인정됨. 3. 피로는 MU 모집과 근섬유 장력을 모두 감소시켜 근비대 자극을 약화시킴. 4. 유산소를 근력운동 전날이나 직전에 하면 피로가 남아 자극이 줄어듦. 5. 러닝 같은 편심성 강한 유산소보다 싸이클 로잉...

IFBB (국제보디빌딩연맹)2025.11.02 09:09

공부야 노력해도 안되고 시험 말아먹는경우 진짜 수천 수만명인데 적어도 운동은 노력하면 체력이나 근력 퍼포먼스면에서는 거짓말하지않으니 그 케이스가 고석현 황인수 박시원인듯 냉정하게 양감독 말고도 당시...

UFC 종합격투기 (MMA)2025.11.02 08:19

근력운동같은 크로스핏마저도 하다보면 숨트면서 하고 싶어서 억지로 런닝 알아서 하게 됨

UFC 종합격투기 (MMA)2025.11.02 08:16

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문화예술2025.11.02 07:02

재활운동 견디는것보다 이거 참는게 더 힘들었음. 그리고 한달전쯤 80kg을 찍고 보메로18 사서 빠르게걷기부터 시작해서 6분페이스 조깅으로 3키로정도 달리는것부터 시작함. 조금이라도 무릎에 이물감 들면 즉시...

러닝2025.11.02 02:05

내가 근력이 부족한건지 헬스장에서 웨이트만 하고오면 오래타지고 잘타짐.. 그런데 보드타려고 헬스장가기가 너무 번거롭고 시간도 많이 걸림 혹시 헬스장 안가고도 할 수 있는 좋은 운동 없나?

X-GAME2025.11.02 01:19

살 뺄 때랑 눈바디가 다르다 107에서 99됐는데 100키로일때 아직 80키로 넘지? 이렇게 물어보더라 근력운동 기구 기초 기구만 사용해도 ㄱㅊ 체스트 프레스 , 레그 프레스 , 랫풀다운 이 세개라도 주 3회이상 해...

마운자로2025.11.02 01:00

https://youtu.be/rX4VNvflo1k?si=Bo0IgBJTEI1OIPmx 간단한 홈트레이닝으로 기본 근력부터 슬림한 몸 만드는 방법ㅣ푸시업 루틴 #맨몸운동인스타 : http://instagram.com/zakta__====================⬇+맨몸운동...

LGBT2025.11.02 00:49

필자는 180cm 55kg 멸치임 살면서 운동은 단 한번도 안해봤는데 최근따라 몸이 자꾸 못 버틴다는 느낌이 들어 조금씩 해봄 1일차 문틀철봉 사서 30분정도 함 당연히 턱걸이는 택도 없고 걍 잡고 버티기 만 함...

헬스2025.11.01 23:37

많이빠지고 턱관절 소리도 고쳤음. -영양제는 크게 효과는 없는 거 같지만 꾸준히 먹고는 있음. -운동은 근력운동하고 있고 어깨는 아직 조금 굽어있어 살짝 불편하지만 혼자 교정운동 진행중 -필기도 목통증이...

브레인포그2025.11.01 22:37

15 우15 4세트 20kg 카프레이즈 60초휴식 25 x 3세트 마지막 5회는 3-5초씩 버티고 내려오기 1분 타바타 20k 스윙 10, 15, 10, 15, 10, 15, 10, 15, 10, 15 보강운동 ㅈㄹ해버렸다,,ㅋㅋ 다들 잘자라!!! 개운하다!!

케틀벨2025.11.01 22:36

아니고 2년전에 입문 45일만에 혼자 음료2리터 간식1kg정도 가방메고 4시간38분만에 완주함. 운동신경 없고 근력도 없는 몸에 40대임. 단지 179에 63정도였음. 그냥 가벼움 하나로 모든 걸 극복함. 키빼몸120까지...

러닝2025.11.01 22:35

ㅇㅇ 결론은 운동해야해 걷기부터 시작해서 허리디스크 일 때 하면 좋은 가벼운 맨몸 운동부터 시작해서. 근력운동까지 ㅇㅇ 단계적으로 시작하는게 좋음. 1주 ~ 4주 = 침상치료 + 걷기 4주 ~ 8주 = 맨몸 운동...

허리디스크2025.11.01 22:14

지금은 러닝만 뜀

Charaberrys2025.11.01 22:11

돼당이여서 그런지 근력운동만 해도 나쁘지 않더라. 그냥 아령가지고 이것저것 하고 스쿼트 조금씩 하는정도? 그래도 2달동안 살 7키로 빠짐. 식단도 그냥 일반식 많이 했는데 대신 탄수는 조금만 먹고 고기나...

인슐린2025.11.01 21:26

저질체력이라 하루에 5분정도밖에 못뜀 런닝하면 마트에서 잠깐 장보고 집으로 들어와서 치닝디핑으로 근력운동 좀 하고 밥먹고 샤워하고 걍 쉼 주말에는 토요일만 자전거 드라이브 3시간 정도 하거나 병원갈일...

만화2025.11.01 21:18

저질체력이라 하루에 5분정도밖에 못뜀 런닝하면 마트에서 잠깐 장보고 집으로 들어와서 치닝디핑으로 근력운동 좀 하고 밥먹고 샤워하고 걍 쉼 주말에는 토요일만 자전거 드라이브 3시간 정도 하거나 병원갈일...

자동차2025.11.01 21:17

저질체력이라 하루에 5분정도밖에 못뜀 런닝하면 마트에서 잠깐 장보고 집으로 들어와서 치닝디핑으로 근력운동 좀 하고 밥먹고 샤워하고 걍 쉼 주말에는 토요일만 자전거 드라이브 3시간 정도 하거나 병원갈일...

비트코인2025.11.01 21:17

저질체력이라 하루에 5분정도밖에 못뜀 런닝하면 마트에서 잠깐 장보고 집으로 들어와서 치닝디핑으로 근력운동 좀 하고 밥먹고 샤워하고 걍 쉼 주말에는 토요일만 자전거 드라이브 3시간 정도 하거나 병원갈일...

부동산2025.11.01 21:17

저질체력이라 하루에 5분정도밖에 못뜀 런닝하면 마트에서 잠깐 장보고 집으로 들어와서 치닝디핑으로 근력운동 좀 하고 밥먹고 샤워하고 걍 쉼 주말에는 토요일만 자전거 드라이브 3시간 정도 하거나 병원갈일...

아르바이트2025.11.01 21:17

저질체력이라 하루에 5분정도밖에 못뜀 런닝하면 마트에서 잠깐 장보고 집으로 들어와서 치닝디핑으로 근력운동 좀 하고 밥먹고 샤워하고 걍 쉼 주말에는 토요일만 자전거 드라이브 3시간 정도 하거나 병원갈일...

편의점2025.11.01 21:17

저질체력이라 하루에 5분정도밖에 못뜀 런닝하면 마트에서 잠깐 장보고 집으로 들어와서 치닝디핑으로 근력운동 좀 하고 밥먹고 샤워하고 걍 쉼 주말에는 토요일만 자전거 드라이브 3시간 정도 하거나 병원갈일...

케이팝(K-POP)2025.11.01 21:17

저질체력이라 하루에 5분정도밖에 못뜀 런닝하면 마트에서 잠깐 장보고 집으로 들어와서 치닝디핑으로 근력운동 좀 하고 밥먹고 샤워하고 걍 쉼 주말에는 토요일만 자전거 드라이브 3시간 정도 하거나 병원갈일...

군사2025.11.01 21:17

저질체력이라 하루에 5분정도밖에 못뜀 런닝하면 마트에서 잠깐 장보고 집으로 들어와서 치닝디핑으로 근력운동 좀 하고 밥먹고 샤워하고 걍 쉼 주말에는 토요일만 자전거 드라이브 3시간 정도 하거나 병원갈일...

공무원 현직2025.11.01 21:17

저질체력이라 하루에 5분정도밖에 못뜀 런닝하면 마트에서 잠깐 장보고 집으로 들어와서 치닝디핑으로 근력운동 좀 하고 밥먹고 샤워하고 걍 쉼 주말에는 토요일만 자전거 드라이브 3시간 정도 하거나 병원갈일...

공무원 공부2025.11.01 21:16