운동하고 이틀은 아예 쉰다고 가정 수면은 5~6시간으로 아주 적진 않지만 근성장에 최적인 시간은 아니라고...정도 사이에 근육이 커지는 데 대한 진전과 팔씨름 근력이 세지는 거에 대한 진전 중 뭐가 더 타격을...

팔씨름2025.11.15 13:20

마름충 능봊도 한녀보다 쎄 운동하시긔

여자 연예인2025.11.15 13:16

102kg 당화혈 6.2%(2월) -> 5.6%(7월) - 5.3%(10월, 관해) MS 대부분 관해. 월 4.6kg 급속 감량 종료. 11월부터 2페이즈 진입. 골격근 유지&피부 수축을 위해 월 2kg로 변경. 근력 운동(저항성 운동) 주 3회 추가.

인슐린2025.11.15 12:27

이때쯤에 몸 덜 완성됐을 때 밴텀 챔프 먹고 나이먹으면서 스택 돌리면서 약 써서 페더 그리고 계속 근력운동이랑 스택 더 많이 돌리면서 한 몇 년 후에 라이트 뭐 이런 식 아니면 아예 안될듯 저것도 윗체급...

UFC 종합격투기 (MMA)2025.11.15 11:32

와 ㅈㄴ 했다 싶어도 30분이 맥스야

여자 연예인2025.11.15 11:15

102kg 당화혈 6.2%(2월) -> 5.6%(7월) - 5.3%(10월, 관해) MS 대부분 관해. 월 4.6kg 급속 감량 종료. 11월부터 2페이즈 진입. 골격근 유지&피부 수축을 위해 월 2kg로 변경. 근력 운동(저항성 운동) 주 3회 추가...

인슐린2025.11.15 11:10

간식 - 구운란 2개, 바나나 1개 저녁 - 백미 한그릇, 냉제육 200g (뒷다리) 이렇게함 운동은 주3회 헬린이라 40분정도 근력 전신(하체,등,가슴,어깨) 하고 15분정도 인클라인 워크 8%로 6키로정도해서 탐 도와...

헬스2025.11.15 10:52

온라인 커뮤니티 최근 어린이들을 대상으로 한 한 연구에서 근력 운동과 유산소 운동이 단순히 신체 건강을 넘어서 자존감을 높이고 우울감까지 낮추는 데 도움이 된다는 결과가 나왔다. 신체 활동이 두뇌 발달은...

위크헬시2025.11.15 10:45

나는 헬스장 다니긴 했지만 살빼는 목적으로 유산소만 하는 뉴비임 그러다 살도 어느정도 빼고 근력운동하려니 아무것도 모르겠고 유튜브 보고 따라해봐도 가슴운동하면 팔만아프고 하체운동하면 허리가 아파서...

헬스2025.11.15 10:29

일어나지 않기 때문에 근비대랑 병행하는 게 불가능함 제멀은 서전트 보다 엉덩이가 훨씬 우세하다. 수평힘은 고관절 신전에서 나오는게 대부분이라고 함 중요한 날 7일 전 까지만 근력 운동 하기 - dc official App

IFBB (국제보디빌딩연맹)2025.11.15 10:26

직원으로 일하는데 하루 8시간 서서 일함. 하루종일 왔다리 갔다리중 그래서 유산소는 진짜 너무 힘들어서 못할거같고 근력운동+칼로리 조절해서 70kg까지뺼라 하는데 근력운동만 매일 40분~1시간 해도 효과있음?

다이어트2025.11.15 10:21

있었는데, 그때마다 술안마시고 음식도 적게먹으려고 함 확실히 주사 맞으니까 많이 안들어가더라고 운동은 안하다가 4주차에 3일정도 천국의계단 30분, 근력 30분 정도 했었음 식욕은 4주내내 거의 없었어 어제...

마운자로2025.11.15 10:00

키180 몸무게 70키로고 하루 2800칼로리 정도 먹는데 근력운동 30~1시간 유산소 런닝머신 인터벌(속도6 3분 속도8 3분) 5세트 30분 이렇게 하는데 체지방률이 14~15퍼 게속 유지되는중임 원래 체지방 느는게...

헬스2025.11.15 09:50

- dc official App

문화예술2025.11.15 08:53

인터벌 전력질주 하체 근력 다 꾸준히함 회사 지각할까봐 5분 급하게 뛰었는데 왜 이 5분이 내가 달려본...이땐 아침이고 잠에서 깬지 얼마 안됐고 준비운동도 안했고. 신발도 러닝화가 아닌데다 손에 짐을 들고...

러닝2025.11.15 08:15

102kg 당화혈 6.2%(2월) -> 5.6%(7월) - 5.3%(10월, 관해) MS 대부분 관해. 월 4.6kg 급속 감량 종료. 11월부터 2페이즈 진입. 골격근 유지&피부 수축을 위해 월 2kg로 변경. 근력 운동(저항성 운동) 주 3회 추가...

인슐린2025.11.15 06:44

2펜 더 받을거 같은데 난 3펜으로 마운자로 졸업할거 최종목표가 60kg대 초반이고 앞자리 6되면 근력운동 병행할 생각인데 유지까지 넉넉히 잡아도 3펜 다 쓰기 전에 다이어트 성공할 것 같다. 두달 넘게...

마운자로2025.11.15 06:43

102kg 당화혈 6.2%(2월) -> 5.6%(7월) - 5.3%(10월, 관해) MS 대부분 관해. 월 4.6kg 급속 감량 종료. 11월부터 2페이즈 진입. 골격근 유지&피부 수축을 위해 월 2kg로 변경. 근력 운동(저항성 운동) 주 3회 추가.

인슐린2025.11.15 06:40

난 웨이트나 근력운동, 헬스를 안하고도 33~34가 나옴 그럼 골근 3키로 늘리면 난 근육 최대치를 찍는거라는데 이게 맞냐?

헬스2025.11.15 06:02

난 웨이트나 근력운동, 헬스를 안하고도 33~34가 나옴 그럼 골근 3키로 늘리면 난 근육 최대치를 찍는거라는데 이게 맞냐?

보디빌딩2025.11.15 06:01

덤벨들고 똥`꼬쇼 8개월차인데 팔에 근육생기고 손에 핏줄보임 ㄷ

미국 주식2025.11.15 03:48

덤벨들고 똥꼬쇼 8개월차인데 팔에 근육생기고 손에 핏줄보임 ㄷ

만화2025.11.15 03:47

100m 11초에 끊는 미친 주력과 플란체와 백 덤블링, 머슬업을 손쉽게 수행하고 근력은 워밍업도 하지 않고 탄마조차 바르지 않은 상태로 무장비 데드리프트를 오버 그립으로 400kg 을 손쉽게 드는데 레슬링 또한...

보디빌딩2025.11.15 03:22

나 헬스하면 몸 키울 수 있는 체형,골격이냐? 지금은 웨이트,근력운동,맨몸운동 아예 안한다 근데 나도 막 팔 딱봐도 두껍고 몸 더 두껍고 딱봐도 좋은 몸을 만들고싶다

보디빌딩2025.11.15 02:21

끝나고 학과 후배들이 살 어떻게 뺐냐고 막 물어봐서 기억함. 병 걸린 거 아니냐고 물어볼 정도. 근력 운동을 안해서 그런건지, 식욕이 싹 사라져서 그런건지 근육도 다 사라져서 스켈레톤 됐다는 말도 들었었음...

저탄고지 다이어트2025.11.15 01:13