전붕이 인데 근력운동 1시간반하고 와서 오랜만에 치팅한다고 두찜먹음 야채믹스+양파 300g에 두찜절반먹었는데 식1 142나옴 당면엄청먹었는데 다행이네.. 운동안하는날엔 190까지 올라갔는데 ㅠㅠ

인슐린2025.10.25 21:21

운동 안 해본 사람들은 근력운동 위주로 하고 본인 관절에 무리 안 가는 선에서 최대한 중량 높이면서 해 그럼 5분만에 땀나 운동 안 해본 사람이 유산소로 땀내기 쉽지않음 물론 나긴 하는데 땀 날 때까지 소요...

콜린성2025.10.25 21:20

유산소도 격일이 더 좋다고 들어서 맞는건지 궁금합니다 - dc official App

맨몸운동2025.10.25 21:12

몸이 하지말라고 소리지르는데.. - dc official App

맨몸운동2025.10.25 21:11

팔 다리 옆구리 가슴 다 살이 안붙는데 배만쪄 주위사람들말론 근육이랑 자세가 안좋아서 배만 찌는거라는데 그렇담 유산소는 안하고 근력운동만 해도되는거야? - dc official App

다이어트2025.10.25 20:44

둘다 평생 싸움 안해봤고 격투기 안배웠고 ( 간고한테 조금 배운걸로 치면 흑자도 몇주 다닌걸로 암) 운동신경은 흑자가 조금 더 좋아 보이고 근력이나 몸무게에서 압도하니 난 둘의 싸움대결에선 흑자가 걍 찢을...

흑자헬스2025.10.25 20:39

점 쉬었다헤도 되나? - dc official App

FC 온라인2025.10.25 20:37

방민수나 간고와의 야차면 나도 당연 피하는데 나이빼곤 운동신경 근력 흑자가 다 앞서지않나 혹여나 하는 리스크 걱정인건지

흑자헬스2025.10.25 20:36

미츠미가 근력운동하고 오공 머리하면 똑같을거 같은데 성격도 외유내강으로 닮았잖아

월간만화2025.10.25 20:06

외력이 근력보다 커서 근육을 신장시키는 경우이므로, 안정적인 상태인 분자를 불안정한 상태로 변형시키는데 에너지가 사용되는것임. 즉 신장성수축은 분자 자체의 물질 결합력에 의존하는 시스템이란거. 사후...

IFBB (국제보디빌딩연맹)2025.10.25 19:53

아하 젊을때 비트맨 늙으면 좃지투맨 하라는거죠?

리듬게임2025.10.25 19:06

하는것조차 힘든데 이러면 뭐부터 해야함 맨몸운동으로 기본 근력부터 키워야맞나 일단 팔이 너무 뻣뻣함 안펴짐 - dc official App

헬스2025.10.25 18:39

아니 한여싱 다같이 유도 선수들 운동하는데 보내봐....

피겨선수2025.10.25 18:18

특히 팔... 배만 나오면 뭔가 좀 기괴함 어깨 넓고 팔뚝 두꺼운데 뱃살만 말랑말랑하게 찐게 좋음

뱃살2025.10.25 18:05

할 거 같아서 주말에도 안 쉬고 공부한다. 소방학교 헬스장 해봐야 뭐 조그마하지만 나름 열심히 근력운동도 하고 있고 체력도 느는 거 같다. 뭐든 열심히 해야겠음. 소방학교 성적은 의미없다고 봐서 큰 생각은...

소방2025.10.25 17:03

이거 밸런스 맞춰가면서 운동 하려니 손목 팔꿈치 어깨 무릎 관절 다 박살나는거 같은데 걍 해온대로 ㄱ? - dc official App

근력운동2025.10.25 16:36

1줄 요약 : 근력 운동 1시간 유산소(런닝) 20분 가슴 벤치 50kg 4세트 벤츠 스미스머신 55kg 4세트 플라이 머신 45 ~55 8세트 등 풀업 4세트 렛풀 다운 45kg 4세트 시티드로우 55~ 65kg 4세트 이름까먹 광배운동...

ADHD2025.10.25 15:35

마붕이다. 3년전에 181/ 114 에서 87키로까지 운동 식단 병행해서 빼고 꾸준히 처먹으면서 운동하면서 살다가 103키로로 돌아왔다. 지금도 운동은 주 3회는 빡세게 근력만하고 유산소는 손도안대면서 살다가 식단...

마운자로2025.10.25 14:57

저탄수 고단백으로 식단하고 근력운동 존나 해야되는거 똑같은데 위고비 왜 맞냐 위고비 자체는 지방분해하는것도 아니고 뭐 없는데

기타 국내 드라마2025.10.25 14:52

운동해서 구려질거면 그냥 살 아닌가 - dc official App

식이장애2025.10.25 13:30

시켜먹음. 운동하고 싶어도 몸이 힘이 없어서 목표는 60이하로 떨어지는 경우 요요현상에 대비하기 위해 근력운동 시작하려고 함. 최종 목표는 55~58이다. 2.5,5.0으로 잘빠지는데 굳이 7.5 증량해야되나 이런...

마운자로2025.10.25 13:28

버틸 수 있다는 거로 보임 공중전은 신현철 때 처럼 똑같이 체급차 땜시 튕겨나갈듯 지보다 훨씬 크고 무거운 상대들이랑 적어도 지상에서 파워싸움에서 밀리지 않는 다는 건 근력 자체가 체급을 조까라 할 정도임

슬램덩크2025.10.25 13:22

냅다 맞짱깐다고 근육이 늘리없으니까 마리아도 근력운동 하잖아

격기3반2025.10.25 13:19

위해 하루 단백질 150g 언더 110g 이상으로 먹어주고 고구마 1-200g / 야채 1-200g 씩 먹어줌 운동 주2회 근력운동 제외 유산소 X 7-8일 이후 공복 몸무게 확인해보니 71 -> 64-63.5 되어있는데 잘 하고 있는건가

다이어트2025.10.25 12:37

현역때는 근력운동 소홀히 해서 약하다지만 지금은 하고 싶어도 어깨가 엄청 안좋아서 못할걸

UFC 종합격투기 (MMA)2025.10.25 12:26