이런거 먹지말고 물마시면 졸음 깨지고 집중력 및 기억력 올라간다. 헬스장 가서 근력운동 및 유산소 운동하기(규칙적인 운동) 운동 중 수분섭취는 필수. (제로이온음료도 괜찮) 매일 골반 및 체형 교정 스트레칭...

현자타임2025.10.26 16:06

헬스 초보자라 아침 새벽에 일어나서 러닝 유산소만하고 저녁에 근력운동 하려고 합니다. 해도 제가 감당할 수 있는 선에서 해도 상관없죠?

헬스2025.10.26 15:57

운동이 아니다. 버피, 스쿼트, 마운틴 클라이머, 점핑 런지 등 전신을 활용한 동작들을 조합하면 근력 운동 효과까지 함께 얻을 수 있다. 즉, 심폐 지구력 향상과 근력 강화라는 두 가지 효과를 하나의 루틴에서...

건강의 모든 것2025.10.26 15:30

흑자헬스2025.10.26 14:55

자주 하거나, 손가락 마디가 약한 사람에게 좋은 운동이다. 부담이 적고 자극이 선명하기 때문에 어린이...무리 없이 실천 가능하다. wellulu 악력은 근력, 순환, 면역까지 연결되는 핵심이다 악력을 강화하는 것...

건강의 모든 것2025.10.26 14:30

근력 운동이랑 병행하다 보니깐 몸무계 자체가 안줄어드네 하... 주말 제외하고 매일 1시간 근력, 20분 군대 3급 페니스로 러닝 하는데

스텔라이브2025.10.26 14:01

규격외 괴물임 어렷을때부터 집에 처박혀서 자기가 만든 역기로 근력운동만 자폐아처럼 햇다고 이상한애엿다고 엄마가 증언하던데 크로캅이 왼손 왼발잡이인것도 변수인데 미들킥파워가 규격외 담프트럭급임 한데...

UFC 종합격투기 (MMA)2025.10.26 13:51

정도만 해도 충분한 자극을 줄 수 있다. 유산소와 근력을 동시에 해결할 수 있는 효율적인 동작이다. note...하는 간단한 동작이지만, 하복부 자극은 확실한 운동이다. 가볍게 제자리에서 뛰듯이 무릎을 높게...

건강의 모든 것2025.10.26 13:40

꾸준히 해도 허벅지 안쪽, 특히 안쪽 살이 잘 빠지지 않는다는 고민이 많은 편이다. 일반적인 유산소 운동이나 하체 근력 운동만으로는 자극이 분산되기 때문에, 허벅지 안쪽을 집중적으로 사용하는 동작이 필요...

건강의 모든 것2025.10.26 13:40

반복하는 이 동작은 복부, 팔, 허벅지, 엉덩이까지 전신을 자극한다. 특히 유산소와 근력 요소를 동시에 잡기 때문에 운동 시간 대비 효율이 매우 높다는 게 큰 장점이다. sportsyahoo 중요한 건 강도보다 '지속...

건강의 모든 것2025.10.26 13:40

spaia 스쿼트는 하체 근력 운동의 대표 동작이다. 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 넓은 범위의 근육을 쓰면서도 맨몸으로 쉽게 할 수 있어 누구나 시작하기 좋은 운동이기도 하다. 그런데 여기에 점프 동작을 하나만...

건강의 모든 것2025.10.26 13:40

혈당 튀는거 한계가 내가 한끼에 180g정도 먹고 증량을 해야하는데 (근력운동함) 근데도 살이 안찌고 빠지는건 뭔가 다른 이유가있나.. 아님 식후걷기 운동을 줄여야하는건가 답도 안나오네 간직도 견과류 요거트...

인슐린2025.10.26 13:35

내일 등록하고 다니려는데 지금 185 83이라 살부터 빼고 근력 운동 해보려구요 적당히 기구 사용법부터 배우고 해도 늦지않겟죠

헬스2025.10.26 12:28

근력 1시간 (하체 +어깨) 유산소 30분 (런닝) 하체 기구이름 까먹 어쨋든 앞벅지 운동 35~45kg 4세트 스쿼트 머신 55~65kg 4세트 런지 4세트 뒷벅지 운동 25kg 4세트 어깨 숄더 프레스 20 ~ 25kg 4세트 덤벨 숄더...

ADHD2025.10.26 12:03

나 통풍 원래 있었는데 살 빼면서 근손실 예방하려고 단쉐 곁들여서 하루 120~160g 단백질 먹고, 가볍게 근력운동도 하는데 저번 주부터 통풍이 가시지를 않네 한 달 정도 이런 식단했거든? 아오

마운자로2025.10.26 12:01

일반식 식사 외 토마토블루베리프로틴레시틴크레아틴두유넣고 쉐이크 매일마심 운동도 언덕러닝 3~6km 헬스장 근력운동 꾸준히하는데 내가 후두하근 경직이 종종 오는것때문에 아플때마다 4ㅡ7일은 통증때문에...

발기부전2025.10.26 11:31

250 그릭요거트 100g 반숙란2개 닭가슴살 1개 단백질 100g만 넘기자는 마인드로 꾸역꾸역 넣을거야 운동 근력운동은 격일제로 하고 유산소는 매일 1달차까지는 대근육 위주인 가슴, 등, 하체 이 3가지만 할예정...

다이어트2025.10.26 11:27

250 그릭요거트 100g 반숙란2개 닭가슴살 1개 단백질 100g만 넘기자는 마인드로 꾸역꾸역 넣을거야 운동 근력운동은 격일제로 하고 유산소는 매일 1달차까지는 대근육 위주인 가슴, 등, 하체 이 3가지만 할예정...

헬스2025.10.26 11:24

1주일 4일씩 무분할 1시간 쇠질하는데 처음 2달은 체지방하고 근육량 조금씩 늘더니 이후 2달은 체지방 근력 전부 아무런 변화가 없음 유튜브에서는 처음 6달정도만 하면 기초 잡힌다고하는데 운동방법이 잘못된...

보디빌딩2025.10.26 11:21

한 30대 초중반 이후부터 체감하는듯 코치들도 이미 아는거같음 운동을 꾸준히해도 근력은 우상향으로 늘어날수있지만 심폐 카디오는 이미 내 한계 맥스점이 있고 거기서 더 떨어지지않게 유지하는 정도가 최선인...

크로스핏2025.10.26 10:39

식으로 개선해나가고 있고요 그리고 선수들 영상들 보면서 저에겐 어떤 게 좋을 지 보는데 운동신경이 떨어지지만 근력과 체력이 좋은 저로선 몽골이나 동구권 선수들처럼 싸잡고 하는게 좋더군요 그래서 평소엔...

유도2025.10.26 10:26

오펜스도 못걸고 빠져나가고싶어하는거만 보였다 오히려 1라운드부터 같이 구르던가하면 체력을 더 빨았을텐데 백내주고 아무것도 할 수없었다. 근력운동을 하는건지 몰라도 전문적이지 않아 완력차이도 심해보였다

UFC 종합격투기 (MMA)2025.10.26 10:20

오늘도 근력운동 (8년동안 고장한번 안남) 중형 넘어가면 운동량이 더 올라갈것 같지만 F4 정도면 가성비 필카 최강이라 생각해 사진도 찍고 몸도 건강! 갠취지만 가장 이쁜 바디라 생각해 F포단 환영이야

필름카메라2025.10.26 10:19

점수가 너무 안나와서 근력이 부족한 것 같은사람은 데드하지말고 렉풀 연습해 렉풀이 좀 더 제멀, 배근력에 집중되는 운동인 것 같다 학교다니면서 헬스장 일도 했었음

소방2025.10.26 10:17

눈바디가 맘에안든다.. 근력운동 조져야하나

다이어트2025.10.26 09:41