??? : 헬스 뒤지게 해봤자 300칼로리밖에 안빠지는데 식단이 90%임 ㅋㅋ 시발아 생긴 근육은 노냐????????????????????????????

헬스2025.11.08 09:17

2.5 7일주기 3회 5 7일주기 3회 5 5일주기 3회 7.5 5일주기 3회차 유산소 주3회 (실내자전거 존2) 근력운동 주4회 (세트사이 휴식 1분 총 24세트진행) 출근전 1시간씩 아침 프로틴+고구마+어묵바 점심 일반식...

마운자로 인도2025.11.08 09:05

다양한 운동을 배우는데 돈을 써라 유연성 운동(필라테스, 요가, 스트레칭 등 50대에 강력하게 권장) 근력 운동(50대부터는 필수, 60대에는 비중을 더 올려야) 걷기, 달리기는 20~30대부터 30대 중반에 유연성...

뻘소리2025.11.08 04:59

걍 근력운동이란걸 아예 안하시나.....

퓨처스리그2025.11.08 03:44

진짜 건강하게 점심 샐러드 저녁 소식 근력운동 한시간하면서 멋진 사람 될꺼임

AKB482025.11.08 01:21

안녕하세요 식단+운동(근력+유산소) 병행으로 몸에 무리가지 않게 성공적으로 다이어트 진행중입니다 이번에 다이어트 브랜드에서 파는 간편한 다이어트도시락이 단백질함량이 40g에 탄수화물도 일일 섭취량을...

다이어트2025.11.08 00:51

3km 11분17초 확실히 오랜만에 뛰기도 했고 근력운동만해서 몸무게가 늘어서(키빼몸98) 그런가 몸이 무겁게 느껴졌음 - dc official App

조울증2025.11.08 00:48

3km 11분17초 나오네요.. 확실히 오랜만에 뛰기도 했고 근력운동만해서 몸무게가 늘어서 그런가 몸이 좀 무겁다는 생각이 듭니다 - dc official App

러닝2025.11.08 00:42

다이어트 약 부작용 있어서 이건 또 안 땡기고... 정석 다이어트가 답인 거 아는데 1년 가까이 안 빠지던 거 빠지겠나 싶음 그치만 해낼거죠? 근력 운동도 시작함 몇년이 걸려도 좋으니 160/55 해내죠? (여붕이임)

인슐린2025.11.07 23:54

및 근력을 보이는 경향이 보고되었습니다. 지구력(VO2 Max): 일부 연구에서는 동남아시아계 어린이들이 백인이나 아프리카계-카리브해 어린이들보다 **낮은 유산소 능력(VO2 max, 최대 산소 섭취량)**을 보인다는...

피지컬 아시아2025.11.07 23:42

그런음식은 걍 거름.. 그냥 탄수더 높은거 사서 근력운동으로 조져버림 아메리칸 쿠키같은거 하나에 지방 섭취량 어마어마한거 보고.. 이걸 저당이라고 건강쿠키라고팔아?

인슐린2025.11.07 23:41

근력 2시간 + 러닝머신 10km 1시간

근력운동2025.11.07 22:44

작년 동네 개천에서 10k 500 까지 뛰어보고 4월 부상크리.. 이제 겨우 돌아오나 싶은데 아직도 8k 530...정도.. 그나마 3~4일 연속으론 못뜀.. 작년보다 다리 부하 많이 느껴짐.. 근력운동 결국 해야하나

러닝2025.11.07 22:41

간단한 유산소나 근력운동은 매번 헬장가기 그래서 실내자전거랑 아령사놓으니까 컨디션 별로인날 운동하기 편하더라 특히 공용시설이자 샤워장때문에 불편했는데 그냥 집에서 운동하고 땀흘리고 샤워하고...

여장2025.11.07 21:11

180/100 헬스3년차 3대 410정도 드는 그냥 운동하는 남자인데 예전엔 유산소 별로 안좋아하다가 요새 한달...풋살 축구 설렁설렁했지만 어느정도 기본 근력은 있어서 3키로 6분대 페이스로 뛰다 최근 5키로 650...

러닝2025.11.07 20:37

3주차 됨 식단 같은건 딱히 안했고 치킨 피자도 먹고 싶은거 다먹었고 양 줄이는 식으로 했어 술도 마샸고 65에서 지금 61인데 50까지 빼는게 목표거든 2달 안에 할수잇을까 운동은 유산소만 하다가 이제 근력하려고

마운자로2025.11.07 20:36

식단 이딴거 필요없고 그냥 점심만 보통식에서 좀 덜먹는다 생각하고 그 외에 아무것도 안먹으면 쭉쭉빠져 그리고 운동도 근력운동이나 힘든운동 절대 하지말고 그냥 산책한다 생각하고 많이 걸으시긔 붓기빠지게

보이즈 2 플래닛2025.11.07 20:09

달리고! 지옥의 계단 운동과 달리기 출근을 매일 하는 비법? I KBS 방송 ■ 계단 운동이 심폐지구력 강화, 체중 감량, 근력 강화 등 다양한 방면에서 건강 증진에 효과적인 운동이란 것은 익히 알려져 있다...

재테크2025.11.07 20:09

밀가루 및 백미 끊고, 현미귀리곤약밥 100그람 이하 섭취) 식후 무조건 스쿼트 및 걷기 + 주기적 근력운동 및 등산 실시 그 와중 덱스콤 G7 연당기 1회 착용하면서 식품 별 운동 실시 여부별 혈당 반응 모니터링...

인슐린2025.11.07 19:52

하고 그 다음날 물 벌컥벌컥 들이켜고 고기국물 좀 후루룩 하면 회복 완료인데 동양인들은 30~40퍼가 알코올 분해 효소가 없어서 술이 독약 그 자체임 완력이나 근력같은 피지컬 운동능력 차이는 말할 것도 없고

새로운보수당2025.11.07 19:19

육수500ml (나트륨100mg 30kcal) 브로콜리 100g 토마토 100g 14:30 돼지안심 200g 올리브유한숟가락 (근력운동하는날 고구마섭취 안하는날X) 군고구마 120g=180kcal 탄수화물43g 18:00 우둔살 150g 오트밀 45...

헬스2025.11.07 19:10

12,12 싯업30s+플랭크30s 3set 케이블크런치 20kg 15 22.5kg 15,15 슈퍼맨홀드 30s, 30s, 30s 화,수 는 근력이 빡세고 목요일은 러닝을 빡세게 했으니 금요일은 가뵵게 컨디셔닝 돈많은 백수가 되어서 하루에 두...

러닝 - 일본2025.11.07 18:52

경찰 체력시험 준비중인데 안하던 근력운동 조져서 젖산이 쌓였는지 갑자기 팔굽하려해도 가슴이랑 팔에 힘이 안들어갑니다.. 젖산 때문인거같은데 빨리 회복해야하는데 방법 ㅊㅊ부탁드립니다! - dc official App

헬스2025.11.07 18:43

인슐린 주사도 안맞기 시작함 (이때까지 맞았던 인슐린은 휴마로그주와 트레시바야.) 서서히 잃었던 근력도 회복될 때 즈음에 동네에 새로 생긴 헬스장 등록해서 본격적으로 운동도 시작하게 되더라. 당뇨 덕분...

인슐린2025.11.07 17:52

특히 러닝 하면 5분내로 물빼러 가야함 근력운동은 별로 그런느낌 없는데

보디빌딩2025.11.07 17:50