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꾸준히 수영했는데 역시나 안돼서 걍 앞으로는 대충 강사님이 제시하는 운동량만 채우고 자수 대신 근력운동이나 해야지 라는 마음으로 센터 옮김 공립은 한 반 사람 너무 많아서 운동량이 적으니까 옮겼더니 내...

수영-경영2025.10.22 21:15
근육이 커지는 원리
운동해도, 실패지점에 가까워지면 작은 운동단위들이 피로해지면서 더 큰 운동단위가 모집됨. 결과적으로...6rm 6회랑 25rm 25회랑 비대가 비슷하단것임. (단 근력은 고중량일수록 더 빨리 상승함) 그래서...

헬스2025.10.22 20:20
위고비끊은지 2달된 후기
적게 빠진거 같아서 속상햇는데 매일 헬스장가서 근력+유산소 한 덕에 골격근은 그대로고 체지방만 빠짐...없이 4주에 1kg씩 계속 감량하고 있다!! 운동은 계속 꾸준히하고 있고 진짜 먹고 싶은거 있으면 먹는다...

위고비2025.10.22 20:08
근데 근육 잘 느는 체질 있나
헬스장 끊은지 2달 정도 되가는데 근육량이 6키로 찜 딱히 단백질 자주 먹은것도 아니고 근력운동 많이 안하는데 - dc official App

저탄고지 다이어트2025.10.22 19:08
초보 복싱(킥복싱) 체육관 추천 부탁드립니다..!
것 같고 방송에도 꽤 타시는 분인 것 같습니다. 1회 무료 체험이 있어서 체험해보니 50분 킥복싱 + 10분 근력 운동으로 빡세게 진행돼서 만족도는 높았습니다. 다만 일주일에 두번 수업 이외의 시간은 운동을 할...

UFC 종합격투기 (MMA)2025.10.22 18:50
키가 크면 암에 잘 걸린다는데 올해 9월에 나온 기사네
박사는 “신체적으로 큰 골격은 장점이 될 수 있지만, 동시에 척추와 관절에 가해지는 부담도 크다”며 “키가 큰 사람일수록 규칙적인 근력 운동과 바른 자세 습관을 통해 허리 건강을 관리할 필요가 있다”고...

기타 국내 드라마2025.10.22 17:30
형들 내 인바디인데 pt샘들 의견이 갈림;;
헬스장 옮겼는데 거기 트레이너는 체지방 지금 너무 높다고 체지방부터 우선적으로 빼면서 근력운동은 근신경 깨우고 운동방법을 배우자고 체지방 빼면 그다음부터 본격적으로 웨이트하면 된다는데. 뭐가 정답임...

헬스2025.10.22 16:48
몸무게는 별로 안빠지는데 눈바디가 계속 좋아지고 있음
손가락도 좀 얇아진 느낌이고 몸이 엄청 가벼워서 좋음 근데 왜 체중은 감량될 기미가 없을까 딱히 근력운동을 하는 것도 아니어서 근육이 더 늘 리가 없는데 참고로 밥을 많이 먹지도 않음 많이 먹는 날이어야...

마운자로2025.10.22 16:11
근력운동 갤러리에서 놀러왔어요(냠냠단)
거에요 식물 기르는 재미만큼 몸 키우기도 재밌는거여요 운동 시작하고 내년 여름엔 조금 가벼운 마음으로 얇은 옷 입어보는건 어떨까요? 근력운동 갤러리로 놀러오세요 https://gall.dcinside.com/muscleman

식물2025.10.22 16:05
(조언주세요) 1분 57초 페이스로 3000미터.. 여기서 정체중입니다.
가끔 합니다. 접평배도 좋아하지만 최근엔 철인3종에 관심이 갑자기 생겨서 자유형만 하고 있습니다. 근력 운동 방법은 잘 몰라서 그냥 헬스장 기구들 중에서 당기는Pull 동작 위주로 다 하곤 있습니다. 1분 50초...

수영-경영2025.10.22 15:57
헬린이 변화과정 4년10개월
사소한 동작 하나하나 외워서 해야했어ㅋㅋㅋ 필좌 운동전 스팩 175cm 105kg 다이어트 경력 : 1년 근력운동 경력 : 3년10개월 총 경력 : 4년10개월 추정? 모든 날짜 기록은 예전에 찍은거라 정확히 언제인지 기억...

헬스2025.10.22 15:56
다들 하루에 몇 칼로리정도 먹ㅇ므???
난 180/107인데 순탄수 250g/ 단백질 100~120 / 지방 59g 총 칼로리 1886 먹는데 지방을 좀 더 늘리고 칼로리를 줄여야할까?? 운동은 런닝 30분정도(속도 7~8)에 천국의계단 20분 하고 근력 40분정도함

마운자로2025.10.22 15:46
근력운동은 안하는게 좋은듯
헬스장 올출 하거든 헬스장거울로봤을때는 나쁘지않았는데 오랜만에 필라테스가서 필테쌤이랑같이 거울에 선거보니까 존나 몸이커졌는데; 개오바아니라 ㄹㅇ 뭔가 좀커짐 유산소만해야지

식이장애2025.10.22 15:44
형님들 맨몸운동 막 시작했는데 질문 좀요..
기초근력 좀 키우고 헬스해야 될거같아서 팔굽이랑 턱걸이 하는 중이에요 팔굽하는 당시에는 힘들어 뒤질거...건가요? 운동 강도를 잘 모르겠습니다 운동 당시 힘들어서 못하겠으면 그날 운동은 그만해야하는건지...

헬스2025.10.22 15:35
제멀 260까지는 그냥 가는 개꿀팁
1. 웨이트 그냥 10~15개 정도 되는 범위에서 하셈 지금부터 꾸준히하면 260 뛸 근력은 만들어짐 (어짜피 체학에서 점프운동 시켜줌) 그리고 고중량 치거나 데드리프트 하는 사람들 많은거 같은데 구지 할 필요...

소방2025.10.22 15:22
다들 근손실 문제 어케 해결함?
근손실이 걱정 매일 계란 단백질쉐이크는 먹어주고 주2~3회 런닝+빨리걷기1시간씩 하고있는데 결국은 근력운동 해야하는데 유튭보면 다들 비싼 PT하던데 10회 60만원 이상주고 PT해야하나??? 아파트 헬스장 있긴...

위고비2025.10.22 14:51
허벅지 운동이 진짜 혈당 쭉쭉 내리는구나...
당황해서 다시잿는데 똑같이나와서 하체조지는 운동이 중요하다는걸 다시 한 번 느낌 나는 먹고 걷는것보다...것 같다 살 좀 더 빼면 헬스장다니면서 하체근력 올려야겠다... 하체비만인데 지방이 아니라 근육...

인슐린2025.10.22 14:35
운동 부위 종목별로 3세트에서 2세트로 다 줄임
ㅡ 6세트 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 이두 4종목ㅡ 8세트(암컬머신. 인클라인 덤벨컬. 해머컬.리버스 이지컬) 삼두 3종목ㅡ 6세트 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 근력 후 유산소는 25분

위버스2025.10.22 13:59
피겨는 알면 알수록 살벌한 운동임
특징인 가슴과 골반이 성장할수록 점프가 힘들어지고 컨시가 떨어지기 때문에 김연아처럼 미친듯한 근력운동으로 커버하거나 천운이 따라줘서 체형이 피겨에 적합한 체형으로 성장하기를 바라는 수밖에 없음 피겨...

만화2025.10.22 12:08
살쳐짐 안생김?
근력운동 해야하지? - dc official App

마운자로2025.10.22 12:07
평상시 먹는대로 먹어도
섭취하는 절대량이 줄어서 살이 빠지네 근데 이거 근력운동 해줘야 피부 안쳐질거같은데 - dc official App

마운자로2025.10.22 11:59
목 둘레가 "이정도" 넘어가면 심장질환 위험이 크게 올라갔습니다.
줄일 수 있으며, 이를 통해 관련된 질환의 위험도 낮출 수 있다. 특히 고단백 식사와 유산소 운동, 근력 운동을 병행하면 목 부위에 쌓인 지방도 효과적으로 줄어든다. 매일 아침 체중만 재는 습관에서 벗어나...

위크헬시2025.10.22 11:40
고도비만인 사람도 "이것" 좋으면 의외로 병에 잘 안걸립니다.
위험한 건 근육이 없다는 점이다. 특히 나이가 들수록 자연스럽게 근육이 줄어들기 때문에 의식적인 근력 운동이 필수적이다. 매일 30분이라도 꾸준히 걷고, 스쿼트나 플랭크 같은 간단한 근력 운동을 병행하면...

위크헬시2025.10.22 11:40
마운자로 3일차
아픔 ㅠ 설사함 ㅠ 삭센다 효과 1도 없었는데 이건 초반부터 식욕 억제 약간은 되어서 야식 안먹을수 있네 ㅠ 운동은 근력운동 40분 + 유산소 20분 식사는 점심이 비빔밥 2/3 먹고 저녁에 항정살 200G 계란 2개 먹음

마운자로2025.10.22 11:36
오버트레이닝은 어중간하면 안옴.
진짜 키빼몸 마이너스 비누인간이거나 초고강도 근력운동 하고 유산소까지 해서 몸에 글리코겐 바닥 날 때까지 조진거 아니면... 일반적인 식단+휴식이면 회복함. 선수아니면 비누인간이나 거기까지 뽑아내지...

근력운동2025.10.22 10:20