시간이 꽤 걸릴텐데 향후 재발 방지를 위해서라도 마라톤 포기하고 러닝도 그만둬야할지 고민임 근력운동이랑 러닝 병행하는 사람인데 앞으로 하체운동은 어떻게 해야할지도 고민되고 조언좀 주시면 감사 ㅠ

러닝2025.11.17 13:25

보니까 진짜 재밌어서 잘 치고 싶은데 테니스기술적인 부분 이외에는 달리기 하고, 턱걸이/푸쉬업/스쿼트로 기본근력 유지하고 코어근육이랑 회전운동 유연성 확보하는 것들 하고.. 이게 일반적인 훈련방법이겟죠?

실전 테니스2025.11.17 10:33

저중량고반복 복귀 겨우 3일차인데 이거 다시시작하니까 매일 술마시던거 11시쯤만되면 막 눈이 감겨서 못마시게되는ㄷ 익숙해지면 다시 마시겠지 근데... -66.0kg

판타지2025.11.17 10:15

이대로만 가자 진짜로 과식 폭식만 안해도 살자체는 빠지는거같아야 허약체질이라 근력운동으로 조져서 살 뺀다는건 못하겠음 유튜브 영상보면 근력운동 엄청해서 단백질위주로 먹으면서 살 엄청 빼던데

만화2025.11.17 09:29

https://youtu.be/-pPlLkvlUlc?si=ghlqzilIBpzcW-0t 디스크 터진 드래건플라이 대가의 가르침 코어 근력 강화 운동의 최고봉인 드래건플라이를 15년간 하면서 목 디스크가 터진 드래건플라이 대가로 부터 배우는...

헬스2025.11.17 09:21

일단 운동선수 몸띠가 아님 살좀빼든가 근력으로 채우든가 포커페이스 안됨 구속 병신 육수충 끝

키움 히어로즈2025.11.17 08:48

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문화예술2025.11.17 08:34

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문화예술2025.11.17 06:46

겨울에 추워서 러닝 쉴려고하는데 근력운동은 관심 없고 건강 때문에 유산소만 할려고 하는데 헬스장 등록 추천안해? 추천 안한다면 헬스장 말고 유산소 운동 하는법 추천좀

러닝2025.11.17 05:31

102kg 당화혈 6.2%(2월) -> 5.6%(7월) - 5.3%(10월, 관해) MS 대부분 관해. 월 4.6kg 급속 감량 종료. 11월부터 2페이즈 진입. 골격근 유지&피부 수축을 위해 월 2kg로 변경. 근력 운동(저항성 운동) 주 3회 추가...

인슐린2025.11.17 04:08

mma 전신&코어에 좋은 원판운동 4가지! YouTube에서 마음에 드는 동영상과 음악을 감상하고, 직접 만든...유익한 '런닝' 영상이 궁금하다면??[헬스X파일]을 구독해주세요! youtu.be 근력과 체력 존나게 좋아진다...

미국 정치2025.11.17 00:20

저는 정상체중(bmi 21) 20대 후반 여자고 성인 되고 제대로 운동해본 적이 없습니다ㅠ 저체중에 운동 전혀 안 할 때도 인바디 모양 i형 나오고 근력은 괜찮은 편인데 어릴때부터 지구력이 심각하게 약합니다 이번...

러닝2025.11.17 00:03

몸무게 152kg 체지방0%(체지방은 본인피셜) 전성기 최홍만이랑 10키로차이남 근데 이몸에 운동을 파워리프팅식으로함 밥샵이 격투기 안배우고 근력만으로 당시 주짓수 블랙벨트 대회 6관왕한 100kg급 그래플링...

보디빌딩2025.11.16 23:52

좀 덜아프네 이제 좀 앉아도 되나? -> 안됨 20분 걸어도 할 만하네 이제 40분ㄱㄱ? -> 안됨 가벼운 근력운동 이제 시작해도 되겠지 -> 안됨 그렇다고 침대 계속 누워있고 깔짝 걷는거 여러 달 지속 -> 근육...

허리디스크2025.11.16 22:48

매일 근력운동 유산소 각각 1시간씩 음식은 닭가슴살이랑 샐러드 위주로해서 92키로에서 81로까지 뺏거든?? 근데 대패삼겹살+와플을 저번달부터 거진 매일 먹었는데 그후로는 79~82사이 왔다갔다하고 살이 안...

저탄고지 다이어트2025.11.16 21:43

식욕 억제약 처음 먹어보면서 약 20키로 뺐다가 또 요요 옴 현재는 인생 최고 몸무게인 초고도비만임 근력 운동 열심히 하고 살아도 한 번 방심하면 끝장임 그래서 살 빠질 때랑 살 쪘을 때 집필하면 어떤 차이가...

웹소설 연재2025.11.16 21:28

하체 근력도 하면 안되나... 아니 이제 2주 뛰엇는데 어째서 신스... - dc official App

러닝2025.11.16 21:25

달부터 삼겹살에 생크림 와플 먹은 이후로는 살이 잘 안빠지고 유지만 되고있음 공복일때 79~81키로 식후에는 81-83키로 계속 이 상태임 물론 운동은 일주일에 하루이틀 정도 제외하고 근력 1시간 유산소 1시간 함

저탄고지 다이어트2025.11.16 21:21

나 매일 머신 근력운동 1시간 런닝 30분 자전거타기 30분으로 유산소 1시간하고 14-16시간 단식하고 저녁에 삼겹살에 디저트로 생크림 와플 먹는건데 그렇게 큰 잘못이냐??? 조나 억울하다

저탄고지 다이어트2025.11.16 21:13

확실히 외국여자들이 근육량 자체가 많아서그런지 운동하면 확티나서 그런가? 여자애들도 근력운동 많이하고 운동하면 몸매 드라마틱하게바뀜 얘네들은 근데 동양인 여자들은 드라마틱하게 안바뀌니까 재미없어서...

보디빌딩2025.11.16 21:05

기상! 난 하루에 최소 8~9시간은 자야함 10~12시 씻고 유튜브 보며 아점 13시 헬스장ㄱㄱ 10km러닝, 근력운동, 복싱 등 나눠서 주3~4회 2시간 정도씩 운동 안하는 날엔 바로 이때부터 집필함 16시~18시 스카나...

웹소설 연재2025.11.16 20:48

오늘 마달은 동일체급이라고는 믿기 힘든 수준의 근력차였다

UFC 종합격투기 (MMA)2025.11.16 20:43

피부도 원래 좀 열감이 느껴졌었는데 많이 줄어듬 뱃살도 많이 빠진듯 주4회 헬스장 다니면서 근력운동도 매일 한 시간씩 하고 성욕 올라올거 같을땐 컴퓨터 키고 배틀그라운드 가서 반동잡는 연습 지겹도록...

금욕2025.11.16 20:34

ㅋ더 맛있는 걸 찾게 되고 어지간하면 안 먹음 체지방이 너무 많이 빠져서 유산소 주 2회로 줄이고 근력운동 격일로 하고 있음 오래는 못 하고 30-40분 정도 고기 없으면 밥 못 먹는 편이라 하루에 단백질 가볍게...

마운자로2025.11.16 20:21

오늘 레이팅 60점 떨궈서 ㅈㄴ 뛰고 토했다. 앞으로도 떨구면 고강도 운동으로 체벌을 줄 생각 뛰면서 든 생각은 의외로 기분이 좋았다. 뭔가 안정된 기분 다음은 근력운동으로 할 예정

체스2025.11.16 19:30