저는 17살 여학생입니다 다름이 아니라 제가 헬갤에 저의 팔 사진을 올렸는데 어떤 유저분이 근력운동갤러리를 추천해주셔서요 저의 팔이 또래 여자애들과 다른거 같기도 하고 같은거 같기도 해서 여쭤봅니다...

근력운동2025.11.02 18:40

재보니깐 근육심각하게 녹아있고 기초대사량도 계집년이랑 비슷하더라 1주동안 단백질 120g씩 잘챙기고 근력운동만 했는데도 체지방률 1.5퍼나 빠진거보고 굶는건 제일 멍청한 짓 이였음을.. 무조건 운동하면서...

마운자로2025.11.02 17:43

힘이풀릴 정도로 못뛰는 돼지였습니다 지금은 4키로까지는 달리고 버틸수있는 돼지가됬어요 격일제로 근력운동 겸 식단까지 잘 맞춰주니 놀라운 결과가 나와서 자랑 한번해볼게요 체지방률 1.2퍼감소 근량500...

러닝2025.11.02 17:16

시절에나 피지컬 좀 키워보려고 시도한 것들이다. 지금은 하루가 멀다 하고 악마를 상대하며 운동을 대신해 근력과 체력은 유지하고 있지만 말이다. 잡담은 집어치우고, 지금 내가 키워야 할 것은 ‘감각’. 민간...

체인소맨2025.11.02 17:00

이거 어떻게 해야됨? 스트레칭밖에 답이 없나?

헬스2025.11.02 16:45

근육량 동일 시작하고 6개월 뒤 건강검진 결과 : ldl 155, tg 65, hdl 70, 몸무게 54kg 근육량 동일 근력 운동은 일주일에 2번 정도 했습니다. 저탄고지 시작하게 된 계기가 당뇨 전단계라 시작했거든요. 근데...

저탄고지 다이어트2025.11.02 16:20

이거 존나 중요한 사실인데 금딸1년이상 하면서 달리기 요가 근력운동 과일식 간헐적단식 어싱수면매트 힐링주파수 키고자기 물로만씻기 소금목욕 소금양치 찬물샤워 병행하면 존나 어려짐 금딸을 하면 글케됨...

LGBT2025.11.02 15:46

지금 소개할 4가지를 제대로 익혀두면 운동 시간이 짧아도 몸이 달라지는 경험을 할 수 있다. parknsca...스쿼트-플랭크-점프를 연속적으로 이어가며 근력과 유산소를 동시에 자극하는 동작이다. 전신 근육을...

건강의 모든 것2025.11.02 14:55

골밀도 유지와 뼈 강화를 돕는 핵심 수단이 된다. 하루 10분, 과하지 않은 간단한 운동만으로도 골절 예방은 물론, 균형감과 근력 향상까지 동시에 챙길 수 있다. 지금부터 소개할 3가지 운동은 특히 60세 이상...

건강의 모든 것2025.11.02 14:55

근력운동할때 최대한 정자세로 하려고 하지만 끝세트로 갈수록 부들부들하고 다 끝내면 오래달리기 한거처럼 숨 헐떡이고 운동한.부위가 알배겼듯이 뻐근한데 이거보다 더 빡세게 해야 털었다고 할 수 있나요???

헬스2025.11.02 14:44

로우만 하면 안됨? 아님 완력기 같은거는 등운동 잘되나? 오무리는 가구 치닝디핑은 사려니 너무 부담되네...골치아프고 큰 목표가 있는건 아니고 체력단력 근력 목표로... 가슴 등 하체맨몸 스쿼트 싸이클 이...

헬스2025.11.02 14:36

로우만 하면 안됨? 아님 완력기 같은거는 등운동 잘되나? 오무리는 가구 배앞쪽으로 수평으로 하면 개입될...골치아프고 큰 목표가 있는건 아니고 체력단력 근력 목표로... 가슴 등 하체맨몸 스쿼트 싸이클 이...

근력운동2025.11.02 14:36

로우만 하면 안됨? 아님 완력기 같은거는 등운동 잘되나? 오무리는 가구 치닝디핑은 사려니 너무 부담되네...골치아프고 큰 목표가 있는건 아니고 체력단력 근력 목표로... 가슴 등 하체맨몸 스쿼트 싸이클 이...

맨몸운동2025.11.02 14:33

웨이트나 근력운동 맨몸운동 이런거 일체 안했는데 힘좋고 빠따 좋고 맷집 좋거든 그럼 나 웨이트 하면 고점 높음? ㅎㅎㅎ

UFC 종합격투기 (MMA)2025.11.02 14:13

있음(증량 계획은....생각...중) 현재 1500~1700kcal 정도 탄단지 맞추며 식단중이고 운동은 하루 만보 정도 걸어주고 근력운동 머신위주 주 4회 기초 체력이 없어서 그런지 근육이 안붙네 시작 골격근량 31.8kg...

마운자로2025.11.02 13:48

안먹었었고(먹고 싶으면 제로콜라), 물은 책상위에 대용량 텀블러 놓고 습관처럼 마심 운동은 일주일에 세 번정도, 근력운동 그렇게 빡시게 안하고 감량부터 한다는 생각으로 유산소만 인터벌로 함 퇴근하고...

마운자로2025.11.02 13:24

근력운동 1시간 + 유산소 1시간 하체 스쿼트 머신 55kg 4세트 앞벅지 운동 35kg 4세트 런지 4세트 장단지 운동 70kg 4세트 어깨 덤벨 숄더 프레스 각 10kg 4세트 어깨 전면 운동 8kg 4세트 사레레 5~6kg 4세트...

ADHD2025.11.02 12:33

매미가 늘 아쉬워 하던 부분이 근력운동을 안 해서 파워가 부족했던 점인데 고석현은 그 부분을 보완하고 있잖아 매미 + @가 됐음 사이즈가 작은게 단점이라면 단점인데 그건 랭킹 점점 올리면서 판단해야 하니까...

UFC 종합격투기 (MMA)2025.11.02 12:24

얼마못봄 오히려 비율 괜찮은 여자들이 운동도 열심히하더라 대다수 한녀들 체력 병신에 비율 씹창났고 운동도 안함ㅋㅋ 농담안하고 밖에서 운동하는 아주머니들이 2030 한녀들보다 체력 근력 더 좋을듯ㅋㅋㅋ

연애상담2025.11.02 12:11

더 열심히 해야겠습니다 페이스를 많이 낮춰 편안하게 달려도 심박과 호흡른 평온한데 장거리 부족과 보강운동을 하지 않아서 일정거리 이상 달리면 다리근력과 내구성이 많이 부족하네요 올겨울 과제로 삼고...

러닝2025.11.02 11:57

보강운동의 중요성이 또 느껴진다!! 확실하게 보강운동 없이 러닝만 하던 사람이랑 근력 잡힌채로 러닝 시작하는 사람 둘이 있을때 지금부터 기록내기 시작! 하면 후자가 훨씬 빠르게 도달하는듯 ㅋㅋㅋ 진짜...

러닝2025.11.02 11:52

애초에 성장속도가 일반인이랑 아예다를걸 운동베이스도있고 근력도 애초에다르고 거기에 유명한애들 다붙어서 한컷 받아보려고 비비는데 ㅋㅋㅋ 330가야지

러닝2025.11.02 11:48

근력은 약한편이고 체력도 별론데 체력은 꾸준히 운동하면 해당 운동 안에선 늘긴 느는것 같고 근력은 미는힘 하체힘은 쎈데 악력 당기는 힘이 초등학생급이고 동체시력 반응속도는 탭볼 첨 했는데 글러브 안끼고...

UFC 종합격투기 (MMA)2025.11.02 11:29

근 몇일간 고석현 키 딸려서 진다 이러는 애들 많던데 운동 안 해본 시청도인가 길다고 무조건 파워 잘나오는거 아님 키 체중 탄력 반응속도 심폐지구력 근력 근지구력 근신경계 유연성 등 여러 요소가 있음 키도...

UFC 종합격투기 (MMA)2025.11.02 11:13

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문화예술2025.11.02 09:35