) 근력 근지구력 심폐 삼박자 고루 털리네요 펌핑감 ㅈ되면서 숨도 헉헉 차서 운동 효율은 여태 해본것들중...

누디진2025.10.15 22:30

엄청 뜨거워서 거울 봤더니 빨개져있더라고 피티는 운동 해본적이 없어서 진짜 기초 근력운동 위주로 1시간만 하는데 무리한 운동이 피부염 환자한테 이정도로 안좋고 바로 영향이 올 줄은 몰랐음 이미 10...

아토피2025.10.15 22:29

근력운동외 모든걸다할수잇음 담주면 다 나으려나 - dc official App

편의점2025.10.15 21:40

손가락으로 누르면 푹 들어가지는 관절 틈새부분)에 통증이 불쾌하게 납니다. 이것 때문에 못 뛰거나 근력운동 못하는 건 아니지만, 왼쪽이랑 차이가 나니 신경이 쓰이네요. 근데 오늘 알게된 사실이, 종아리근육...

러닝2025.10.15 20:40

다이어트가 우선이라는 판단하에 근력은 걍 내려놓음. 식단도 평소 280정도였던거 탄수 100이상줄이고 지방 100까지 넉넉하게 먹는걸로 바꿈. 지금 92 93정도 왔다갔다하는중. 사실 운동도 주4회정도만 가는중.

근력운동2025.10.15 20:28

그래서 위고비맞고 식단조절하고 유산소 꾸준히 하면서 5개월만에 19킬로빼서 78~9왔다갔다함 근데 근력운동을 하나도 안했는데 헬스는 안할듯 재미도 없고 지금까지 헬스장 끊어놓고 제대로 나간적이없었음...

요가,필라테스2025.10.15 19:48