가냐 어휴 주3회 유산소 주1회 등산 스케쥴이고 저탄고단 빡씨게 돌리는데 근육돼지가 목표가 아니고 파숑피플이 목표라서 근력운동 안하고 유산소 위주로 돌리는데 체지방줄어든만큼 근육이 붙어버리네 시부럴거

마운자로 인도2025.12.03 21:04

주먹으로 해결하려고하는거 계속 실패하는데 이거 나름대로도 보는 재미가 잇네 ㅋㅋ 운동 개못하는 몸치 소서러 간다

발더스 게이트 32025.12.03 19:21

선수들을 못따라오는듯.. 어깨 다친것도 엘리트 선수들이랑 내구성 차이라고 봄 아무리 운동신경 좋은 일반인이라도 자기 근력을 맥스로 계속 사용하면 몸이 그걸 버텨내질 못함 그게 프로와 아마의 차이임 - dc...

야구여왕2025.12.03 18:43

보통 반대로 해서 의사들이 아쉽다고 그러데

치지직2025.12.03 18:03

근력운동이 최고인듯. 무게 치는맛이나. 얼마 들지도 못하지만ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc official App

HYNN(박혜원)2025.12.03 17:41

어떻게 훈련해야 빨리 늘 수 있을까요? 동작을 습득하는데에 살짝 애를 먹고 반사신경이 살짝 떨어지는 등 운동신경은 안 좋은 편인 거 같습니다. 그나마 웨이트를 해왔어서 근력은 그럭저럭인 편입니다(3대 400...

레슬링2025.12.03 16:31

아무리 완벽한 트레이닝과 자세가 있어도 이미 개씹창 걸레짝이 된 관절이 멀쩡하게 기능하게 하는 마법같은 일은 존재할수가 없다는 말임.. ㄹㅇ 걷지도 못하던 우리 박금자 할머니(92)가 갑자기 스쿼트 200키로...

근력운동2025.12.03 16:12

많이 보거든. 젊은편이면 60대고 70대 초중후반이 젤 많고 80대도 있는데 다들 운동 진짜 열심히 하신다. 젊을때부터 근력운동 하셔서 그런지 몸이 40대인 나보다 훨씬 좋아. 대놓고 근육 뿜뿜 근데도 거의 매일...

인슐린2025.12.03 15:32

처음으로 근육 붙기 시작했는데 다음달 중순까지 10키로를 꼭 빼야하는 입장이라 아예 굶어야 할거 같은데 이 상태에서 근력운동하면 의미없을까요? 근손실 최소화 or 유지 정도만 되도 계속 하고 싶은데 고민이네요

헬스2025.12.03 15:25

운동 좀 하려고하는데 근력운동<<필수같음? 런닝만 뛸까 싶은데

코스프레만담 뒷갤2025.12.03 13:56

잡곡밥 반공기 + 닭가슴살 한 팩 + 닭다리살 반덩어리 SAT 영양제 (밀크시슬 같은거) + 비타민C/D 근력운동 1시간 유산소 30분(싸이클 20분 런닝머신 조금 빠르게 걷기 10분) 점심 잡곡밥 반공기 + 닭가슴살 한...

마운자로2025.12.03 13:55

단점은 운동을 해도 근육이 존나 녹아내린다는거.... 그렇게 경구용을 쳐묵쳐묵하다가 어느날 2중작용제 마운자로를 알게되서 국내에 출시하자마자 바로 5MG부터 꽂았다. 아무래도 지방분해가 되서 유지용으로는...

마운자로2025.12.03 12:46

아파트 헬스장에 키작남 한명있는데 근력운동도 정자세로 열심히 하시거든? 근데 아우라가 없어.. 뭐라고 해줘야 할까? 여기 상주하는 좆만이들아 조언좀

키작남2025.12.03 12:36

7렙에 3타 때리고 11렙에 4타 때리는 그걸로 하려고. 지금 8레벨임. 1. 지금 생각 중인 게 근력 17 시작 + 운동 선수 + 스탯 추가로 20 맞추고 경계에 그웨마까지 찍는 건데 순서가 고민임. 근력 2 올리는 것보다...

발더스 게이트 32025.12.03 12:30

돌아와서 일반식 먹기 시작. 닭다리살 구이, 훈제란 등으로 단백질 좀 채움 운동은 매일 가벼운 산책 정도만 했고 근력 운동은 안했음... 체중은 약 -4.5kg이 빠졌는데 (76.6 -> 72.1) 1주차는 거의 수분...

마운자로2025.12.03 11:47

웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼴에 근력운동하고 헬스장 거울앞에서는 쪽팔리니까 집구석 거울 앞에서 포징 잡을거아니냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

키작남2025.12.03 10:10

운동 수준의 무게도 아닌 애매한 무게로 하루 종일 돌아다니다 보니까 스쿼트 같은 고중량 운동이랑은 또...지구력형 근육도 아니고, 헬스처럼 근력형 근육 느낌도 아닌데 본인의 경우 스쿼트로 단련할 땐...

헬스2025.12.03 10:02

- dc official App

문화예술2025.12.03 09:08

- dc official App

문화예술2025.12.03 07:25

경험은 첨이라 당황 기본 식단은 단탄지 균형맞춰 먹음 먹고 싶은거 있음 그냥 먹음 잠은 밤9시-10시에 무조건 자고 새벽 5시 일어남 운동은 주5회 근력 40분, 유산소 30분 모두 파이팅 하고 잘먹고 건강하게 살빼자

마운자로2025.12.03 07:14

할떄마다 발목에서 딱딱 소리나는데 열감만 있고 통증은 없음. 기초 근력생기면 통증도 사라진다는 이야기를 주변에서 들어서.... 아니면진짜 누워서하는 하체운동부터 시작해야하나? ㅠ 항생제 먹고 부작용...

맨몸운동2025.12.03 03:41

확인하기 👈흰쌀·빵·단 음료 줄이고, 통곡물+단백질+채소 위주로 식단 바꾸고, 하루 30분 걷기랑 근력운동 섞어주면 그게 제일 효율 좋은 세팅임. 체중 5%만 줄여도 수치가 확 달라지고, 생활습관으로 안 잡히면...

건강관리2025.12.02 22:18

러닝 매일하는게 안좋다고 하길래 오늘부턴 하루는 러닝 하루는 근력운동으로 루틴바꿈 아파트 헬스장에서 분노의 하체 조지기중 난 근력운동이 너무 싫어 쩔래 만큼 싫어 이제 레그프레스 하러 간다 ㅇㅇ

잇싸2025.12.02 22:16

선수도 아니고 더 못늘린다고 생각함 주 6회 헬스장 가고 갈때마다 유산소 25분씩 인터벌로 태우고 근력 운동 2시간 씩하고 추가로 수영도 주에 2번 정도 40분씩하는데 여기서 절대 못늘림 식단은 지금도...

헬스2025.12.02 21:56

역시 근력운동이 정신건강에 좋아ㅎㅎ

우사다 페코라2025.12.02 21:49