요즘 러닝에 빠져서 헬스할시간은 없는데 근력운동을 아예 안하는건 아닌거같아서 저거 두개만 하려고하는뎅 - dc official App

헬스2025.11.13 12:34

gpt랑 gemini 참고해서 혼자 훈련스케줄짜서 러닝중입니다. 장거리런 // 휴식 // 맨몸근력운동 // 회복런 // 템포런 // 휴식// 회복런 이런식으로 훈련중인데 내년봄에 하프 가을에 풀코스 준비중입니다. 지난주...

러닝2025.11.13 12:15

정확히 서킷류로 복합으로 조지기(기능성, 근력, 순발력 등등) 하며 유산소까지 커버하는 거는 확실히 줄이기로.. 몸 쳐 나감. 이게 신경계부하가 상당하더라...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크로스핏에 러닝에 뭐에 하루에 몇...

노래연습2025.11.13 11:39

손도 크고 어깨 뼈대 옹골진거봤냐 허벅지도 크게 운동안해도 기본 근력 장착된 몸인듯 암이랑 별개로 암튼 정형외과적인 건강은 조아보여 난 정형외과적으로 몸이 넘 약해서 (옥순과임) 부러움... 이런사램들이...

나는 솔로2025.11.13 11:16

하기와 2살애기가 매일 근력운동 플랭크하는 상남자 마샤 세상청순한 소녀외모에 개꼴초임 게이텐 매일 술병빨게생겼는데 비요뜨같은거만 존나 처묵 캐릭타뭐냐 ㅋㅋㅋㅋ

스틸하트클럽2025.11.13 10:42

2.5/5.0/5.0/ 12주차고 88에서 78까지 감량 거의 체지방량만 천천히 빠짐 주 운동 4회~5회 근력+유산소 1500~1700kcal 442에서 13주차 부터 1500~1700kcal 343으로 바꿀 생각임 7.5로 증량해도 감량 속도는...

마운자로2025.11.13 10:26

겨울 옷 사러 들렀다가 사이즈표 찍어봄 이번 주말에 트레이닝화까지 사면 예~~전에 이야기 했던 근력 운동 주 3회 추가하고 고단백 식이(체중의 2배 이하) 유지하면서 월 4.6kg에서 월 3kg 이하로 감량 속도...

인슐린2025.11.13 10:21

백인이 피지컬은 동양인보다 대부분 우세한 편 아님? 일반인도 그렇겠지만 운동 선수 기준으로도 그렇잖아 ㅇㅇ 키도 크고 근력도 더 좋을 텐데 이건 공정함? 호주랑 튀르키예가 아시아라고 하기도 좀 애매하고

피지컬 아시아2025.11.13 10:20

전 뛸 코스도 정하고 씐났었는데! 아흐) 어제의 빡런으로 도저히 뛸 자신이 없음 ;ㅁ; 고로 가민제안 근력운동으로 대체! 힙레이즈/플랭크/스쿼트 데드리프트/박스덤벨스텝업/케틀벨스윙 렛풀다운/바이셉컬/중량...

러닝2025.11.13 10:01

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문화예술2025.11.13 09:31

가벼운 운동하는데도 자꾸 관절 아프고 온몸이 시려서(근육통아님) 스쿼트도 못하고 상체위주 근력운동 조금이랑 의자 앉았다 일어나기 같은 거만 했던 게 아까워서 더는 못하겠더라 현상태에선 마운자로 딸깍에...

마운자로2025.11.13 09:01

무난할듯.. 키 173 남자임 운동은 2일에 한번 8~10킬로 러닝중이고 근육이 소멸하는거 같아서 이제 근력운동도 할 예정.. 식단 궁금할거 같아서 덧붙이면 아침 = 프로틴 점심 = 보통식 밥반공기 저녁 = 보통식 밥...

위고비2025.11.13 07:48

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문화예술2025.11.13 07:25

그 시간과 정력을 근력운동에 쓰지않겠나 소년?

남자패션2025.11.13 02:16

무게 오르는거 신경안쓰여? 난 원래 홈트 근력충이였는데 유산소만 함 지금은.. 그 지방이랑 근육 같이 있는게 너무 돼지같아

식이장애2025.11.13 01:46

상태(;;;) 까지 재현하는건지 주먹을 뻗지 않은채 스텝만 밟으며 3~4초간을 보내는 것도 있고요,. 4. 근력운동중에는 발목과 장딴지강화를 굉장히 많이 했던 기억이 납니다 발 뒤꿈치를 들었다 놨다 하기를 수십...

생활복싱2025.11.13 01:39

잡아주고 숨참고 2셋이상들어주고 숨쉬고 최대한복압유지한체 숨참고 들어줘라 고중량올리는 첫방법이고 무산소를 유산소운동으로 바꾸는방법이다. 수영이나 단거니 방법처럼. 이거는 상급자들용이다. 린이는 ㅂㅊ

헬스2025.11.13 00:11

개빡센 인터벌 일주일에 두세번씩에 근력운동까지 하고 닭가슴살만 뜯고 치팅데이 한번없이 하면서도 4개월 걸렸는데 이젠 89네 ㅆㅂ 어느 세월에 빼지

모태솔로2025.11.12 23:53

직장인 주 3~5회 므마 수련하면서 헬스병행은 뒤져도 못하겟고 푸쉬업+이두컬 가끔 런닝 or 전력질주 일거같은데 좋은수 잇노

UFC 종합격투기 (MMA)2025.11.12 23:47

공복 유산소 1시간 하고 밥 먹은 뒤에 근력1시간 유산소1시간 - dc official App

다이어트2025.11.12 23:08

뭐 어떻게 해야하지.. - dc official App

다이어트2025.11.12 21:05

운동 중에서도 근력 운동은 얼굴에 크게 영향을 못 미친다 러닝을 할 때만이 호흡을 위해서 두개골을 둘러싼 저작근과 표정근 전체가 자극을 받는다 대부분의 사람들이 얼굴이 커지는 이유가 이러한 근육들이...

현자타임2025.11.12 20:51

렙트토스에 불안증있나봄 리시브되도 못주고 안되도 못주고 붙기 일쑤 흔들릴 시간이지만, ㅎ 최서현 뿐만이 아니라 화장들좀 그만들 쳐하고 배구하렴 그시간에 근력운동 10분이라도 더하고 경기장 나와 건방들떠네

정관장 레드스파크스2025.11.12 20:28

줄넘기 1일차했던거 복습 훅?두개?배움 샌드백치기 코치님?이 손에 들고있는거 뭐라해야함? 그거 치면서 연습 2k아령들고 근력운동(뒤질뻔함) 오늘은 오른쪽 발바닥이 아픔 걍 내가 나약한듯 - dc official App

생활복싱2025.11.12 20:08

BMI 18.3 저체중 원래 이렇게 뺄 생각 없었고 하다보니 좀 심하게 빠짐 수술 후 재활운동겸 PT 근력운동 시작 초반 두달만 맞을 생각이었는데, 병원 추천으로 0.5 부터 시작해서 0.8 까지 증량했다가 저체중까지...

위고비2025.11.12 19:44